Los afrechos para el adelgazamiento

Los afrechos para el adelgazamiento se refieren al número de los productos más útiles, que llevan al descenso rápido del peso. En los afrechos, que son el producto derivado de la elaboración zlakovyh de las culturas, es concentrada la mayor parte (hasta 90 %) los componentes biológicamente activos del grano útil no sólo para la digestión, sino también para el mejoramiento de los procesos de cambio de todo el organismo.

Los tipos de los afrechos

Distinguen algunos tipos de los afrechos depende del tipo de la cultura cereal. La popularidad más grande usan de trigo, de avena y rzhanye los afrechos, sin embargo en condiciones del tratamiento moderno de las materias primas son accesibles también los afrechos del mijo, grechki y el arroz. Las propiedades de estos tipos de los afrechos para el adelgazamiento son estudiadas un poco menos, sin embargo se puede usarlos también como los productos con un alto contenido del tejido celular y el proteína para cambiar la ración nutritiva.

Mejor para el adelgazamiento se consideran los afrechos preparados por el modo industrial. En muchos casos para la comodidad de la organización de la alimentación de pleno valor correcta es posible usar hlebtsy con los afrechos.

Las propiedades útiles y el valor calórico de los afrechos

El valor básico de los afrechos consiste en una alta concentración del tejido celular, que llama el sentimiento largo de la saturación. A consecuencia de esto, sin estrés psicológico se observa un descenso más largo del apetito. También al uso de los afrechos distinto zlakovyh de las culturas se refuerza la peristalsis del intestino.

Además del contenido grande del tejido celular, en los afrechos contienen muchas otras sustancias útiles que contribuyen al descenso rápido y seguro del peso. Entre ellos las vitaminas del grupo En, también necesario para el trabajo del sistema cardiovascular el potasio.

El conjunto de las sustancias útiles que contienen en los afrechos, influye positivamente sobre el trabajo de toda la carretera digestiva. Son útiles especialmente a las personas que sufre de las cerraduras crónicas.

A otras propiedades útiles de los afrechos se refiere su capacidad benéficamente de influir el nivel de la glucosa en la sangre que es importante especialmente en el fondo de la diabetes. Además del adelgazamiento, los afrechos por las revocaciones influyen favorablemente el trabajo de la vesícula biliar, aumentando zhelchevyvedenie.

Gracias al valor calórico bajo de los afrechos y las sustancias útiles, que se encuentra en composición sus, su uso en la ración nutritiva contribuye:

• Las regulaciones del trabajo de prácticamente todos los sistemas importantes del organismo – digestivo, nervioso, cardiovascular y muscular;
• Al mejoramiento de los procesos albuminados, de grasa, vodno-salinos y energéticos de cambio;
• Al refuerzo de la inmunidad;
• A la depuración segura del organismo de las toxinas;
• Al mejoramiento del aspecto exterior y el estado general de las uñas, los cabellos y la piel;
• A la profiláctica y el tratamiento rápido disbakterioza;
• A la profiláctica del desarrollo de las enfermedades oncológicas;
• Al descenso del nivel del azúcar en la sangre;
• Al mejoramiento de la vista;
• Al aumento del tiempo del sentimiento de la saturación y en consecuencia, el descenso del consumo de las calorías.

El valor calórico de los afrechos varía depende de zlakovoy las culturas, de que los fabrican. El valor calórico menor de los afrechos recibidos del trigo (165 kcal en 100), y rzhanye y los afrechos de avena más alto en calorías (220 kcal y 246 kcal respectivamente).

Como hay unos afrechos para el adelgazamiento

Para la profiláctica del peso excesivo y el mejoramiento del trabajo de la digestión basta de comer hasta dos cucharas de los afrechos por día. Se Considera que poco a poco se puede introducir los afrechos en la ración a los niños desde dos años.

Por la condición necesaria de la utilización efectiva de los afrechos para el adelgazamiento – cantidad suficiente del agua, de que es necesario comerlos. Las sustancias fibrosas alimenticias en los afrechos que se han hinchado al paso a través del intestino contribuyen a la deducción de las escorias y la normalización de la peristalsis del intestino.

Sin embargo se puede comer los afrechos no sólo con el agua, sino también con muchos kislomolochnymi por los productos (el kéfir, el yogurt), también añadirlos en las papillas o el requesón.

Los afrechos para el adelgazamiento por las revocaciones emplear effectivamente a lo largo de 3-4 semanas. Como regla, el resultado estable se observa a su recepción diaria. También para un descenso más intenso del peso es útil pasar la vez en 10-14 días los días de dieta ligera.

Las contraindicaciones y la prevención para el uso de los afrechos para el adelgazamiento

Las contraindicaciones completas al uso de los afrechos para el adelgazamiento son:

• Las enfermedades del tracto intestinal, incluso la diarrea, la gastritis, la úlcera del estómago y 12-perstnoy los intestinos;
• Cualesquiera daños del estómago – la úlcera, la erosión y la soldadura.

Debe saber también que los afrechos bajan la asimilación por el organismo de muchos microelementos necesarios, en particular, el zinc y el hierro. Además, pueden bajar la eficiencia de la aplicación de muchos medios medicinales, por eso durante la recepción de las medicinas necesarias no es recomendable comer los afrechos.

Muchos dietólogos no recomiendan comer los afrechos más largamente el mes, ya que junto con las toxinas sacan las sustancias útiles, también su aplicación larga puede provocar el debilitamiento fuerte expresado de la silla y la inflamación del vientre.

Los afrechos de avena para el adelgazamiento

La mayoría de los dietólogos cuenta más eficaz para el adelgazamiento los afrechos de avena. Aconsejan usarlos en muchos regímenes, por ejemplo, en el régimen de Dyukana.

Los afrechos de avena son distinguidos por una estructura más fibrosa. Además de los hidratos de carbono útiles y una gran cantidad del tejido celular, en ellos se encuentran los proteínas vegetales difíciles y las grasas, la multitud de vitaminas (Y, Con, la carotina beta, E, D, A, el grupo En, N y RR) y las sustancias minerales (el calcio, el potasio, el magnesio, el azufre, el siliceo, el níquel, el sodio, el flúor, el fósforo, el cloro, el bosque, el vanadio, el hierro).

Se puede usar los afrechos de avena para el adelgazamiento independientemente o en calidad del ingrediente de las papillas distintas, las confiterías y otros platos.

Los afrechos de trigo para el adelgazamiento

El tejido celular rudo, que en la cantidad considerable contiene en las fibras de trigo, es eficaz en el fondo disbakterioza, el desarrollo, que es la causa, de muchas enfermedades.

Se recomienda usar los afrechos de trigo para el adelgazamiento ante de avena. Gracias a una gran cantidad de las fibras insolubles, hay una limpieza eficaz del intestino. Se puede usarlos para el descenso del sentimiento del hambre, también para el cambio gradual del régimen dietético en más correcto.

Los afrechos de trigo añaden a menudo en el tormento a la fabricación del pan u otros productos de harina, gracias a que se hacen más útiles. También para el mejoramiento de las propiedades nutritivas de los productos de harina es posible usar las especias distintas – el jengibre, la canela, la cúrcuma y el clavel.

Los afrechos rzhanye para el adelgazamiento

Los afrechos rzhanye se consideran especialmente útil para las personas con la diabetes. Además, se recomienda comerlos a las enfermedades oncológicas, la anemia y el déficit de las sustancias vitaminno-minerales.

Los afrechos rzhanye, tanto como los afrechos de otros tipos zlakovyh, son effectivamente para el descenso del peso, ya que contienen una gran cantidad del tejido celular, las vitaminas y los microelementos necesarios, incluso el selenio y el potasio. Excepto el adelgazamiento, rzhanye los afrechos se recomiendan como parte del tratamiento complejo de la esterilidad de hombre.