Los días de dieta ligera: el daño o la utilidad

Sobre el impacto de los días de dieta ligera al organismo es dicho mucho – en dignidades, así como sobre las faltas. Se Considera que el día de dieta ligera en forma del monorégimen a corto plazo es útil, contribuyendo a la deducción eficaz de las escorias del organismo, mientras que los días de dieta ligera irregulares, demasiado largos, espontáneos conducen solamente a la agravación de la salud. ¿Cómo sacar la utilidad del régimen dietético que respeta y no causar daño a él? Examinaremos las ventajas básicas y las faltas de los días de dieta ligera y su impacto al organismo.

La utilidad de los días de dieta ligera

El día de dieta ligera representa el régimen dietético, cuando la corriente del día en la comida se emplean solamente unos-dos compatible entre ellos el producto. Así, son más populares los días de dieta ligera de kéfir, caseosos, de pepinos, de zanahoria, de manzana o combinado (el kéfir y las manzanas, el kéfir y grechka etc.) Para priglusheniya los sentimientos del hambre las recepciones de la comida dividen en 5-6 partes iguales que permite la comida mejor ser asimilado. Como regla, el valor calórico sumario de tal régimen dietético no supera 1000 calorías; además los dietólogos no recomiendan emplear más de 700 g la comida albuminada y 2 kg hortalizas o las frutas por día.

Regular (no es más raro que 1 vez por semana) los días de dieta ligera tienen tres ventajas:

• El estrés a corto plazo para el organismo, que contribuye a la reconstrucción del cambio de las sustancias y la normalización del metabolismo. Para el mantenimiento del efecto de la sacudida se recomienda convenir la descarga en los días distintos de la semana que el organismo no se adapte a tales períodos y no aplazaba la grasa de emergencia;
• La depuración del organismo. Durante el monorégimen semejante descansa el sistema digestivo que es la profiláctica de las enfermedades del tracto intestinal, las enfermedades alérgicas, las enfermedades de la piel se Considera etc. que la restricción de corta duración en la comida libra el organismo de los productos finales del cambio de las sustancias, mientras que la observación del régimen riguroso tres días y más, al contrario, provoca su aparición en forma de las sales del ácido úrico y otras escorias;
• La adaptación al tránsito a una alimentación correcta. Algunos días de dieta ligera por mes se hacen el modo hermoso de la preparación del organismo al aumento de la parte de la alimentación sana en la ración y permitirán evitar las reacciones alérgicas y los problemas con el intestino.

Muchas mujeres, introduciendo las restricciones en la ración, persiguen solamente un objetivo – el adelgazamiento. A pesar de que los días de dieta ligera se transporten más fácilmente, que los regímenes, no llevan al descenso resistente de los sedimentos grasosos – más bien se puede llamarlos el medio para el mantenimiento del peso en el nivel normal.

El daño de los días de dieta ligera

Conviniendo los días de dieta ligera, es importante tener la representación no sólo sobre dignidades, sino también sobre las faltas del régimen dietético semejante que por la ignorancia no causar daño al organismo. A ellos más a menudo llevan:

• La ración desequilibrada. El uso de un producto más de 2-3 días lleva a la falta de las grasas, los proteínas o los hidratos de carbono que lleva tras de sí la intermitencia en el cambio de las sustancias. Esto puede llevar a la insuficiencia de vitaminas, la anemia, las enfermedades del sistema digestivo, por eso no es necesario aumentar la cantidad de los días de dieta ligera que van seguidamente, conviniendo, por ejemplo, las semanas de descarga. Y practicando los días de dieta ligera regularmente, tiene que alternar los regímenes por la composición de los productos;
• El empeoramiento de algunas enfermedades crónicas. En existencia de las enfermedades del tracto intestinal, el hígado, los riñones, la diabetes los días de dieta ligera pueden provocar su agudización. Con aquel, a algunos estados el método semejante es mostrado: así, a la gota y las artrosis es bueno pasar los días de pepinos, a las enfermedades del corazón – de patatas etc. En cualquier caso debe discutir la necesidad del día de dieta ligera con el médico.

Tiene que recordar también que la pasión excesiva por los días de dieta ligera (más a menudo 2 una vez a la semana) puede llevar a la distrofia del tejido muscular.

Las metodologías semejantes son rigurosamente contraindicadas a los niños, las mujeres embarazadas, las personas crónicas que sufre enfermedades del tracto intestinal, también las personas que prueba los cansancios y las indisposiciones.

Los ejemplos de los días de dieta ligera

Entre otros son más populares albuminado (caseoso, de pez, de carne) y uglevodnye (de frutas, de hortalizas) los días de dieta ligera. Albuminado, que satisfacen bien el apetito, son observados más fácilmente y se recomiendan a las personas, que llevan con trabajo el sentimiento del hambre. Uglevodnye es más difícil observar, sin embargo son más útiles y permiten liquidar los hinchazones, purgarse, también enriquecer el organismo por las sustancias útiles.

Los días de dieta ligera uglevodnye:

• De pepinos (218 kcal) – 1,5 kg de los pepinos frescos en 6-7 recepciones sin sal. Para una noche – el vaso de 1 %-s' kéfir;
• De manzana (670 kcal) – 1,5 kg de las manzanas frescas o cocidas con las pasas en 5-6 recepciones. Para una noche - el vaso de 1 %-s' kéfir;
• De hortalizas (535 kcal) – 170 g de la ensalada morkovno-de manzana, 200 g de la col estofada, 100 g de los guisantes, 150 g de la ensalada de remolacha con las ciruelas pasas, la cocción del escaramujo;
• Grechnevyy – 400 g cocido al vapor grechki sin sal con las setas en 4-5 recepciones. Para una noche - el vaso de 1 %-s' kéfir.

Los días de dieta ligera albuminados:

• Kefirno-caseoso (780 kcal) – 400 g del requesón, 1 l del kéfir, 2 botes del yogurt natural a 5-6 recepciones;
• La gallina con hortalizas (850 kcal) – 400 g de la pechuga de pollo cocida al vapor, 800 g de cualesquiera hortalizas frescas. Para una noche – el vaso de 1 %-s' kéfir;
• El pez con hortalizas – 500 g del pez cocido al vapor, 800 g de cualesquiera hortalizas frescas. Para una noche – el vaso de 1 %-s' kéfir.

En el día de dieta ligera empleen lo más posible agua potable pura – no menos 2 litros.

Excepto albuminado y uglevodnyh, se aplican también los días de dieta ligera de grasa, cuando en la comida se emplean solamente la leche, la crema agria o la nata. Según los dietólogos, esta variante del régimen sacía bien y previene el tránsito de los hidratos de carbono en las grasas, sin embargo él es contraindicado a las personas que sufre de la aterosclerosis de los vasos, las enfermedades del hígado y zhelchevyvodyaschih de las vías.

Los consejos del dietólogo

¡Que el daño de los días de dieta ligera no supere su utilidad, introducir las restricciones en la ración debe cuidado! observando algunas reglas importantes:

• No se harten de provecho ni la tarde del día ante la descarga, ni después de ella. ¡El organismo exige la adaptación gradual al cambio del régimen dietético, por eso es más preferible salir de la ración habitual y volver a él cuidado! un tiempo observando las restricciones en la comida;
• Excluyan estos días los cargamentos intensos físicos e intelectuales exigentes los gastos grandes la energía. En caso contrario los días de dieta ligera rigurosos pueden volverse por la infracción de las funciones del organismo, en particular, el sistema nervioso;
• En el día de dieta ligera empleen lo más posible agua potable pura – no menos 2 litros.

Los días que se acompañan de la descarga, es bueno simultanear con otros modos de la depuración del organismo: por el masaje, limfodrenazhem, la visita a la sauna o el baño. Tanto como cualquier restricción de la comida, los días de dieta ligera pueden acompañarse de la estancación de la hiel, por eso durante su observación se recomienda tomar la cantidad pequeña del té colecinético ante la comida.