El régimen de Montinyaka

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:не Es limitada	4,5 de 5 El régimen eficaz dirigido para la reconstitución de la función del páncreas. El resultado positivo es alcanzado a consecuencia de la excepción de la ración de los productos con alto glikemicheskim por el índice y la observación de los principios de la alimentación disociada.
Recomendado частота:не es determinada
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

Michel Montinyak, el fundador del régimen homónimo, después de las investigaciones largas ha llegado a la conclusión que la causa del peso excesivo es en la mayoría de los casos la disfunción del páncreas. El uso en la comida de los productos ricos en los hidratos de carbono simples, contribuye a la fabricación excesiva de la insulina y la transformación de los hidratos de carbono en la grasa. Los productos semejantes tienen alto glikemichesky el índice (GI) y son contraindicados que adelgaza. Los productos con baja glikemicheskim por el índice en el grado insignificante influyen sobre el nivel de la insulina, su Montinyak recomendaba incluir en la ración, contando seguro.

El sistema de la alimentación de Montinyaka comparte en dos fases – directamente el adelgazamiento y la estabilización del peso:

1. En la etapa del adelgazamiento se emplean solamente aquellos productos, GI que no supera 50. Esta fase supone fraccionado, 5-6-разовое una alimentación por las porciones pequeñas. La última recepción de la comida – no más tarde de 20 horas. La duración de la etapa depende de la cantidad superfluo el kilogramo y compone no menos 1-2 meses, durante que se va el peso sobrante y se arregla el cambio de las sustancias. Sobre esta fase el organismo se acostumbra a un nuevo sistema de la alimentación, se forman las costumbres correctas alimenticias;
2. En la etapa de la estabilización del peso en el menú está permitido de incluir a veces los productos con GI más arriba 50, excepto la miel, el azúcar, el pan y krahmalosoderzhaschih de los productos. Los productos con GI 50 y más se emplean solamente en la combinación con las ensaladas y no más a menudo 1-2 una vez a la semana.

Montinyak introduce una serie gobernaba:

• En una recepción de la comida no mezclar las grasas y los hidratos de carbono (está permitido de hacerlo de vez en cuando y solamente en la segunda etapa del régimen);
• Comenzar la mañana de las frutas. Las frutas son asimiladas perfectamente, son digeridos rápidamente, activan el trabajo del intestino. Es importante recordar que las frutas comen al estómago hambriento;
• Los jugos de frutas emplear solamente en svezhevyzhatom el tipo y sin adición del azúcar;
• Incluir en el menú los productos que contienen el tejido celular: la col, la lenteja, hortalizas frescas y las frutas;
• Excluir el azúcar de la ración. Esta prohibición toca directamente el azúcar molida, también los productos, sus que contienen: las conservas, los jugos, la cocción, los yogurts dulces;
• Sobre la fase del adelgazamiento evitar los productos ricos en las grasas y los hidratos de carbono rápidos: las nueces, la cocción, los productos de leche con un alto contenido de la grasa etc.;
• El arroz blanco sustituir pardo, puesto que blanco contiene una gran cantidad de los hidratos de carbono simples;
• Hacer las pausas entre las recepciones de la comida: después de la comida rica en los hidratos de carbono, se puede emplear los productos grasos no antes que en 3 horas;
• Excluir de la ración las salsas y los condimentos: la mayonesa, la mostaza, el ketchup y semejante a ellos;
• Negarse al uso de los granos y hortalizas con un alto contenido del almidón: el mijo, el maíz, las patatas etc.;
• Negarse al alcohol (es permitida de vez en cuando la copa del vino seco rojo);
• Excluir el uso de las bebidas que excitan el sistema nervioso y los apetitos: el té, el café;
• Tomar no menos dos litros de puras aguas en el día.

La observación estricta de las reglas del régimen de Montinyaka permitirá librarse de 10 hasta 12 kg en un mes en la etapa del adelgazamiento.

Dignidades

El régimen de Montinyaka corresponde a las reglas de la alimentación sana, es óptimo para la persona es eficaz en efecto en la lucha contra el peso excesivo. Es simple en la aplicación: hay una lista de los productos permitidos, la lista prohibido, es reglamentado el régimen dietético, no hay necesidad del cálculo de las calorías.

Se puede seguir el régimen de Montinyaka toda la vida, conservando el peso óptimo.

Además de la liberación de los kilogramos superfluos, el régimen contribuye al mejoramiento del cambio de las sustancias, normaliza el trabajo del páncreas y el tracto intestinal.

Las faltas y las contraindicaciones

Ante la aplicación del régimen de Montinyaka es importante recibir la consulta del dietólogo y el médico de cabecera para persuadirse en la ausencia de las contraindicaciones, especialmente esto toca a las personas con las enfermedades crónicas.

El régimen no promete los resultados demasiado rápidos – es necesario ser abastecido por la paciencia y esperar el cambio del peso.

Comer a menudo y las porciones pequeñas no siempre es conveniente, especialmente en caso de que cae comer en el trabajo.

¿Que productos son permitidos?

Durante la primera etapa del régimen de Montinyaka son permitidos los productos, GI que menos 50:

• La carne, el pez, el huevo;
• La leche y los productos de leche (a excepción de endulzado);
• Hortalizas y las frutas (con un alto contenido del tejido celular y el contenido bajo de la glucosa), las nueces, las setas;
• La leche de soja;
• El chocolate amargo (la parte del cacao no menos 80 %);
• El arroz salvaje y pardo, tselnozernovaya grechka, los copos de avena en crudo (los muslis), los macarrones del tormento de la moltura ruda o las clases firmes del trigo;
• El pan integral y rzhanoy;
• Los jugos naturales sin azúcar;
• Las ciruelas pasas, los orejones y los orejones.

¿Que productos son prohibidos?

Se prohíben:

• Los productos del tormento de la calidad superior, especialmente esto toca los platos de hojaldrado y la masa con levadura;
• El azúcar y los productos sacaríferos, incluso las bebidas (el kvas, la limonada, los jugos industriales, el alcohol, los refrescos);
• Hortalizas y las frutas, cuyo GI es más alto 50 (las patatas, leguminosos (excepto nuta), la calabaza, la zanahoria cocida, la remolacha, la sandía, la uva, el plátano, el papayo, dynya, las pasas);
• Las pastas alimenticias y los granos (a excepción de lo que es indicado en la lista de los productos permitidos).

El menú

El ejemplo del menú para el día de la primera etapa del régimen de Montinyaka:

Los consejos útiles

El consejo 1: Debe con atención leer la composición de los platos de compra o los productos, notando en ellos la cantidad del azúcar que contiene. Es que el azúcar asiste con frecuencia hasta en aquellos productos, en que menos de todo lo esperas ver, por ejemplo, en las salchichas o el embutido.

El consejo 2: el Régimen de Montinyaka es eficaz no sólo como el medio de la lucha contra el peso excesivo, sino también como el modo de su profiláctica.