El régimen de 10 kg

Se reúne el peso poco a poco, el gramo detrás del gramo día tras día. Una vez, habiéndo mirado en el espejo, haciendo al peso o mirando en los ojos a la persona íntima, comprendes – es necesario adelgazar. Cuando el deseo de adelgazar es reconocido los parámetros del peso ideal para son determinados, es necesario es pensado referirse a la elección del modo de la lucha contra los kilogramos superfluos. Debe comprender que el peso tomado poco a poco, es necesario arrojar también despacio que el organismo consiga reorganizarse, sin estreses y las intermitencias.

Tradicionalmente de los kilogramos superfluos todos comienzan a librarse por la primavera. Después de los holgorios abundantes invernales y la restricción forzada de la actividad motora en un invierno se acumula habitualmente hasta 10 kg del peso sobrante. Y salir al sol primaveral, habiendo quitado la ropa invernal, todo apetecen esbelto y atractivo. Significa es necesario sentarse al régimen, 10 kg del peso excesivo son capaces de llevar la incomodidad sensible.

Para determinar los plazos óptimos del lanzamiento de 10 kg, debe escoger el régimen, tomando en consideración los rasgos siguientes individuales:

• El peso inicial y deseable;
• El tipo de la complexión;
• Suelo y la edad;
• El grupo de la sangre;
• Los rasgos del cambio de las sustancias;
• Las posibilidades de costumbre (el rasgo del trabajo, el modo de vida, la presencia de la familia y los niños);
• Las preferencias alimenticias.

El régimen: adelgazar a 10 kg en 10 días

A veces rápidamente arrojar el peso es extremadamente necesario: la plaza turística al descanso, el acontecimiento solemne, la fotosesión. Escogemos el régimen – 10 kg en 10 días. Se recomiendan en este caso más simple por el juego de comestibles, pero difícil para el seguimiento riguroso, los regímenes así llamados, extremos. Debe recordar que recurrir al adelgazamiento urgente se puede solamente en los casos extremos, hacerlo debe de vez en cuando y al estado de salud bueno.

Los regímenes – adelgazar a 10 kg en 10 días:

• El régimen grechnevaya. Entre día solamente la papilla de trigo sarraceno preparada sin sal y el azúcar, está permitida 1 art. la cuchara del aceite vegetal (mejor aceitunado), hasta 1 l. 1 % del kéfir en el día. Se permiten a veces 2-3 piezas de las frutas secas (los orejones o las ciruelas pasas), el vaso de agua con la cuchara de la miel, el té y el café sin azúcar;
• 10 días sobre la col. Solamente la col en el tipo fresco, las ensaladas sin condimentos con 1 art. por la cuchara del aceite de oliva entre día. Para la cena el pez cocido al vapor o la carne magra en la cantidad pequeña, el vaso de 1 % del kéfir, 2 l del líquido en el día;
• 10 días sobre los quesos. Los quesos de cualesquiera clases no más 80 g por día, 20 g por la recepción de la comida. Excepto los quesos en el día está permitido de comer 4 medios del tomate, 2-3 pepinos, 100 g de la carne cocida al vapor magra. Hortalizas son permitidos. Beber col, zanahoria, rabanillo, berenjenas, guisante, espárrago el agua o el té verde sin azúcar por 1 l por día;
• 10 mono de los días. Cada día – un nuevo producto de la lista, en cualquier orden:
  • Tres huevos cocidos y cualesquiera hortalizas;
  • El pez cocido al vapor en cualquier cantidad;
  • El requesón y el kéfir con la miel;
  • En cualquier cantidad la gallina cocida al vapor;
  • La carne de ternera cocida, la sopa de la carne de ternera;
  • En cualquier cantidad cualesquiera frutas, a excepción de los plátanos y la uva;
  • Las patatas cocidas al vapor en la piel, el kéfir;
  • El kéfir y cualesquiera hortalizas;
  • El requesón y el kéfir.
  • Para 10 día de cualquier de 9 raciones anteriores a la elección.

La sal y el azúcar son necesario excluir de la ración a todo 10 días del régimen.

A la observación de cualquier de muchos otros regímenes descritos y adelgazar a 10 kg completamente realmente. Pero es necesario saber que la observación de tal régimen puede llamar el cansancio, la nerviosidad subida antes de los fracasos nerviosos, el vértigo, la pérdida temporal de la conciencia, la agravación de la disposición general, la infracción del sueño. En la mayoría de los casos al régimen «adelgazar a 10 kg en 10 días» con trabajo kilogramos aturdidos vuelven muy rápidamente durante el tránsito al régimen dietético regular y el modo de vida.

El régimen «10 kg en un mes»

Cualquier de la multitud de regímenes «10 kg en un mes» permite mejor observar las reglas elementales de la alimentación y no causar daño a la salud.

Los regímenes más populares y comprobados «10 kg en un mes»:

• De Kim Protasova. Primero dos semanas hortalizas crudas, el queso y los yogurts en la cantidad pequeña, tres manzanas y el huevo cocido por día, el té y el café sin azúcar. Desde la tercera semana es añadida la carne cocida al vapor magra, el pez o el pájaro. Tal alimentación contribuye a la limpieza compleja del organismo y la normalización de los procesos de cambio;
• Maggi o yaichno-tsitrusovaya. Los huevos son la fuente de todos los microelementos necesarios, y los agrios – la vitamina C en el complejo con otras vitaminas que contribuyen a la activación del cambio de las sustancias y que estimulan fisión de las grasas. Los productos, que completan la ración, son recogidos así para reforzar las reacciones químicas del organismo por la elaboración de las jaulas de grasa;
• Dyukana. La combinación de la recepción grubovoloknistoy de la comida, el uso de la gran cantidad del líquido y el cargamento dosificado físico;
• El cálculo de las calorías. Cualesquiera productos en cualquier combinación, pero el total de las calorías en el día no debe superar 600-650 kcal.

Observando cualquier de los regímenes «10 kg en un mes», para el reforzamiento del efecto es posible usar el masaje que refuerza la microcorriente de la sangre y que estimula limfodrenazh, también kosmetologicheskie los procedimientos que suben la elasticidad de la piel y que obstaculizan a la aparición de los tirantes.

La labor principal de cualquier régimen «10 kg en un mes» – disponerse a una alimentación correcta, dar al organismo el empujón para la normalización no sólo el peso, sino también la disposición.

El régimen para el adelgazamiento de 10 kg por el medio año

El régimen para el adelgazamiento a 10 kg, según los dietólogos, debe durar óptimamente no menos medio año, en este caso el organismo se reorganiza a un nuevo régimen dietético sin estreses, y la probabilidad del juego de vuelta del peso es extremadamente pequeña.

En la observación de estas reglas simples de la alimentación consiste la base de cualquier régimen para el adelgazamiento «10 kg por el medio año»:

• Negarse a de harina. En caso extremo, el pan un poco negro y cereal, en vez de la cocción dulce – el chocolate negro y las frutas;
• Negarse al azúcar. Se permite la sustitución del azúcar por la cantidad pequeña de la miel o saharozamenitelya;
• Negarse a la comida grasa, aguda, frita. Cualesquiera productos son cocidos o se preparan a un par, están cocidos a punto a veces;
• Incluir en la ración la gran cantidad hortalizas frescas y las frutas (la excepción: las patatas, los plátanos, la uva, el higo, los dátiles);
• Ajustadamente desayunar, empleando la ración del día de los hidratos de carbono en la primera mitad del día, y la tarde los productos albuminados el mínimo 4 horas antes del sueño;
• No mezclar uglevodnye y los productos albuminados en una recepción de la comida;
• No beber las bebidas gaseosas y los jugos con la adición del azúcar.

Siguiendo tales reglas no complicadas del régimen, 10 kg arrojados por el medio año, garantirovanno no volverán. El organismo se adaptará poco a poco a un nuevo peso, y las preferencias formadas en este tiempo alimenticias mejorarán la disposición general, el estado de los cabello, las uñas y la piel gracias al ingreso equilibrado de las sustancias nutritivas.

Habiendo propuesto serse más esbelto, no vale la pena confiarse a las promesas «es instantáneo adelgazar». Gracias a las pastillas milagrosas, los tés de todo género, las sesiones de la acupuntura o el hambre arrojar el peso se puede. Pero pagar claro por tal adelgazamiento urgente tiene que por propia salud. La fórmula estandartizada de tales modos del lanzamiento del peso – el menos diez, el más quince.

La tarea de cualquier régimen bien pensado – 10 kg del peso arrojado en el complejo con la depuración del organismo y su reconstrucción al régimen dietético correcto, que permitirá en lo sucesivo apoyar el peso normal.