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Las faltas más difundidas de la alimentación

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Cuando surgen los problemas con la salud o el reflejo en el espejo deja de alegrar, antes de que pedir ayuda al médico, debe analizar una alimentación. Como regla, para la normalización del peso y el mejoramiento de la disposición es bastante correctamente organizar una alimentación, evitando además faltas más difundidas.

Неважно где, когда и в какой обстановке есть

Es insignificante donde, cuando y en que condiciones es

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Por el ritmo de vida moderno hay una opinión que el tiempo asignado a la comida, es posible reducir hasta el mínimo, y la recepción misma de la comida – simultanear con la presentación de las novedades, el show o el cine. Todavía la variante peor es la comida de paso. Como regla, a tal relación a una alimentación ya en edad joven surgen los problemas con la salud, vinculado, en primer lugar, con la infracción del cambio de las sustancias.

Фрукты как продукты с повышенным содержанием сахара

Las frutas como los productos con el contenido subido del azúcar

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Se considera que muchas frutas son no es posible por el contenido grande en ellos del azúcar. Sin embargo a diferencia del azúcar blanco, a que uso más vale negarse realmente, la glucosa, que asiste en las frutas, la fructosa y la sacarosa son asimiladas fácilmente por el organismo y contribuyen a la completación del glicógeno, que es necesario para el cambio energético del organismo.

Калории - единственный фактор правильного питания

Las calorías - el único factor de la alimentación correcta

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El cálculo de las calorías, sin duda, es la parte importante de la alimentación correcta de la persona moderna, ya que permite controlar el peso. Sin embargo la comida rápida comida con la observación de la norma diaria de las calorías, y se quedará el veneno para el organismo, y llevará muy rápidamente no sólo al peso excesivo, sino también a los problemas grandes con la salud. Mismo se refiere a la comida monótona, ya que el resultado de tal alimentación habrá una avitaminosis.

Витаминные комплексы - замена овощам и фруктам

Los complejos de vitaminas - la sustitución hortalizas y las frutas

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Hay una opinión que la ciencia y la medicina saben exactamente, cuanto y que vitaminas es necesario a cada persona en el día, por eso no vale la pena comprar las frutas frescas y hortalizas – todo más útil es concluido ya en las cápsulas. Las vitaminas sintetizadas son necesarias a las ciertas enfermedades, sin embargo en la vida ordinaria sustituir las frutas y hortalizas ellos no pueden, tanto como distinto biológicamente los aditivos no pueden ser la sustitución de la comida natural.

Cualesquiera grasas son nocivas

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Por la aspiración a negarse por completo a la comida grasa se puede poner el daño irreparable al organismo, habiendo violado el cambio de grasa. Así, Omega-3-nenasyschennye necesarios los ácidos grasos se encuentran en muchos aceites vegetales (de lino, de mostaza, ryzhikovom), las clases grasas del pez y los mariscos. A diferencia de las grasas saturadas, que son mejor excluir de la ración, los productos ricos en los ácidos no saturados grasos, es deseable comer cada día.

Una alimentación de tres veces como el régimen básico

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Hay una opinión que en vista de la actividad limitada motora aceptar la comida tres veces al día suficientemente. Sin embargo esto lleva a lo que por los intervalos grandes entre la comida surge un fuerte sentimiento del hambre, que es bastante difícil controlar. El organismo no es capaz de digerir las porciones grandes de comida, que son comidas como resultado de tal régimen dietético. Esto lleva a las infracciones del trabajo de la carretera digestiva.

El peso como el índice de la alimentación correcta

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Se considera que si el peso es estable o baja hasta el nivel deseable, esto significa que con una alimentación todo está en orden. Sin embargo solamente el peso no puede ser el criterio de la alimentación correcta, ya que muchos problemas a una alimentación desequilibrada surgen poco a poco, y visible se hacen ya entonces, cuando exigen la asistencia médica. Por eso recurrir a los pesos como al único consejero en la elección de la ración nutritiva no debe.

Чай с сахаром, гизровка и алкоголь – не еда

El té con el azúcar, gizrovka y el alcohol – no la comida

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Por el valor calórico las bebidas con la adición del azúcar, tanto como el alcohol, y las bebidas distintas gaseosas, componen por término medio un deceno de la ración del día de la persona moderna. Resulta que en vez del agua en el organismo obra la comida líquida. Además de las calorías superfluas surge la falta aguda del agua, que volumen debe ser no menos 1,5-2 litros por día.

Питательный рацион не зависит от возраста

La ración nutritiva no depende de la edad

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La ración del día de la persona de 20 años no puede ser misma, como al hombre anciano. A la organización de la alimentación es necesario obligatoriamente tomar en consideración la edad, el estado de salud, el ritmo de vida y los cargamentos habituales. El habilidad dar oídos a propio "reloj biológico", observando el equilibrio necesario de los proteínas, las grasas, los hidratos de carbono y las vitaminas, es el empeño de la vejez indolora.

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