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Los días de trabajo de trabajador de oficina

Los correos y teléfono - 2-3 horas al día

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La mayoría de los empleados, llegando al trabajo, en seguida vierten él la tacita del café, incluyen el ordenador y comprueban el correo entrante y otros mensajes. Por término medio, tal ocupación ocupa cerca de la media hora. Entre día los empleados comprueban las cartas aproximadamente una vez por hora. ¡Y si el trabajo depende de los correos, la cantidad de las comprobaciones en un día puede alcanzar 40 veces! En telefónico las negociaciones trabajador de oficina gasta 4-27 % del tiempo laboral.

La reacción del organismo

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La lectura de los mensajes y las respuestas a ellos exige la conmutación constante de la atención del trabajo principal. Esto crea la tensión adicional nerviosa y conduce a rápido ustavaniyu. Muchos trabajadores notan que se sienten el sentimiento de la alarma, abriendo el buzón o yendo hacer el telefonazo de trabajo. Todo esto contribuye a la aparición de los espasmos musculares, el dolor de cabeza y la fatiga rápida.

¿Que hacer?

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Si hay tal posibilidad, traten de comprobar los correos y hacer los telefonazos ya después de que la parte básica del trabajo será hecha. Esto contribuirá bolshey a la eficiencia y reducirá la tensión durante el trabajo. Probaréis más a menudo la satisfacción del trabajo cumplido que permitirá reducir el nivel del estrés.

Совещания и планерки - 2,5 часа в неделю

Las conferencias y la reunión de trabajo - 2,5 horas a la semana

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Aproximadamente 20 % del tiempo laboral se van a las conferencias distintas y las reuniones de trabajo. Además la mitad de los empleados interrogados cuentan que es la ocupación completamente innecesaria, que quita solamente el tiempo. Las conferencias frecuentes distraen del trabajo, a muchos inclinará en el sueño, y algunos y no escuchan nada, hablando por teléfono. Muchos empleados han notado que después de tales reuniones de trabajo se sienten que se han cansado, a ellos se pierde el deseo de trabajar.

La reacción del organismo

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El sentimiento del cansancio después de las conferencias es fácil explicar por el cargamento intensivo intelectual, también la hipoxia ordinaria, ya que en un local se reúne una gran cantidad de las personas. Aunque en el gabinete hay un climatizador, él lleva solamente el aire en redondo, y todo el gas carbónico se queda en un local cerrado. La ausencia del oxígeno contribuye a lo que en 20-30 minutos hay un cansancio y baja la capacidad de trabajo.

¿Que hacer?

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Las conferencias en el proceso de trabajo no evitar. Es necesario tratar más a menudo airear los locales, y las conferencias hacer máximamente corto y constructivo. En telefónico es posible poner las plantas de salón. La palmera hermosa y los ficus no sólo añadirán el oxígeno, sino también crearán la atmósfera confortable y agradable.

Los descanso para fumar y los tentempiés

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Las pausas de café usan la mayoría de los empleados para la discusión de las preguntas de trabajo y no trabajadores. El descanso para fumar – la parte integrante de la vida de trabajadores de oficina. Aunque últimamente cada vez más cerca de personas prefieren librarse de esta mala costumbre, 14 % de trabajadores de oficina gastan en ella de 20 minutos a la. A los tentempiés se va en algún sitio 30-60 minutos del tiempo laboral. Los productos más populares – el panecillo, las galletas y los pasteles.

La reacción del organismo

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Todos saben el daño del fumar, he aquí los tentempiés – son más rápidos el proceso que relaja y que alienta. Sin embargo por todos las golosinas queridas y los panecillos aumentan esencialmente el riesgo del desarrollo de la diabetes y la obesidad, especialmente en el trabajo que está. Toca esto no sólo las mujeres, sino también los hombres.

¿Que hacer?

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Los especialistas aconsejan cada medias horas levantarse de la silla y hacer los pequeños paseos. Esto ayuda bajar el nivel del azúcar en la sangre. Claro, debe máximamente limitar el consumo de las golosinas refinadas, y los panecillos sustituir por las frutas y hortalizas. Pongan al escritorio el bote con las vitaminas y los acepten cada día.

Работа за компьютером - 4-6 часов в день

El trabajo al ordenador - 4-6 horas al día

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De ergonomichnosti y la comodidad del puesto de trabajo depende el estado de salud en total. La mayoría de los trabajadores informáticos se hielan en una pose al tiempo largo: la espalda es encorvada, la mirada es concentrada al monitor, la cabeza es arrastrada en los hombros. Es nocivo y no la pose natural, especialmente si pasar en ella algunas horas seguidamente.

La reacción del organismo

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Si tiene que asombrarse que a la posición incorrecta del cuerpo entran constantemente las manos, el cuello y la espalda, los ojos prueban la tensión excesiva. Los órganos interiores se encuentran en la posición apretada. Todo esto contribuye al desarrollo de la escoliosis, la várice varicosa, las enfermedades endocrinas, también la agravación de la digestión.

¿Que hacer?

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Por la mejor salida aprenderá a estar en la pose del pianista: la espalda igual, los pinceles de las manos se encuentran rigurosamente sobre el teclado. El monitor debe encontrarse directamente ante los ojos que no haya necesidad de levantar la cabeza hacia arriba o inclinar hacia abajo. Cada medias horas tiene que un poco cambiar la posición del cuerpo, hacer el cargador no complicado para los ojos.

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