El régimen vegetariano
| La característica del régimen | La apreciación total |
| Продолжительность:1-4 La semana |
3,5 de 5 El vegetarianismo – el sistema discutible de la alimentación, pero si practicarla no constantemente, y limitarse algunas semanas, se puede no temer las consecuencias negativas para el organismo. |
| Recomendado частота:любая | |
La velocidad de la pérdida del peso: |
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La seguridad: |
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| Una variedad de los productos: |
Hasta ahora no hay opinión única acerca de la utilidad y el daño del vegetarianismo: unos cuentan este tipo de la alimentación natural para la persona y correspondiente a la estructura de su sistema digestivo, otros están seguros (y los médicos con ellos son conformes) que para el funcionamiento de pleno valor al organismo humano le es necesario el proteína animal. ¿Por cuanto eficaz es el régimen fundado en el uso de los productos exclusivamente vegetales, y que rasgos posee?
El régimen vegetariano se acercará mejor al que tiene la experiencia de la restricción de la carne en la ración. La base de la alimentación es compuesta hortalizas y las frutas - son ricos en tejido celular, que ayuda purgarse y arreglar el trabajo de los órganos ZHKT.
Hay algunas variantes los regímenes algunos de ellos suponen el uso del pez. Desde el punto de vista de la ideología, esto no es completamente justo, porque el vegetarianismo sobreentiende la excepción de la ración de la carne, el pez, y los mariscos. Es examinada más abajo la versión clásica del régimen Vegetariano.
Con el fin de la completación de la falta del proteína debe emplear el requesón, la leche, el kéfir y otros productos de leche.
La duración del régimen Vegetariano compone de una a cuatro semanas. Durante un mes el régimen permite librarse de 6-10 kilogramos.
Dignidades
Los productos que forman parte del régimen, son digeridos fácilmente y desaparecen del organismo que mejora la peristalsis del intestino, y ayuda librarse de las cerraduras.
Gracias a las recepciones frecuentes de la comida casi sin restricción de la cantidad comido, sobre el régimen falta el sentimiento del hambre.
La experiencia acumulada de los vegetarianos, veganov y veganosyroedov demuestra convincentemente la eficiencia de la alimentación fruktovo-de hortalizas para el adelgazamiento – entre ellos hay raramente unas personas con el peso sobrante. Es establecida y confirmada oficialmente la utilidad del vegetarianismo para las personas que sufren de la diabetes insulinnezavisimogo del tipo.
Las faltas y las contraindicaciones
El déficit de la proteína en la ración puede llevar a la agravación del estado de los cabello y las uñas, la reducción del volumen de los músculos. Son posibles las infracciones de las funciones del sistema endocrino y kostno-muscular.
El régimen vegetariano es óptimo para el verano y el otoño, en el tiempo restante del año las frutas y hortalizas están más caro y son no útiles.
¿Que productos son permitidos?
Todas hortalizas y las frutas, los granos, las nueces y las semillas, los productos magros de leche, los artículos de harina del tormento de la moltura ruda o el grano entero.
De las bebidas – el té verde y el agua no gaseosa.
¿Que productos son prohibidos?
La carne y el pez, los productos ahumados, las conservas, el azúcar, el alcohol, las bebidas gaseosas.
El menú
Durante la composición del menú del régimen Vegetariano debe alternar hortalizas y las frutas con los productos de leche.
El menú aproximado del régimen Vegetariano para 3 días:
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El primer día |
El desayuno: las gachas de cereales con las frutas secas, el té o el café. La comida: la judía cocida al vapor, la ensalada de los pepinos y los tomates, el yogurt. La cena: las croquetas de zanahoria o de calabacín, el kéfir o la riázhenka. |
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El segundo día |
El desayuno: el brindis de tselnozernovogo los panes con el pepino, el tomate y el queso, el café o el té. La comida: el ragú de hortalizas de las patatas, el pimiento, los tomates y struchkovoy de la judía, la leche, el plátano. La cena: la papilla de trigo sarraceno con la salsa de hortalizas, la fruta, el jugo. |
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El tercer día |
El desayuno: los buñuelos de calabazas con la crema agria, el café o el té. La comida: el arroz cocido al vapor, el vinegret, la fruta. La cena: el puñado de las nueces, la riázhenka. |
Los consejos útiles
El consejo 1: se Recomienda calcular la primera semana la cantidad diaria de las calorías para evitar el déficit posible. Los cálculos ayudarán regular la cantidad comido.
El consejo 2: Si el objetivo del régimen – el descenso del peso, sigue limitar la cantidad de las frutas en la ración, especialmente los plátanos, la uva, el higo y las frutas secas.
El consejo 3: Con el fin de la completación de la falta del proteína debe emplear el requesón, la leche, el kéfir y otros productos de leche.
En cuatro gajos del chocolate oscuro contiene aproximadamente doscientos calorías. Así que si no queréis reponerse, mejor no hay más de dos gajos en el día.
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