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Saykl

Saykl es una de las variedades fitnesa, el entrenamiento deportivo, que es pasado con el uso de la maqueta de entrenamiento especial que imita el viaje en la bicicleta (cycle, saykl en inglés – la bicicleta).

Сайкл - тренировки на тренажере, имитирующем велосипед

Saykl – el entrenamiento para los que quiere arrojar el peso

Y no sólo. Gracias al cargamento, que abastece velotrenazher, es posible apoyar el sistema cardiovascular, precisamente por eso el entrenamiento saykl llaman todavía kardiotrenirovkoy.

Así regular y activo kardionagruzka da la posibilidad de poner en marcha el proceso de la fisión de las grasas. Es abastecido tal efecto gracias a lo que sobre las ocupaciones sayklom en el trabajo se incluyen los grandes grupos de los músculos, trabajan además en un bastante alto ritmo. Se Considera que es ideal saykl la maqueta de entrenamiento para los que sufre de la obesidad.

Además de esto, las ocupaciones sayklom dan la posibilidad de bombear los músculos de las nalgas y las caderas, eliminar las manifestaciones de la celulitis, corregir la forma de los pies.

En el inicio de las clases los entrenadores aconsejan ocuparse 2-5 una vez a la semana. El resultado rápido esperar del entrenamiento saykl no cae – solamente en tres meses de las clases regulares (5 días por semana). Después de que será alcanzado el resultado deseable, se puede reducir la cantidad de los entrenamientos saykl hasta 2-3 por semana.

Las variedades de los entrenamientos saykl

Antes de comenzar activamente ocupar sobre la maqueta de entrenamiento saykl, es necesario asimilar la metodología del entrenamiento: aprender correctamente girar los pedales, alternar de fuerza y kardionagruzku. Por esta causa se recomienda ocuparse en velotrenazhere bajo el cuidado del instructor de fitness.

Al principio es pasado el entrenamiento que respeta dirigido a la estimulación del sistema cardiovascular y la quema de la grasa. Ocuparse en tal ritmo se recomienda a los novatos.

Después de que respeta son pasados saykl las ocupaciones de la intensidad media, en que curso los sedimentos grasosos son quemados en gran medida, sube la resistencia. Pasar a este nivel del entrenamiento consulta por el que ya ha asimilado suficientemente velotrenazher.

Después de que el nivel de la intensidad media será asimilado, se puede comenzar ocuparse en saykle en el ritmo subido. En este caso kardionagruzka dura las medias horas, en calidad del complemento puede ser propuesta la ejecución del ejercicio en saykle en la posición estando, también la ejecución del ejercicio para la presión.

Durante los entrenamientos es posible cambiar los tipos de los cargamentos – saykl las maquetas de entrenamiento son elaboradas así que se forman la velocidad del giro, la resistencia, se cambia la posición del cuerpo.

Como escoger saykl la maqueta de entrenamiento

Cuando bajo la dirección del entrenador asimilaréis velotrenazher, se puede del deseo de pasar a los entrenamientos de casa. Entonces ante usted habrá con seguridad una pregunta de la elección de la maqueta de entrenamiento para saykl de los entrenamientos.

La maqueta de entrenamiento puede ser vertical u horizontal. Primero, como hablan sobre esto las revocaciones sobre saykle, se acerca idealmente para los novatos, sus pedales se encuentran en la posición habitual – bajo la silla. Y horizontal saykl la maqueta de entrenamiento es ideal para aquellos, quien tiene que bajar el cargamento a las articulaciones y la columna vertebral – la persona se encuentra en la posición que está reclinada, y los pedales de la maqueta de entrenamiento se encuentran delante.

La maqueta de entrenamiento veloergometr – ello es usada por las personas que tienen necesidad de la rehabilitación. Esta maquinaria permite máximamente controlar el cargamento.

A juzgar por las revocaciones, saykl puede ayudar y aquel, cuyo objetivo – no el entrenamiento de las nalgas y las caderas, y las manos y la espalda. Esta maqueta de entrenamiento se llama velotrenazherom para las manos, y en el movimiento él es llevado, respectivamente, las manos.

Las contraindicaciones a las ocupaciones sayklom

Ya que las ocupaciones en velotrenazhere suponen el cargamento considerable físico, esto significa que a algunas enfermedades ocuparse sayklom es contraindicado:

La presión subida;
Las enfermedades cardiovasculares;
La várice varicosa;
Las enfermedades de las articulaciones.

Es completamente posible que será posible dar las clases sayklom, pero en el ritmo moderado – depende de la fase de la enfermedad.

Si sabéis que:

Si sonreír de todo dos veces al día – se puede bajar la tensión arterial y bajar el riesgo del surgimiento de los infartos y las hemorragias cerebrales.

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