El régimen para el secamiento

El régimen para el secamiento del cuerpo – la quema máxima forzada de la capa intermedia de grasa y la grasa hipodérmica, también los excesos del líquido. A la quema de la grasa es subrayado el relieve muscular, el cuerpo seca como si, librando de todo superfluo. El tipo dado del régimen es bastante difundido entre las deportistas profesionales. Ayuda librarse a los cortos plazos de los depósitos de la grasa en los lugares problemáticos y rápidamente desarollar el músculo. El régimen para el secamiento – el proceso bastante extenuativo y difícil. El secamiento incluye el complejo de las acciones, a que es necesario acercarse es responsable y competente. Bajo el secamiento sobrentiende la privación del cuerpo de los hidratos de carbono y la estimulación de la fisión de las grasas. Al secamiento correcto hay una pérdida de la grasa y el acrecentamiento de la masa seca del cuerpo. Al tipo dado del régimen son posibles perder environ 30 kg de la masa del cuerpo en dos-tres meses, habiendo conservado además los músculos. El cuerpo después del régimen se hace en relieve, y los músculos salen precisamente.

La ración de la alimentación al secamiento del cuerpo para las muchachas

La ración de la alimentación a sushkedostatochno riguroso. Es necesario excluir del menú del régimen para el secamiento de harina, dulce y las grasas animales. Durante el régimen no es posible emplear conservado, frito, ahumado y salado. La comida es necesario cocer o preparar a un par. A principios del régimen lo mejor de todo negarse por completo al uso de la sal. Cada día para la preparación de la comida está permitido de usar no más dos cucharas vegetal o el aceite de oliva.

En el menú del régimen el secamiento tiene que incluir obligatoriamente los productos que contienen en la composición una gran cantidad de la proteína (el filete del pez de las clases magras, la pechuga de pollo, los huevos cocidos). Puesto que en la yema de huevo contiene la grasa, no es recomendable emplearlo.

En la ración de la alimentación es necesario incluir también el requesón desgrasado. El requesón posee un bastante alto valor energético, y esto es muy importante a los cargamentos distintos físicos. Es necesario recordar sin embargo que por una recepción de la comida el organismo de la persona puede asimilar no más 150 gramos del requesón.

La verdura, tselnozernovye las papillas, hortalizas al secamiento se hacen la fuente principal de los hidratos de carbono. Los productos dados es oportuno usar solamente a principios del régimen, y luego más vale poco a poco arreglarlos de la ración alimenticia. Así, la primera semana el régimen está permitido de emplear por dos gramos de los hidratos de carbono al kilogramo de la masa del cuerpo. En la segunda semana del régimen para el secamiento es posible emplear no más un gramo de los hidratos de carbono al kilogramo del peso. En la tercera semana es necesario reducir la cantidad diaria de los hidratos de carbono empleados hasta 0,5 g al kilogramo del peso del cuerpo. En la quinta semana del régimen la cantidad diaria de los hidratos de carbono empleados posible es aumentada a environ un gramo. En la sexta semana está permitido de emplear hasta dos gramos de los hidratos de carbono al kilogramo de la masa del cuerpo.

Durante el régimen el secamiento tiene que poco a poco reducir el valor calórico de la alimentación. Es necesario romper toda la ración en las partes. 10 % de la ración alimenticia deben componer las grasas vegetales, 50 % – los proteínas y 40 % – los hidratos de carbono lentos. Aceptar la comida es necesario a menudo (de seis hasta diez veces en el día), las porciones moderadas. Durante el régimen es necesario abstenerse del uso de la comida dos horas antes de y en dos horas después del cargamento físico.

Durante una alimentación al secamiento del cuerpo las muchachas tienen que tomar cada día no menos 2-2,5 litros de puras aguas.

El régimen para el secamiento del cuerpo incluye tres etapas. Seguir tal régimen es necesario a lo largo de tres meses. En el primer mes el régimen es necesario emplear la cantidad pequeña uglevodorodsoderzhaschih de los productos alimenticios. Tiene que pasar poco a poco a la comida albuminada con hortalizas. Al secamiento del cuerpo se permite el uso de las golosinas en el mínimo. El aceite de girasol es deseable sustituir de lino o aceitunado. Hasta la comida en el organismo deben caer los hidratos de carbono, y en la segunda mitad del día es necesario dar la preferencia a los productos, el proteína rico. Más pesado se considera el tercer mes del régimen. Sobre el período final del régimen es necesario emplear no más 5 % de los proteínas de toda la masa del cuerpo. La cantidad de los hidratos de carbono en la tercera etapa del régimen no debe superar 80 gramos por día.

Una alimentación al secamiento del cuerpo para las muchachas en las condiciones de casa

Para usar el régimen para el secamiento del cuerpo en las condiciones de casa, es necesario preliminarmente aprender trabajar con las tablas de las unidades de pan, también saber calcular la cantidad de los hidratos de carbono en la comida y controlar la correlación de porcentaje de la grasa en el organismo.

Con la falta de la glucosa el organismo de la persona usa, ante todo, el glicógeno. A la cantidad insuficiente del glicógeno el organismo comienza a partir las reservas de la grasa. El proceso de la fisión de la grasa bastante costoso de energía y pesado. Al déficit alto de la glucosa el proceso dado pasa no está para el fin. Hay ketonovye los cuerpos, unos restos no partidos, se desarrolla ketoatsidoz. Al mismo principio ketoatsidoz se aparta bastante fácilmente. Basta de emplear un poco uglevodnoy de la comida y ketony arderán. Así, el régimen para el secamiento del cuerpo para las muchachas es realmente eficaz. Pero es muy peligrosa, puesto que pone el organismo a la arista ketoatsidoza. El régimen para el secamiento del cuerpo no es posible usar a la inmunidad debilitada, el déficit de los microelementos y las vitaminas, las enfermedades de los riñones, la diabetes, las enfermedades del estómago y el intestino, las enfermedades del páncreas y el hígado, durante el embarazo y la alimentación de pecho.

En las condiciones de casa es necesario pasar el secamiento después del practicar el deporte largo y una alimentación equilibrada durante seis meses. A la no observación de esta condición el cuerpo de la persona perderá la forma, y junto con ella y el potencial para el perfeccionamiento ulterior.