El régimen el menos de 60 Ekaterina Mirimanovoy

La esencia del régimen

El sistema dado de la alimentación lleva el nombre de razrabotchitsy – Ekaterina Mirimanovoy, a que consiguió, siguiendo este régimen, en un ano y medio adelgazar a 60 kilogramos.

El régimen el menos 60, a diferencia de muchos otros regímenes, no tiene las restricciones por el tiempo, debe percibirla como el sistema de una alimentación sana recomendada para el uso largo. El régimen Mirimanovoy el menos 60 es único realmente, ya que no supone la renuncia de productos cualesquiera, en su base está la alimentación disociada y la ausencia de las cenas avanzadas. Conforme a las revocaciones, el régimen el menos 60 permite no sólo librarse de los kilogramos superfluos, sino también quedarse con esto harto, sano y feliz. Los médicos confirman que los menúes del régimen el menos 60, también el sistema de la alimentación no contradicen en total los canones dietéticos, por eso no sólo es segura, sino también es útil para la salud.

Las reglas básicas del régimen el menos 60

Para que el tránsito a un nuevo sistema de la alimentación pase más sin dificultad, Ekaterina Mirimanova aconseja seguir tres reglas:

• Es necesario el humor al adelgazamiento. El autor del régimen el menos 60 llama a llevar el cuerpo en la norma no para una persona o el acontecimiento, y, ante todo, para. No debe aplazar el comienzo del régimen para mañana o para el lunes, comenzar cambiar la vida y la relación a la comida es necesario exactamente ahora.
• El cambio de las costumbres en la comida debe hacerse el comienzo de la vida nueva. El régimen Mirimanovoy el menos 60 es no el modo de la liberación rápida del peso excesivo por el período corto del tiempo, esta introducción de la alimentación sana en la ración diaria para el período a largo plazo. Ekaterina Mirimanova recomienda aprender comer las porciones pequeñas, habiendo sustituido querido, pero los productos "nocivos" por los análogos útiles.
• El tiempo de la recepción de la comida debe ser controlado. El contenido del plato depende del tiempo de su recepción – más tarde, las restricciones es más grande.

Los principios del régimen Mirimanovoy

A lo largo de todo el régimen el menos 60 es necesario seguir los principios siguientes:

• Hasta las 12 del mediodía la ración puede ser presentada por cualesquiera platos y los productos. A la dimensión de la porción y el valor calórico se puede no dirigir la atención.
• Debe beber el agua en aquella cantidad, en que apetece. Violar organismo con el fin del uso de los volúmenes grandes del líquido no es necesario.
• La sal no es prohibida, sin embargo abusar no vale la pena, ya que la cantidad excesiva puede provocar los hinchazones.
• La miel, el azúcar y todas las derivadas son permitidas solamente hasta 12.00. Se recomienda sustituir el azúcar blanco por el azúcar castaño oscuro o la fructosa.
• El desayuno es obligatorio, ya que la recepción de la mañana de la comida permite a tiempo activar en el organismo los procesos de cambio.
• Como testimonian las revocaciones, el régimen el menos por 60 mucho que adelgaza gusta también por esa razón que no es necesario ocuparse del cálculo de las calorías. Entre día es necesario sólo seguir los principios y el menú del régimen el menos 60, sin dirigir la atención al valor calórico de los platos.
• La cantidad óptima de la porción sencilla de comida depende de las necesidades, la actividad y los procesos de cambio de cada individuo, por eso el régimen Mirimanovoy el menos 60 no preve una cantidad estandartizada de la comida por una recepción.
• La cantidad de las frutas comidas entre día, debe ser limitada 1-2 piezas, ya que en bolshem el volumen pueden impedir el adelgazamiento, habiendo disminuido los procesos de cambio.
• No se recomiendan los días de dieta ligera y la depuración del organismo, también cualquier otra violencia sobre el organismo.
• Entre día son previstas tres recepciones de la comida, entre ellos se permiten "los tentempiés" en forma de las frutas u hortalizas.
• No debe probar la comida durante la preparación. Si surge el deseo de desatender este principio, debe tomar té verde.
• En el caso si la cena no tenía lugar hasta 18.00, debe olvidar en absoluto de ello.
• No es posible hay un chocolate de leche, incluso por la mañana. Más vale preferir a este producto el chocolate amargo o, en el peor de los casos, la torta. Ekaterina Mirimanova explica el amor al chocolate de leche por la costumbre, de que a la mayoría de las personas durante el régimen el menos 60 consigue librarse.
• El sistema dado de la alimentación pueden seguir las mujeres que amamantan, sin embargo introducir los principios debe poco a poco, observando la cantidad de la leche.
• Como testimonian las revocaciones, el régimen el menos 60 es popular y entre las mujeres embarazadas, sin embargo se abstendrán mejor de los experimentos con una alimentación sin consulta preliminar del médico.
• La recepción de los complejos adicionales vitaminno-minerales no sólo es permitida, sino también es saludado.

El menú del régimen el menos 60

El desayuno. Se puede comer todo en cualesquiera cantidades, excepto el chocolate de leche.

La comida. Para esta recepción de la comida todas las recetas del régimen el menos 60 suponen la cocción o el apagamiento. La mayonesa y la crema agria son permitidas, pero sólo hasta 14.00 y en la cantidad limitada (1 ch.l.), también en la cantidad pequeña es posible emplear el aceite vegetal y la salsa de soja. En calidad de la comida se acercarán cualesquiera variaciones de la tierra o kislomolochnaya la producción. El autor del régimen recuerda que las sopas no sacían por mucho tiempo, por eso aficionarselos no recomienda. Si apetece gustar sin embargo la sopa, debe dar la preferencia magro con las patatas, o sobre el caldo sin patatas.

En la comida de las frutas, conforme al régimen el menos 60, son permitidos los agrios, las manzanas, el kiwi, la ciruela, la piña, las ciruelas pasas, la sandía.

Hortalizas son permitidas cualesquiera, pero hay unas restricciones. Así, por ejemplo, no debe combinar las patatas y la judía con los platos de carne o de pez. Se puede usar el maíz en las panochas, el maíz y los guisantes en el tipo congelado. Debe negarse al uso del guisante en conserva. Las setas deben ser crudas o cocido. Es necesario usar hortalizas crudo, cocido, cocido o estofado. En cuanto hortalizas saladas y marinadas, la berza marina, las ensaladas coreanas, se puede comerlos solamente en la cantidad pequeña.

De los productos de carne y de pez son permitidas las salchichas, la salchicha cocida, las croquetas no fritas, la galantina, la carne, los subproductos, los mariscos, el pez, las varitas de centolla, el shashlik. Es posible el uso de los huevos cocidos.

Es posible comer también el arroz, grechku, los macarrones (sin combinar con la carne y el pez), los tallarines de arroz.

Las bebidas permitidas son presentadas al café, cualquier té, el vino seco rojo, svezhevyzhatym por el jugo, de leche y kislomolochnymi por las bebidas.

La cena. Para esta recepción de la comida todas las recetas del régimen el menos 60 suponen el apagamiento sobre el agua. Se permite el uso de los condimentos, la salsa de soja (es) poco, la sal, he aquí el azúcar - bajo la prohibición. Para la cena es posible escoger un tipo de los productos de enumerado. Se puede comer las frutas mismo, así como en la comida. Hortalizas son permitidas todo, excepto las patatas, el maíz, el guisante, las setas, las berenjenas, la calabaza. Se puede combinar hortalizas con el arroz o grechkoy, es posible la combinación con los productos de leche, son permitido el requesón, el yogurt vivo o sin azúcar (sin cereales y los muslis), g del queso. Beber también durante la cena es posible svezhevyzhatyy tsitrusovyy el jugo, kislomolochnye o las bebidas de leche, he aquí el té y los cafés que no contienen el azúcar y la leche, el vino seco rojo y el agua se puede beber no sólo durante la recepción de tarde de la comida, sino también después de 18.00.

Durante el adelgazamiento Ekaterina Mirimanova aconseja no olvidar del cuidado de la cutis y el cuerpo, también sobre los cargamentos diarios físicos.