6 modos de la lucha contra la debilidad primaveral

Las sensaciones desagradables vinculadas a la postración de las fuerzas primaveral, son conocidas casi cada uno nosotros. Es a menudo que en marzo-abril sobre la persona se echa a plomo la debilidad: él sufre de la somnolencia, se queja del mal humor, la pérdida del interés en la vida y el fracaso en los asuntos.

El abatimiento y el descenso del tono vital tienen la explicación simple: en el invierno el cuerpo gasta demasida energía y tiene necesidad de la reposición intensiva de sus reservas, y la comida con el contenido bajado de las vitaminas no lo abastece. El debilitamiento de las fuerzas protectoras del organismo lleva al aumento de la receptividad a las infecciones estacionales.

Este estado desagradable se somete a la corrección. Hay una serie de las recepciones no complicadas, que ayudan restablecer las fuerzas para encontrar la primavera con la disposición normal y el humor bueno.

1. Coman la primera verdura

Nuestros antepasados que no sabían nada la avitaminosis, estimaban correctamente el papel de la verdura primaveral en la conservación de la salud, y contaban necesario la inclusión en la ración más primero rostochkov de las plantas comestibles. Su experiencia es completamente aplicable y hoy.

Sin duda, el ciudadano moderno es difícil conseguir para la ensalada primaveral las hojas de la ortiga joven, el amargón, snyti, la cochinilla, la bardana, el llantén y leschiny, las huidas del helecho y otros manjares naturales. Pero esto no significa que la lucha contra la avitaminosis tiene que usar exclusivamente la verdura, que proponen las redes comerciales, ya que las hierbas de tienda y hortalizas en hojas no siempre son seguras: criado en las condiciones de invernadero hermoso salatik o el hinojo odorífero pueden contener las dosis sólidas de "la química".

En realidad, habiendo aplicado pocos esfuerzos se puede recibir la verdura joven hasta en condiciones del apartamento de la ciudad. En los cajones con el terreno, instalado sobre la peana, crecerán perfectamente el cebollino y las plumas del ajo, rukkola, algunos tipos de la ensalada en hojas. Son muy útiles y agradables para un gusto joven listiki de la zanahoria, la remolacha y rediski, que es no complicado "echar" de los tubérculos plantados en la tierra. Y el cuidado liviano de la mini-huerta pequeña personal levantará el tono vital y mejorará el humor peor, que el alboroto sobre de campo gryadke.

2. No pierdan el sol primaveral

A la persona que prueba la postración de las fuerzas primaveral, menos de todo apetece activamente moverse. Se dominen, abandonen la butaca confortable y comiencen a pasear al aire libre. Los rayos solares activan la fabricación por el organismo de la vitamina D, que déficit influye mal sobre la disposición.

3. Empleen las semillas brotadas

La ayuda excelente para el organismo debilitado son las sustancias biológicamente activas concentradas en las semillas de las plantas. En primavera óptimamente emplearlos en la comida en forma de joven prorostkov, de que preparan las ensaladas, smuzi o los jugos.

Prorastit es posible el trigo sarraceno verde, la avena, el trigo, las semillas de leguminosos (excepto la judía roja), el lino, la mostaza, la cebada. Son muy útiles. Recibir retoños de las semillas de calabazas y de girasol este producto delicado de vitaminas es no complicado. Para proraschivaniya de las semillas es necesario:

• Lavar las semillas por la agua corriente, desinfectar durante 5-7 minutos por la solución débil del permanganato y de nuevo lavar;
• Poner las semillas en el plato liso, inundar con la cantidad de agua pequeña a la temperatura interior y dejar para el hinchamiento. Será necesario para esto de uno a tres días, depende del tipo de la planta;
• Lavar las semillas que se han hinchado y dejar en el plato, habiendo cubierto con la tela mojada. Al día siguiente aparecerán minúsculo prorostki;
• Colocar la capacidad con las semillas en el refrigerador. Si apoyar los retoños en el estado húmedo, se aumentarán. La acumulación óptima de las sustancias útiles comenzará para 4-5 día. Se puede emplear tales prorostki en la comida.

Es importante ser seguro en lo que escogido para proraschivaniya las semillas no se destinaban a la siembra y no eran tratado por los productos químicos correspondientes. Por eso debe adquirir el material inicial solamente en las tiendas especializadas.

4. Beban svezhevyzhatye los jugos

Los jugos svezhevyzhatye son muy útiles, pero su uso debe ser competente. No vale la pena pensar que más tales productos recibiréis cada día, se hacéis más rápidos sano. Muchos jugos contienen las sustancias capaces en las altas concentraciones poner el daño al organismo. Hay unas reglas siguientes:

• El jugo svezhevyzhatyy no es posible guardar. En 10-15 minutos después de la preparación él pierde la parte considerable de las propiedades útiles. La excepción compone el jugo de remolacha, que debe sedimentarse ante el uso unas 2 horas;
• Es útil aguar el jugo kipyachennoy o el agua mineral;
• No debe beber los jugos durante la recepción de la comida. Mejor hacerlo por las medias horas hasta o en unas medias horas después del refectorio;
• Son más útiles las mezclas de los jugos (especialmente de frutas con de hortalizas). Es más preferible emplear los jugos con la pulpa;
• Después del uso de los jugos que contienen una gran cantidad de los ácidos orgánicos (de manzana, de granada, de naranja etc.), es necesario enjuagarse la boca por el agua pura para evitar la destrucción de la dentina;
• La cantidad de los jugos frescos tomados en el día, no debe superar 300 ml;
• Al uso de los jugos es importante tomar en consideración la presencia de las enfermedades crónicas y las complicaciones posibles, también la probabilidad de las reacciones alérgicas.

5. Duerman bien

Durante el sueño el organismo produce la hormona melatonin, que mejora la disposición, activa las fuerzas protectoras, baja la concentración de los radicales libres.

A la postración de las fuerzas el descanso de pleno valor de noche es importante especialmente. En primavera el amanecer comienza temprano, por eso más vale acostarse no más tarde 10 de la noche que es más productivo usar las horas solares de la mañana.

6. Premediten las vacaciones veraniegas

Cuando la disposición no bueno, es importante como es posible más a menudo pensar sobre algo agradable. La planificación del descanso veraniego dará la posibilidad de escoger las variantes de los viajes, de antemano ponerse al corriente de los lugares, que queréis visitar. Vale la pena ocuparse: estudiar preparación de la imagen de vacaciones de la tendencia de la moda veraniega, mirar en las tiendas, renovar el ropero y el peinado. Para la mujer esto puede hacerse un de los mejores modos llevar a él las emociones positivas y con una nueva fuerza sentir el interés en la vida.

Con la debilidad primaveral es posible y es necesario luchar. Si os preocuparéis un poco de él, este estado pasará rápidamente, y encontraréis la temporada de la renovación de la naturaleza animoso, sano y positivo.