7 métodos eficaces de la relajación

Todas las enfermedades de los nervios – en esta broma la parte grande de la verdad, son habladas por los médicos. Los estreses constantes llevan al descenso de las fuerzas protectoras del organismo, y él se hace es vulnerable para la multitud de enfermedades. Es erróneo pensar que el estrés es el problema de la actualidad. La vida de las personas cientos, y mil de años atrás así como abundaba en problemas, por eso la necesidad de la relajación comprendían aun en tiempos antiguos – algunas metodologías más de mil de años. La persona necesita el conocimiento como es posible relajarse, este conocimiento es útil la vida más de una vez. Invitamos su atención de 7 modos eficaces y no complicados a recargar el sistema nervioso.

1. El masaje

El masaje que relaja – el arte, a que tiene que aprender y emplearse después algunos años para conseguir la perfección. Pero el masaje simple que relaja hacerlo cada, además, puede es posible hacer a él. Por los movimientos suaves que masajean dar una vuelta por cada dedo de la mano por turno, primero por una, después otro, y luego por mochkam de las orejas. Por las yemas de los dedos por los movimientos circulares masar a la persona, un poco por unos movimientos más duros – el cuero cabelludo. Esto es muy no complicado ocupará algunos minutos.

2. Las hidroterapias

El agua el mejor medio, más potente antiestresante, y relaksiruyuschim la propiedad poseen casi todas las hidroterapias. Cuando la persona prueba una fuerte tensión psico-emocional, a ello dejan beber agua, y es descansado lo mejor de todo a la orilla del mar o el río. No siempre no hay posibilidad de ir en el mar, pero es posible aceptar casi siempre la ducha. Para conseguir el efecto que relaja, el agua debe ser caliente. Si la ducha desmontable es instalada por el interruptor de los regímenes de la presentación del agua, se puede hacer el masaje de agua – él combina en él todas las ventajas del masaje regular y las hidroterapias. Es posible relajarse aún mejor en el baño caliente, y no es obligatorio que esto sea el jacuzzi.

Si no hay posibilidad de aceptar la ducha o el baño, se puede simplemente lavarse por el agua fría o algunos minutos tener en el agua de la mano por el codo.

3. La aromaterapia

Atribuimos más de valor a los aromas, y se preocupamos de que de nosotros agradablemente pahlo. Los olores son muy poderosos, pueden hacer las condiciones insoportable, o al contrario, extraordinariamente agradable. No vale la pena subestimar relaksatsionnye las posibilidades de los aromas. Pero hay aquí un matiz – la individualidad. Tiene que gastar un tiempo para aclarar, cuáles aromas ayudan relajarse usted. Esto pueden ser los medios de perfumería, los óleos etéricos, las flores etc. el hecho Interesante: los científicos han hecho la tentativa de encontrar por lo menos un olor, que gustaría todo, y lo lo han encontrado es el aroma svezhevypechennogo los panes. Queréis aportar en la casa la atmósfera de la buena voluntad suave, el descanso y el conforte, cuezan el pan o el pastel.

4. Respiratorio la técnica

Los yogos afirman que las prácticas respiratorias – el medio más eficaz del logro de la relajación. Los investigadores occidentales se ocupaban también a estas preguntas, y han consentido con los yogos. Basta de acordarse especial respiratorio la técnica, que recomiendan a las parturientas. El más ejercicio simple respiratorio para la relajación – el cálculo de la respiración. Es necesario calcular, cuántos movimientos respiratorios hacéis en un minuto, sosredotochivayas sobre cada movimiento. Todavía un ejercicio – hacer cuatro inspiraciones cortas, y quinto más largo durante algunos minutos.

5. La terapia del arte

Muchas cosas habituales, habiendo recibido el nombre desacostumbrado, se perciben como algo difícil y poco accesible. Ha pasado así y con la terapia del arte. La terapia del arte esto no es obligatorio las ocupaciones con el psicólogo, es todo que se refiere al arte, pero se hace no con el objetivo de alcanzar el resultado, en con el objetivo de relajarse en el proceso. terpiya del arte este dibujo, el modelado de la arcilla y la cera de modelar, la iluminación de las estampas por los números, el corte por la sierra de marquetería, la participación en los planteamientos aficionados – todo, a que se acerca al "arte" (el arte). La condición uno, le debe gusta lo que hacéis, y lo que no logra, no debe llamar la irritación.

6. El sueño

La mejor técnica de la relajación en todos los tiempos. El sueño de pleno valor la mejor medicina, el reinicio total del sistema nervioso, la condición necesaria del equilibrio nervioso. Alrededor del sueño existe muchos mitos, por ejemplo mito sobre lo que es necesario dormir ocho horas o que dormir por el día es nocivo para la salud. Es necesario dormir entonces, cuando apetece, la necesidad del sueño a todos diferente.

Habiendo arreglado el sueño de noche, se puede conseguir el aumento serio stressoustoychivosti. Los estreses no se hace menos, pero se percibirán de otra manera, mucho menos con agudeza.

7. La relajación medicinal

Es a veces así que relajarse por aquellos métodos, que son enumerados más arriba, no logra, y la necesidad de la relajación es extraordinariamente alta. Es así a una excesivamente fuerte tensión mental, que no vence el sistema nervioso. Si la situación crítico, sigue dirigirse detrás de la asistencia médica. Si nada crítico no existe, se puede probar eficaz bezretsepturnye los preparados, más famoso de que – el extracto valeriany, las mismas "gotas de valeriana", por que se eran curadas todavía las mamás de nuestras abuelas. Se acercarán el extracto del leonuro, valokordin, el glicino, los preparados de "Novopassit", "Notta" etc.

Debe recordar que las medicinas es el método conveniente solamente para los casos urgentes.