Ushu

Ushu es un nombre generalizado de las artes marciales que existen en China. El nombre consiste de dos jeroglíficos - "a" y "shu" que en la traducción con chino significa "el arte de la guerra".

En realidad ushu es mismo, así como kung-fu. Sin embargo según la tradición rusa el término "kung-fu" llaman las artes marciales, y "ushu" - los ejercicios de gimnasia que son la base físicos, así como el perfeccionamiento espiritual.

Históricamente el arte ushu nacía como el sistema de los conocimientos, que permite abastecer la supervivencia de la persona en cualesquiera condiciones. La preparación semejante ayudaba desarrollar las capacidades de la aceptación rápida de la decisión necesaria y la acción inmediata. Sin embargo ushu es destinado no sólo a la preparación de combate: las metodologías, que involucrará el arte, permiten también desarrollar las capacidades escondidas del organismo, rápidamente restablecer los recursos gastados, conseguir el saneamiento y el perfeccionamiento.

La gimnasia ushu

La gimnasia ushu representa el complejo de los ejercicios que incluyen la práctica física y respiratoria, a excepción de espiritual y meditativo. Es dirigida al logro de la flexibilidad, el desarrollo de los músculos y las articulaciones, el mantenimiento de la resistencia y el saneamiento del organismo.

La gimnasia ushu posee las ventajas siguientes:

• En relación a la presentación en ushu de las exigencias especiales a la flexibilidad del deportista, el ejercicio contribuyen al desarrollo no sólo los músculos y los tendones, sino también las articulaciones. Como hablan el Este, «el que conservará la flexibilidad, alejará la vejez»;
• La gimnasia desarrolla effectivamente los sistemas cardiovasculares y respiratorios del organismo. Esto es condicionado por la necesidad de la ejecución de los ejercicios a la flexibilidad y la debilitación de los músculos;
• Las ocupaciones ushu influyen positivamente sobre el desarrollo del aparato locomotor, la formación de la presencia;
• Los movimientos rítmicos y al mismo tiempo suaves del deportista quitan la tensión emocional y muscular.

A pesar de que ushu se haya formado originariamente en calidad del arte marcial, los ejercicios de gimnasia no son la imitación de los movimientos en el combate, se cumplen suavemente y es suave para evitar los esguinces y los tendones.

Antes de que comenzar las ocupaciones gimnásticas por ushu, es necesario observar algunos consejos importantes:

• Lo mejor de todo ocuparse ushu por la mañana temprano o la tarde, preliminarmente habiendo purgado;
• No hagan el ejercicio al estómago completo o probando la hambre violenta;
• Usen durante la gimnasia la ropa libre de las telas naturales, que no encadena los movimientos;
• Según la tradición antigua china de ocuparse ushu debe, estando la persona al norte;
• En los ejercicios usen el principio de la gradación, observando la moderación en el cargamento;
• Se ocupen ushu regularmente - no más raramente cerca de dos una vez a la semana.

Ushu para los principiantes

Independientemente de aquel, el novato usted o la persona, que se ocupa ushu toda la vida, cada entrenamiento debe comenzar del acabado de la técnica básica. En ella se incluyen los ejercicios al desarrollo de la flexibilidad:

• De la región escapular;
• De la articulación coxal,
• Del departamento lumbar de la columna vertebral.

Después de razminochnyh de los ejercicios de la ocupación ushu sobreentienden por él la ejecución de los mostradores y los golpes. Los mostradores es no las posiciones estáticas, y la dinámica en funcionamento, los pasos especiales, que, depende de la situación, se distinguen por la forma y la longitud. En el período inicial del estudio de los mostradores ushu para los principiantes suponen la posición siguiente de las manos: los pinceles son apretados al cinturón y son apretados en los puños, los codos son asignados atrás.

Los mostradores básicos en ushu:

• Binbu. Los pies juntos, la espalda la recta, el peso es uniforme es distribuido en las dos extremidades;
• Mabu. El mostrador esencial en ushu. Se usa no sólo para el acabado de las acciones técnicas, sino también para el entrenamiento de la respiración, la fuerza de los músculos de los pies, el aumento de la resistencia. Los pies son puestos sobre la anchura de los hombros, los altos son dirigidos adelante y son paralelos uno a otro. El deportista se acuclilla, encorvando los pies en kolenyah así que las caderas sean paralelas las superficies. La espalda la recta, el vientre arrastrarán, las rodillas son desenvueltas afuera;
• Gunbu. El mostrador permite rápidamente maniobrar, dando la posibilidad del trazado del golpe potente, como en el movimiento, y en sitio. Por un pie se cumple el paso largo, el pie se encorva en la rodilla. El calcetín delante del pie que está se encuentra sobre una línea con el talón detrás de la extremidad que está;
• Syuybu. El mostrador se usa a los puntapiés, retirada con el bloque y la ruptura de la distancia. Los pies son puestos en las partes. Se sentamos en un pie, habiéndola encorvado en la rodilla, llevamos a ella todo el peso del cuerpo. El calcetín delante del pie que está se encuentra sobre una línea con el talón del pie que está detrás.

Después de que el alumno ha aprendido los mostradores, ushu para los principiantes supone la asimilación de la técnica del movimiento en los mostradores por la dirección adelante, así como por la dirección atrás. La tarea que estudia - a aprender pasar de un mostrador en otra, tomando en consideración la posición correcta del cuerpo, las manos y los pies.

Ushu para los niños

Conforme a las investigaciones, las ocupaciones ushu mejoran el estado nervioso-mental y la preparación física de los niños. La ejecución de los movimientos es difíciles-coordinados del complejo ushu contribuye a la formación de tales cualidades, como la resistencia, la disciplina, el equilibrio, la concentración, la atención, la memoria, la rapidez y la velocidad de la reacción. A los niños que se ocupa del tipo dado de la gimnasia les son inherentes la energía, el optimismo, el estado de la satisfacción emocional.

Durante los entrenamientos los niños cumplen los ejercicios dirigidos a la estabilización de la respiración, también la debilitación (nervioso y muscular) después de las ocupaciones.

Ushu para los niños supone el estudio del curso agilizado, sin transbordo por los ejercicios físicos, tomando en consideración la falta de las prácticas motoriki y la coordinación de los movimientos al niño.