Топ-5 Las causas principales de la obesidad

La obesidad llaman la enfermedad del siglo 21, en últimos 100 años la cantidad de las personas que sufren en la masa sobrante del cuerpo, se ha aumentado considerablemente. Según la estadística, en la Tierra ya cerca de 1,5 mil miliones de personas obesas, y 500 millones de ellos tienen el grado extremo de la plenitud, la imagen negativa que influye en la cualidad y la duración de su vida. ¿Que ha servido de causa del crecimiento de los hombres corpulentos sobre el planeta? ¿Cómo no caer en sus series? Examinaremos cinco premisas principales para el aumento de la masa del cuerpo en condiciones de la actualidad.

1. La vida sedentaria

Entre las causas principales de la obesidad la palma pertenece al modo de vida pasivo. La persona moderna es mimada: el transporte lo lleva hasta el destino, los ayudantes de casa facilitan la vida cotidiana, y las tiendas de Internet libran de la necesidad de abandonar la casa para hacer la compra. El progreso tecnológico, ahorrando el tiempo, priva de la salud. El organismo creado para que gastar la energía, comienza a acumular sus excesos en las telas, los músculos, los vasos. En el fondo de la ausencia de los cargamentos físicos se desarrolla gipodinamiya − la enfermedad que viola es extensa las funciones del aparato locomotor, los órganos de la digestión, la respiración, y especialmente − del sistema cardiovascular, aumentando dos veces el riesgo de la muerte de la hemorragia cerebral. Y la causa de las consecuencias tan catastróficas es completamente inocente: los bienes útiles de la civilización, que han abusado.

¿Que aconsejan? Recordar médicos sobre la importancia del cargamento físico, usando cualquier posibilidad de dar una vuelta a pie, levantarse sin ayuda del ascensor, jugar con el niño. El precio de la salud es pequeño: solamente 40 minutos de la actividad intensa por día, y el enemigo bajo el nombre "la obesidad" no tendrá las posibilidades.

2. Una alimentación incorrecta

Si la falta del movimiento se acompaña del uso enfermo de la comida, el peso sobrante es inevitable. La cultura moderna de la vida cotidiana ha influido no sólo sobre el modo de vida de la persona, sino también sobre el carácter de su alimentación. Hoy tenemos la elección ancha de los productos, que proceso de la fabricación ha tocado la civilización. Nuestra ración es saciada por las golosinas apetitosas, los productos de harina, ahumados − por los platos afectados, que atascan el organismo, son asimilados mal y no dan al organismo nada, excepto la llamarada a corto plazo del placer y los hidratos de carbono rápidos. Solamente 20 % de la ración de la persona estadística media componen hortalizas, las frutas y tselnozernovye los productos. Bajo la presión de las añadiduras gustativas él prefiere cada vez más frecuente útil sabroso, y la comida larga en la preparación − la comida rápida.

Las infracciones de la digestión provoca no sólo la ración desequilibrada, sino también la no observación del régimen dietético (la renuncia del desayuno, las recepciones raras de la comida, pereedanie para una noche), también el almacenaje largo de la comida que destruye las sustancias nutritivas.

Los consejos de los dietólogos son categóricos: para bajar el riesgo de la obesidad, es necesario revisar el sistema de la alimentación, habiendo negado al uso excesivo "vkusnyashek" en beneficio de los dones de la madre-naturaleza. Así, la cantidad hortalizas y las frutas en la ración sana de la persona debe componer no menos 60 %, y es 4-5 porciones por día.

3. La no observación del régimen del día

A la sorpresa de muchos, la ausencia del régimen del día y el descanso de noche es también la causa ponderable del juego rápido del peso excesivo. El sueño caótico, crónico nedosyp, el acostamiento en la cama después de 22 horas llaman el descenso en la sangre leptina − de la hormona que responde por el sentimiento de la satisfacción de la comida. Su ausencia se hace por la causa seria pereedaniya: la persona come, pero no puede saciarse. Además, el sueño sano de 8 horas sin interrupciones contribuye al descenso en la sangre «de la hormona del estrés» kortizola, que estimula la destrucción de los proteínas y la acumulación de la glucosa en la sangre. El régimen del día correcto − es el componente ponderable de la masa normal del cuerpo, y el menosprecio por ella reduce en "no existe" todas las medidas profilácticas, ya que hasta controlando el apetito, dirigir las acciones de las hormonas la persona no en las fuerzas.

4. Las malas costumbres

El fumar cuentan a menudo el modo eficaz del descenso de la masa del cuerpo, pero esto no más que el error. En realidad la mala costumbre es la premisa de los problemas futuros con el peso excesivo. Amortiguando el apetito al tiempo, la nicotina llama la explosión ulterior de los receptores que mandan a las señales al cerebro sobre el sentimiento del hambre. La persona o se coge de nuevo por el cigarrillo, o comienza a absorber la comida con la fuerza doblada, completando la falta de la sustancia narcótica por "la hormona del placer».

Sin embargo sobre esto la influencia perniciosa del fumar al organismo no acaba. La nicotina reduce la cantidad de los fermentos necesarios para la digestión de la comida, baja su valor nutritivo y llama las infracciones en el trabajo del tracto intestinal. Bajo la presión de las toxinas el organismo comienza «a dar las posiciones», violando los procesos de la elaboración y la absorción de las grasas, también las sustancias útiles. Y a que lleva el metabolismo disminuido, saben todo.

Además, tiene que notar todavía una falta de la nicotina: la falta, provocada por la sustancia, del oxígeno en las telas hace cualesquiera ejercicios físicos desde el punto de vista de la lucha contra el peso excesivo absolutamente inútil. Aquí así − de un golpe − el fumar es arrancado aún más kirpichikov del fundamento bajo el nombre a "la masa sana del cuerpo».

5. Los estreses

El estrés llaman el compañero fiel del peso excesivo no casualmente. La persona descontenta, aplastada, refunfuñona siente la falta la serotonina − de "la hormona del placer», que responde no sólo por el grado de la satisfacción por la vida, sino también por el sueño bueno, la conducta social, la memoria y muchas otras funciones del organismo. A los suministradores de la serotonina son no sólo los acontecimientos agradables las vidas, sino también la comida − en particular, krahmalsoderzhaschie los productos y las golosinas. Así, la persona, escogiendo el modo más fácil levantar el humor, "toma" la depresión. Sin embargo fácil − no significa correcto. El almidón se parte hasta la glucosa, que nivel en la sangre no sólo cae rápidamente, provocando el chapoteo siguiente del descontento, sino también contribuye al juego del peso excesivo.

Los especialistas aconsejan luchar no con la consecuencia, y la causa: en lugar de levantar artificialmente a él el humor, es necesario eliminar las causas del estrés. Y si tal surge, bajar su manifestación por otros modos: dormir no menos 8 horas al día, pasear bajo los rayos solares, también más grande ocuparse que trae el placer.