El régimen para los pies

El régimen para el adelgazamiento de los pies – el complejo que combina una alimentación equilibrada con los ejercicios físicos y los procedimientos distintos.

Si no sabéis, cómo adelgazar en los pies, el régimen y los complejos de los ejercicios distintos podéis rápidamente ayudarle en la decisión de este problema.

El régimen para el adelgazamiento de los pies

Los productos prohibidos a la observación del régimen para el adelgazamiento de los pies son todos los tipos de las golosinas, las bebidas gaseosas y los ingenieros energéticos, los jugos en conserva y el azúcar, puesto que en estos productos contiene una gran cantidad de las calorías, que pueden reducir a la nada el entrenamiento entero y el día del sentar sobre el régimen.

En vez de las bebidas arriba indicadas es necesario beber el agua simple, puesto que lava las toxinas, lleva las sustancias nutritivas a las jaulas y abastece el ambiente húmedo a aquellas telas del organismo, que tienen necesidad de ella. Los médicos recomiendan beber 64 onzas del líquido por día que se iguala a 1,9 l.

Es útil tomar té verde también, puesto que él es la fuente antioksidantov y contiene la cantidad baja de las calorías. El té verde contiene en diez veces más de polifenoles, que mayoría hortalizas, también ayuda el organismo proteger las jaulas de los radicales libres.

La taza de té o el vasos de agua tomado directamente ante el consumo de la comida servirán a la maniobra engañosa para el estómago, puesto que él será a expensas del agua más lleno, que es en realidad, a expensas de que la cantidad de la comida consumida será menor, que habitualmente.

El menú del régimen para los pies y las caderas

Se ampliamente sabe que las personas con el peso sobrante emplean la comida, en que contiene muchos hidratos de carbono. Una alimentación fundada en los productos, ricos en los hidratos de carbono, hace el organismo producir mucha insulina. El organismo, transformando la insulina, produce la glucosa del (azúcar), kotoryya se transformará al fin de cuentas en la grasa. El régimen nizkouglevodnaya es fundado en la comida albuminada, los productos de soja, hortalizas, las frutas y las nueces que ayuda evitar la formación de la grasa. El régimen dado para los pies en una semana ayudará librarse de los centímetros superfluos en el campo de las caderas, las nalgas y los pies, también de algunos kilogramos superfluos.

Así, el momento importante es la reducción de la cantidad del consumo de los hidratos de carbono, no es posible sin embargo por completo excluirlos de la ración, puesto que la glucosa, producida con ayuda su, es necesaria para el funcionamiento normal del organismo. Es necesario reducir su consumo a 80 % de la dosis regular del consumo.

Los productos permitidos en los límites del régimen para los pies y las caderas:

• En bruto, con un alto contenido del proteína la carne, tal como la carne de vaca, el cordero, la carne de cerdo, la gallina y la pava, preparado a un par, cocido o cocido;
• En bruto, con un alto contenido del proteína el pez, tal como el salmón, el atún, la caballa y la trucha preparada en el vapor, cocido o cocido;
• Hortalizas nizkouglevodnye y la verdura;
• El queso semigraso en bruto y la leche de la vaca, la cabra y la oveja;
• Saharozamenitel (steviya).

Los productos prohibidos en los límites del régimen para los pies y las caderas:

• Los granos, los macarrones, el pan, los pasteles y la cocción;
• Los jugos de frutas;
• Los productos alimenticios tratados (en ellos añaden habitualmente el azúcar);
• Hortalizas amiláceas (las patatas, la remolacha y el maíz);
• El azúcar, la margarina y la mayonesa.

Nizkokaloriynost los regímenes para los pies en una semana, que permite arrojar los centímetros superfluos, significa que la reducción del consumo diario de las calorías debe ser en los límites de 1200 hasta 1500 kcal por día que ayudará arrojar 1,5-2 kg por semana y poco a poco reducir el volumen de las caderas, las nalgas y los pies.

Es necesario limitar también la cantidad de las grasas consumidas de 35 hasta 60 gramo por día. Esto significa que las grasas deben componer de 20 % hasta 35 % de las calorías, consumidas en un día.

El consumo necesario de los hidratos de carbono compone de 170 hasta 240 gramo de los hidratos de carbono difíciles, tales como los granos enteros, hortalizas y las frutas que compone de 45 % hasta 65 % de las calorías, consumidas en un día.

La cantidad de los proteínas consumidos magros que contienen en la carne, el pájaro, los huevos (proteínas) y el pez debe ser dentro de los límites de 55-95 gramo que compone de 15 % hasta 25 % de las calorías, consumidas en un día. A la observación del régimen dado adelgazan los pies, la cadera y la nalga.

Los ejercicios físicos para el adelgazamiento de los pies

La pérdida de la grasa sobre las caderas puede ser alcanzada solamente a la combinación exitosa del régimen con los ejercicios físicos y los masajes. El mantenimiento de la forma física y una alimentación correcta significan también que la pérdida de la grasa pasará y en otras partes del cuerpo.

Es deseable escoger los entrenamientos, de que a la combinación con el régimen adelgazan los pies, la nalga y la cadera, a saber:

• Se acercará para empezar el viaje en la bicicleta o la natación, que son recomendados especialmente para las personas que sufren de la artritis y que tienen las lesiones;
• Los juegos deportivos de mando en el complejo con el régimen para los pies ayudarán rápidamente quemar las calorías superfluas. La motivación y las competencias que asisten en los juegos de mando dan más de posibilidades de quemar bolshee la cantidad de las calorías, que los entrenamientos pesados;
• El yogo y pilates en el complejo con el régimen para los pies no ayudará será quemado a muchas calorías, ayudarán es psicológico sin embargo disponerse al adelgazamiento;
• A la falta de deseo de ocuparse de deporte cualquiera se acercará hasta la marcha en el ritmo rápido.