7 mitos sobre fitnese

Para el ciudadano fitnes es el deporte más conveniente. Basta de adquirir el abono en el gimnasio para recibir el acceso a los proyectiles diversos deportivos y la posibilidad de entrenarse bajo la dirección del consultante experto. Muchos cuentan fitnes el modo mejor del mantenimiento de la forma física y la recepción de los cargamentos dinámicos, de que tienen necesidad así las personas ocupadas principalmente por el trabajo intelectual. Con todo eso, las representaciones de la mayoría de los consumidores de los servicios semejantes sobre el carácter específico de este deporte a menudo no corresponden completamente a la realidad. Aquí sólo los mitos más conocidos sobre fitnese, que existen entre nuestros compatriotas.

1. Los cargamentos de fuerza libran de la grasa en las zonas problemáticas

Este error muy difundido que trae de mucho daño. Muchas mujeres se agotan en los gimnasios, esperando por medio de los ejercicios de fuerza librarse de "las trampas" feas de grasa situadas en el campo de las caderas y las nalgas. En realidad estos esfuerzos son completamente inútiles. Los cargamentos de fuerza son destinados al refuerzo de los músculos y la creación del "corsé" hermoso muscular, pero son inaplicables a la lucha contra los depósitos de la grasa hipodérmica que surgen a consecuencia de la intermitencia hormónica y la infracción del cambio de las sustancias.

2. Los ejercicios para la presión contribuyen a la creación del talle hermoso

Reducir el volumen del talle y producir la figura esbelta por medio de los ejercicios especiales para nakachki la prensa es imposible. Tales ocupaciones contribuyen al desarrollo de los músculos celiacos, pero no pueden librar a la persona de los kilogramos superfluos que se han acumulado por el modo de vida enfermo y una alimentación incorrecta. El problema del mejoramiento de la figura exige el acceso complejo que incluye el régimen razonable y regular (no es más raro que tres una vez a la semana) de la ocupación en el gimnasio por el programa individual.

3. fitnes ayuda corregir la forma del pecho

Por medio de los ejercicios es posible reforzar los músculos y conseguir el ajuste pequeño del pecho. Además los cargamentos deben rigurosamente ser dosificados, puesto que cualquier sobretensión de los músculos de esta parte del cuerpo puede poner el daño a la salud. La corrección radical de la forma del pecho es posible solamente por medio de la intervención quirúrgica.

4. Ocupando el ohm de fitness, se puede adelgazar sin restricciones alimenticias

Para mostrar, por cuanto es incorrecta esta afirmación, pondremos el ejemplo simple: para la quema de 500 kcal que contienen en un pastel pequeño, es necesario activamente ocuparse en velotrenazhere o la pista de carreras durante 4-5 horas. Es evidente que a las clases regulares el ohm de fitness el régimen riguroso no es necesario (y hasta es nociva), pero sin restricciones en la comida en este caso no pasar con todo.

Durante el entrenamiento es gastada mucho energía, y retoza el apetito. Que las sustancias nutritivas sean asimiladas por el organismo óptimamente, los médicos aconsejan aceptar la comida no más tarde que en una hora-uno y medio después de las ocupaciones.

5. Alternando los ejercicios, adelgazas más rápidamente

Para el calentamiento ante las ocupaciones básicas usan a menudo los entrenamientos especiales, que se llaman en de intervalo. Son destinados a la carga de corta duración de todos los grupos de los músculos, consisten en efecto de los ejercicios que se alternan.

Los entrenamientos de intervalo son muy útiles para el aumento del tono general del organismo, pero sobre la intensidad del proceso del adelgazamiento no influyen.

6. Las clases de la mañana es mucho más eficaz que de tarde

Para la mayoría de las personas esto realmente así, pero sólo a condición de que, comenzando a estudiar, la persona será animosa y que ha dormido bien bien. Además, una hora-uno y medio antes del entrenamiento es necesario de pleno valor desayunar, y después del gimnasio un poco tomar aliento antes de comenzar el trabajo. Para el ciudadano moderno estas condiciones son difíciles de cumplir, en todo caso, en los días de trabajo. Es mucho más fácil entrenarse después del día de trabajo. Que fitnes traiga el efecto esperado, las ocupaciones deben planearse tomando en cuenta esta circunstancia.

7. Después del entrenamiento del músculo deben estar enfermos

Muchos cuentan que si después del entrenamiento el cuerpo no duele, los cargamentos eran insuficientes. En realidad justo directamente opuesto: el dolor en los músculos se siente como resultado de la acumulación del ácido láctico o la aparición de las microlesiones. En el primer caso el régimen de las ocupaciones es necesario corregir a un lado los descensos de su intensidad, y en segundo – llamar al médico. Si los cargamentos son planificados óptimamente, después de la ejecución del complejo de los ejercicios la persona no debe sentir nada, excepto el cansancio fácil agradable.

fitnes – la variante acertada de las ocupaciones para las personas, que aspiran evitar las consecuencias gipodinamii, conseguir el saneamiento general del organismo, el aumento del tono de los músculos y el mantenimiento de la forma deportiva. Tales entrenamientos deben simultanear con el régimen razonable, la renuncia de las malas costumbres, la observación del régimen del sueño y la vela. Óptimamente completar el complejo salubre con la natación y los cargamentos livianos físicos al aire libre (por ejemplo, la carrera o los paseos pedestres). Por la selección de los ejercicios, que la persona cumple en el gimnasio, debe ocuparse el entrenador profesional que toma en consideración los rasgos individuales del tutelado y las recomendaciones de su médico de cabecera.