De los 8 productos que conservan la salud de las articulaciones

Las enfermedades de las articulaciones comienzan a menudo imperceptible para la persona. Las primeras fases de la destrucción de la tela cartilaginosa que abastece el deslizamiento suave y libre golovok de los huesos en las cápsulas articulares, pasan despacio y completamente sin dificultad. Es desagradable especialmente lo que este proceso no es vinculado a la edad avanzada: la degradación sustavnyh de las superficies es visible, como regla, ya después de 30 años. Esto significa que prácticamente cada persona apta para el trabajo puede encontrarse en cualquier momento con los resultados infortunados de tales destrucciones, que se manifiestan por los procesos inflamatorios y el dolor en las articulaciones, la restricción de la movilidad y la agravación general de la disposición.

Por suerte, se puede disminuir el proceso de la destrucción de las telas cartilaginosas. Es necesario categóricamente negarse para esto a las malas costumbres y es razonable dosificar los cargamentos físicos. El momento no importante es el ingreso regular el organismo de las sustancias que contribuyen al mantenimiento de la salud de las articulaciones. Proponemos a su atención la lista de los productos ricos en tales componentes.

1. El salmón

El pez de la familia de salmón contiene la cantidad máxima la omega-3 de los ácidos polino saturados grasos. Es los medios naturales antiinflamatorios capaces rápidamente y effectivamente luchar con sustavnymi por los problemas. A la conservación de la salud de los huesos y las articulaciones le contribuye también la vitamina D, en que son ricos todo de salmón.

Más conveniente para la ración cotidiana se consideran el salmón de Lejano Oriente y nerka. Debe tomar en consideración que el pez sacado en los aljibes naturales, son ricos mucho por las sustancias útiles, que sus parientes criados artificialmente. Determinar, ha caído de donde en el mostrador morozhennaya o la producción salada, es embarazoso a veces, he aquí la mayoría de las conservas hacen justamente del pez "salvaje".

2. La almendra

Si la articulación se inflama a menudo, las jaulas de las telas, de que consiste la cápsula articular, comienzan a arruinarse, sometiendo a así llamado oksidativnomu al estrés. El proceso es preñado del desarrollo de las artrosis. La causa principal de este fenómeno cuentan la acción de los radicales libres.

Reducir la concentración de tales sustancias en el organismo es capaz la vitamina E, en una gran cantidad que contiene en las nueces de almendra. Comiendo a todo el puñado de los núcleos por día, es posible abastecer el organismo de la dosis necesaria más fuerte natural antioksidanta. Si no le gusta el gusto de la almendra, con el éxito se puede sustituirlo por el cacahuete o las semillas de girasol.

3. El papayo

Los resultados de las últimas investigaciones han mostrado que el déficit crónico de la vitamina C en el organismo aumenta el riesgo del desarrollo revmatoidnogo de la artritis casi tres veces. Los productos, que pueden ser las fuentes de esta vitamina, es muchos mucho. Según los científicos, para las articulaciones es útil especialmente la combinación del ácido ascórbico con la carotina beta. Tal combinación de las sustancias útiles contiene en la pulpa de los frutos del papayo.

Además, los rusos usar en absoluto obligatoriamente esta fruta exótica para nuestros lugares. Las dosis de choque de la vitamina C contienen las bayas del casis, y en la combinación con la carotina beta se puede recibir esta vitamina en cantidad suficiente de los frutos henomelesa (el membrillo japonés), que últimamente se encuentra cada vez más frecuente en las partes de campo. Una variante aún más simple es la zanahoria, friccionada al rallador menuda condimentada por el aceite vegetal y sbryznutaya por el jugo de limón.

4. Las manzanas

El papel grande en la conservación de la integridad de la tela cartilaginosa es jugado con el colágeno. Por desgracia, con lo años la fabricación de esta sustancia por el organismo baja. Las manzanas contienen kvertsetin, que participa en el proceso produtsirovaniya del colágeno y disminuye el desgaste de la tela cartilaginosa. Esta sustancia se concentra en la piel de los frutos y se arruina al calentamiento. Por eso es útil comer las manzanas fresco y bruto.

Para abastecer el organismo kvertsetinom, basta de comer una manzana por día. Es necesario escrupulosamente lavar los frutos adquiridos en la tienda o en el mercado ante el uso por el agua caliente por medio del cepillo duro, puesto que en la superficie pueden encontrarse no sólo los microorganismos patógenos, sino también los conservantes, peligrosos para la salud.

5. La judía negra

Todo leguminosos son ricos en proteína vegetal, que es el material de construcción incluso para sustavnyh de las telas. La judía chernoplodnyh de las clases, además, contiene el manganeso que forma parte de algunos fermentos importantes, y antotsiany (potente antioksidanty, capaz de aplastar los procesos inflamatorios). Tal combinación de las sustancias útiles hace la judía negra por un de los productos completamente necesarios para la conservación de la salud de las articulaciones.

6. El brécol

Las inflorescencias del brécol contienen sulforafan. Esta sustancia juega el papel enorme en la activación de las fuerzas protectoras del organismo. Es demostrado que el uso regular en la comida del brécol baja el riesgo del desarrollo de la osteoartritis y otras enfermedades de las articulaciones.

Además, este tipo de la col es rico en proteínas vegetales, las vitaminas y los microelementos útiles.

7. La col en hojas

Las articulaciones no pueden funcionar normalmente al descenso de la solidez de los huesos que pasa habitualmente a consecuencia de vymyvaniya de ellos del calcio. Los tipos en hojas de la col contienen este macroelemento en la cantidad comparable a su concentración en los productos de leche. Para la conservación de la salud de las articulaciones es muy importante que el calcio obre en el organismo al mismo tiempo con el manganeso y el cobre, que participa en los procesos de la fabricación del colágeno y el refuerzo de los ligamentos. En la composición de la col en hojas las sustancias necesarias entran en la correlación óptima.

8. El jengibre

La raíz del jengibre contiene gingeroly. Su acción al organismo como aquel efecto, que prestan nesteroidnye los medios antiinflamatorios. Precisamente por eso el jengibre los siglos se usaba en medicina oriental para la reducción del hinchazón y el dolor a la inflamación de las articulaciones. La actividad antiinflamatoria del jengibre poco menos que cerca de los preparados farmacéuticos, pero su recepción no pone el daño al organismo y no tiene las contraindicaciones.

La mayoría de los productos que apoyan la salud de las articulaciones, es posible emplear hasta en existencia de las enfermedades pesadas crónicas. Las sustancias, que contienen en ellos, disminuyen el desarrollo de los procesos destructivos en la tela cartilaginosa y ayudan prevenir la agravación del estado del aparato locomotor, que conduce al descenso temprano de la capacidad de trabajo y la cualidad de la vida.