ТОП-9 Los productos necesarios para la salud de hombre

¡Por todo la consigna conocida «Guarden a los hombres!» Ha surgido no sin base. En un cierto sentido, la naturaleza ha creado a los representantes del sexo fuerte mucho menos adaptado a los desbarajustes vitales, que esto parece a primera vista. Según la estadística, los hombres están enfermos más a menudo, que las mujeres, llevan más penosamente la mayoría de las enfermedades y mueren antes. La situación se redobla que nuestros padres, los maridos, los hermanos y los hijos ni mucho menos siempre son inclinados a preocuparse por la salud. En parte esto pasa por la falta de deseo de perder el tiempo por "las futesas", y en parte – por el miedo (es el hecho demostrado) ante los médicos. Por eso cada mujer debe saber, que productos apoyan la salud de hombre para saber es cariñoso y discretamente preocuparse de los queridos.

1. Las bayas

La mayoría de las bayas (especialmente aquel de ellos, que tienen la coloración brillante-roja, azul o violeta) son ricos antotsianami y los flavonoidos. Estas sustancias activan el trabajo del cerebro, mejoran la memoria, contribuyen las concentraciones de la atención. Por eso es muy importante incluir en la ración del hombre la guinda, el casis, la madreselva, ezheviku. Las bayas del arándano contienen los componentes que conservan la agudeza de la vista, las bayas rojas del Norte y la airela normalizan el trabajo vydelitelnoy los sistemas que es actual para los hombres, que por la edad entran en el grupo del riesgo por el desarrollo prostatita. No vale la pena olvidar y de lo que casi todas las bayas contienen una gran cantidad de las vitaminas, que ayudan apoyar el estatus inmune y bajar la probabilidad del contagio por las infecciones estacionales.

2. Los tomates

Nuestros tomates queridos – hortalizas admirables que poseen el juego único de las propiedades útiles. Su consumo diario ayuda normalizar el trabajo de la carretera digestiva, más con éxito asimilar los proteínas, recibidos con la comida. Los tomates son útiles para el refuerzo de las paredes de los vasos sanguíneos. Además, son ricos natural antioksidantom – likopinom, que activa la lucha del organismo contra las células carcerosas y neutraliza las consecuencias negativas de la alimentación incorrecta. Los tomates son admirables también que al tratamiento térmico el contenido likopina en ellos se aumenta. Por eso en la ración del hombre es necesario incluir no sólo los tomates frescos, sino también la pasta de tomate.

3. La zanahoria

Este tubérculo contiene una gran cantidad de la carotina beta, que en el organismo se transformará en la vitamina A necesaria para el refuerzo de la inmunidad y el mantenimiento de la salud del ojo. Otras sustancias, en que es rica la zanahoria, ayudan optimizar el ritmo cordial y normalizar la presión arterial.

Si el hombre sin entusiasmo especial se refiere a la proposición simplemente de roer la zanahoria, se puede preparar de los tubérculos frescos la ensalada metida con la crema agria o el aceite vegetal: en presencia de las grasas la carotina beta es asimilada mejor.

4. Hortalizas en hojas

La ensalada, el perejil, el hinojo y el apio son los medios naturales de la lucha por la salud de hombre. Todos ellos contienen las sustancias que previenen el desarrollo prostatita y que suben la potencia. Desde el tiempo inmemorial se usaban para el aumento de la fuerza masculina y tales hierbas sazonadas, como la albahaca y el estragón (estragón).

5. El requesón y la leche

De que tener la figura hermosa, sueñan no sólo la mujer. Muchos representantes del sexo fuerte hacen también los ciertos pasos en esta dirección. La desgracia en lo que los hombres quieren recibir a menudo el resultado lo más rápidamente posible, y se extenúan por los entrenamientos en los gimnasios. Que la imprudencia semejante no influya fatalmente sobre la salud, en el menú es necesario incluir los productos de leche que son las fuentes hermosas del proteína. Es útil especialmente en este sentido el requesón, ya que algunas personas adultas asimilan mal la leche entera. Además, el requesón contiene mucho calcio, la salud, necesaria para el mantenimiento, del aparato locomotor.

6. Las semillas de calabazas

¿Su hombre quiere estar ante el televisor con paketikom de las chips o el pan rallado? Lo inviten a sustituir estos productos por las semillas de calabazas. No sólo son privados de los componentes, nocivos para la salud, (la sal, los amplificadores del gusto, los aromatizadores, los estabilizadores, los conservantes etc.), sino también contienen las sustancias que reducen al riesgo del desarrollo de la adenoma predstatelnoy zhelezy.

7. Los mariscos y el pez

Los dones del mar deben aparecer en la ración del hombre el mínimo tres veces por semana. Es que el uso del pez graso, los calamares, los mejillones, los langostinos y otros habitantes de mar sacía el organismo por el fósforo, el yodo, el magnesio, el selenio y otros microelementos, también suministra las omegas-3 insustituibles y la omega-6 los ácidos grasos. El déficit de tales sustancias conduce al descenso libido y el empeoramiento de la calidad de la esperma que baja la probabilidad de la aparición en la familia de los niños sanos. Para los hombres de la edad mayor estos productos son necesarios también: sus componentes suben la actividad intelectual y física, refuerzan la inmunidad. No sin razón entre la población de los países marítimos es así a muchos matusalenes que conservan el vigor del cuerpo y la mente clara hasta la ancianidad.

8. La carne

Los hombres quieren los platos de carne por la causa completamente clara: es la fuente de los proteínas necesarios para el mantenimiento de las fuerzas, especialmente durante el trabajo pesado. Además, la carne condimentan a menudo por las especias perfumadas, muchos de que suben libido.

Para la salud del representante del sexo fuerte el proteína que obra en el organismo con la carne, es simplemente necesario. Sin embargo al ama no impide recordar que la comida albuminada es asimilada mejor en presencia hortalizas y las hierbas (preferentemente fresco). Además, mucho más útil es la carne natural (la carne de vaca, la carne de cerdo, el cordero, el pájaro), he aquí los embutidos distintos, los víveres curados al humo, las conservas y la comida rápida son capaces de traer poco probable algo, excepto el daño. Tales productos pueden asistir en la ración en la cantidad limitada.

9. El vino de uva rojo

La inclinación por el uso del alcohol (la cerveza o las bebidas espirituosas) – la costumbre, indudablemente, pernicioso. Sin embargo, según los dietólogos, la cantidad pequeña del vino de uva rojo incluido en la ración diaria, funciona positivamente en la salud.

En la piel de la uva contiene la sustancia única – resveratrol, que refuerza las paredes de los vasos sanguíneos, activa los procesos del cambio de las sustancias, baja el riesgo del desarrollo de la insuficiencia cardíaca, la hipertensión arterial y las trombosis. Además, es establecido que el uso moderado del vino de uva rojo eleva el nivel de la testosterona – la hormona de hombre sexual que responde por el trabajo normal del sistema reproductivo.

La preocupación de una alimentación sana de todos los miembros de la familia se acuesta, como regla, a los hombros de la mujer. Incluyendo en la ración los productos útiles, puede guardar los parientes de las enfermedades, ayudarlos siempre quedar animoso, exitoso y jovial.