La característica del régimen | La apreciación total |
Продолжительность:68 Los días |
3,5 de 5 El sistema de la alimentación del doctor Moreno es contado en 4 etapas durante 17 días, que objetivo común – el descenso del peso a expensas de la reducción del valor calórico diario y la activación del cambio de las sustancias. |
Recomendado частота:любая | |
La velocidad de la pérdida del peso: | |
La seguridad: | |
Una variedad de los productos: |
La acción del régimen elaborado por el dietólogo americano por el doctor Michael Rafael Moreno, es fundada en la reducción del valor calórico de la ración, la activación del cambio de las sustancias y el mantenimiento de su alta velocidad.
El régimen consiste de cuatro etapas durante 17 días, la última etapa puede ser prolongada a cualquier plazo.
Si no hay necesidad del descenso considerable del peso, se puede limitarse sólo por la etapa "la Activación".
El principio principal del sistema de la alimentación del doctor Moreno – el descenso del valor calórico general de la ración y el cambio constante del valor calórico diario de la ración, gracias a que el organismo no se adapta, como esto pasa sobre los regímenes bajos en calorías, y el ritmo del descenso del peso se queda alto sobre toda la extensión del régimen.
Cada etapa tiene la tarea, y las condiciones necesarias para su ejecución:
Para bolshego del efecto del régimen se recomienda el cargamento regular físico. Esto puede ser la marcha rápida, el desperezo o el recorrido durante 17 minutos. 17 – el número principal para el sistema del doctor Morano.
En 17 días de la primera etapa del régimen del doctor Moreno es posible librarse de 6-8 kg, durante la segunda etapa – de 5-6 kg, en la tercera etapa – de 3-4 kg, y la cuarta etapa permite apoyar la velocidad otvesa en 1-1,5 kg por semana.
El régimen es dirigido no sólo al descenso del peso, sino también a la normalización del cambio de las sustancias, y a la formación de las costumbres sanas alimenticias que ayudará alcanzar la forma óptima y retener el resultado.
La normalización del peso, una alimentación correcta y la aceleración del metabolismo influyen positivamente sobre el estado de salud general – pasan las indisposiciones menudas, los dolores de cabeza crónicos, el insomnio, es optimizado el trabajo de la carretera digestiva. Son adquiridas la ligereza, la movilidad y el vigor.
La ración diversa permite evitar el menú aburrido que hace el régimen fácil en la observación.
El régimen es contraindicado a las enfermedades crónicas de los órganos de la digestión y los riñones.
La lista de los productos permitidos depende de la etapa del régimen.
En la etapa "la Aceleración" son permitidos:
Durante la etapa "la Activación" a la lista de los productos permitidos de la primera etapa son añadidos:
La lista de los productos permitidos de la etapa del "Logro" consiste de la lista de la etapa anterior, a que son añadidos:
La ración de la etapa "el Mantenimiento" consiste de los mismos productos, así como en la etapa "el Logro". Una-dos vez por semana en una de las recepciones de la comida se permiten cualesquiera desviaciones de la ración prescrita (el shashlik, la pizza, la torta y así sucesivamente).
En la primera etapa del régimen del doctor Moreno son prohibidos:
En las etapas ulteriores del régimen prohibido se consideran todos los productos, que no han entrado en la lista permitido.
El menú aproximado de un día de la etapa "la Aceleración":
El desayuno |
La tortilla de 2 huevos, 1 toronja, el té. |
La comida |
El filete de gallina, la ensalada hortalizas frescas. |
La merienda |
El yogurt natural, la manzana verde o las bayas frescas. |
La cena |
El filete de gallina con la zanahoria y el espárrago a un par. |
El menú aproximado de un día de la etapa "la Activación":
El desayuno |
Las gachas de cereales o dietético hlebtsy, 1 melocotón, el té verde. |
La comida |
El filete de gallina con el arroz pardo, la ensalada de hortalizas. |
La merienda |
El yogurt natural con las bayas frescas. |
La cena |
El salmón cocido con hortalizas. |
El menú aproximado de un día de la etapa "el Logro":
El desayuno |
TSelnozernovoy hlebets, 1 huevo cocido, 1 toronja, el té verde. |
La comida |
El filete de gallina con la ensalada de hortalizas. |
La merienda |
Cualesquiera frutas sin azúcar o la ensalada de frutas con el yogurt natural, tselnozernovoy hlebets, el té verde. |
La cena |
El pez a un par, la ensalada de hortalizas. |
El menú aproximado de un día de la etapa "el Mantenimiento":
El desayuno |
La tortilla de 2-3 huevos, 1 toronja, el té verde. |
La comida |
El salmón frito, la ensalada de hortalizas, el café. |
La merienda |
TSelnozernovye hlebtsy, las frutas o el jugo de frutas, el yogurt natural. |
La cena |
Las patatas cocidas, la ensalada hortalizas. |
El consejo 1: Si en la primera etapa es difícil pasar sin el postre, se puede añadir en el té poca miel.
El consejo 2: es deseable emplear los productos kislomolochnye cada día.
El consejo 3: Si no hay necesidad del descenso considerable del peso, se puede limitarse sólo por la etapa "la Activación".
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