El régimen del doctor Bormentalya
| La característica del régimen | La apreciación total |
| Продолжительность:индивидуальная |
3 de 5 El sistema del doctor Bormentalya incluye el régimen y los entrenamientos psicológicos, que ayudan eliminar las causas pereedaniya. |
| Recomendado частота:любая | |
La velocidad de la pérdida del peso: |
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La seguridad: |
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Una variedad de los productos: |
El régimen del doctor Bormentalya es patentado en 2001, y desde entonces se aplica para la lucha contra el peso excesivo en las clínicas "Борменталь". Es el proyecto común de los dietólogos y los psiquiatras, que del momento de la creación y llama hasta hoy día muchas disputas y las opiniones contradictorias.
El régimen del doctor Bormentalya – la metodología, que combina las restricciones por los valores calóricos de la comida y las prácticas psicológicas que eliminan las causas pereedaniya. Los partidarios del sistema del adelgazamiento por Bormentalyu afirman: para librarse del peso excesivo, es necesaria la motivación precisa y el humor positivo psicológico.
En las clínicas "Борменталь" especializadas son pasados los entrenamientos, que ayudan comprender los problemas psicológicos, bajar el apetito y estimular el deseo de adelgazar. Agradeciendo estos entrenamientos son producidas las prácticas de la conducta sana alimenticia.
Por el que desea adelgazar sobre el régimen dado, tiene que calcular las calorías. El valor calórico recomendado de la ración diaria compone 1000-1200 kcal. El cálculo de las calorías que adelgaza conduce en el diario especial. Las prohibiciones rigurosas a los productos no existen, principal – no pasar de la raya de la cantidad permitida de las calorías en el día. Los partidarios del régimen notan que a tal acceso se excluye el estrés por las renuncias en la comida querida, como sobre otros regímenes.
Por el régimen son previstas 5-8 recepciones de la comida en el día con los intervalos no más 5 horas. La cena no más tarde que, 4 horas antes del sueño.
La porción de comida a una recepción no más 200 los modos Deseables de la preparación de la comida sobre el régimen: la cocción, el apagamiento, zapekanie, el tratamiento el puente volante.
Que adelgaza sobre el régimen del doctor Bormentalya son indeseables los cargamentos físicos, se recomienda pasar en cambio el curso de los procedimientos fisioterápicos para el ajuste de la piel y la modelación de la figura. Si evitar los cargamentos físicos no logra, la norma diaria de las calorías se aumenta en 200.
El peso es pasado cada semana.
El régimen del doctor Bormentalya preve la planificación diaria del menú. Es necesario para esto zapastit a los pesos de cocina y encontrar la tabla del valor calórico de Bormentalya. Se pesan Primero los ingredientes para la preparación del plato y se inscribe el valor calórico cada uno ellos, luego es calculado el valor calórico general del plato. La etapa siguiente – el cálculo del valor calórico de una porción y su fijación en el diario Bormentalya. El cálculo de las calorías es pasado por cada plato, que es planeado para un día.
La duración del régimen de Bormentalya está determinada individualmente tomando en cuenta el peso inicial, el carácter del trabajo y los rasgos del organismo que adelgaza. Determinar la duración del régimen puede el médico-dietólogo.
Dignidades
La pérdida del peso sobre el régimen del doctor Bormentalya compone por término medio 1-3 kg en una semana.
El régimen no tiene las restricciones rigurosas. Esto es importante para los que no presenta el día sin trozo del pastel u otra golosina.
La reducción del volumen habitual de la comida lleva a la reducción de la dimensión del estómago que lleva tras de sí el descenso del apetito. Además, se forman las nuevas costumbres útiles, principal de que – no comer demasiado.
Las faltas y las contraindicaciones
La falta principal del régimen del doctor Bormentalya – el desequilibrio. Es tomada en consideración la norma del valor calórico diario de la comida, pero es desdeñada además la proporción justa de los proteínas, las grasas y los hidratos de carbono, la conformidad al cargamento físico y la velocidad individual de los procesos de cambio en el organismo que adelgaza.
El régimen no se acerca a las personas ocupadas, ya que para el peso diario de los productos y la composición del menú es necesario mucho tiempo, y ni mucho menos cada uno basta la paciencia y la fuerza de voluntad.
A los deportistas y las personas que se ocupa de los ejercicios regularmente físicos, este sistema de la alimentación no se acerca, puesto que la norma recomendada de las calorías para ellos es inaceptable.
El régimen del doctor Bormentalya es contraindicado por la diabetes enferma, las personas con los desajustes hormónicos y las infracciones del ciclo menstrual, a las infecciones agudas y las enfermedades crónicas en la fase de la agudización, también las personas con las alienaciones mentales. No es recomendable el sistema dado de la alimentación a las mujeres embarazadas y que da de comer, a los niños y las personas son mayores 65 años.
¿Que productos son permitidos?
Sobre el régimen del doctor Bormentalya es posible emplear cualesquiera productos. Se Recomienda aumentar la cantidad kislomolochnyh y los productos albuminados (la carne, el pez, los mariscos), las frutas sin azúcar y hortalizas que contienen de mucho tejido celular.
¿Que productos son prohibidos?
El régimen del doctor Bormentalya no preve las restricciones rigurosas en los productos, pero que adelgaza no es recomendable emplear las bebidas alcohólicas, puesto que el alcohol disminuye la pérdida del peso. Se permite mimarse a veces por la copa del vino tinto seco, pero no más a menudo 1-2 una vez a la semana.
Es deseable reducir en la ración la parte de los productos que contienen los hidratos de carbono simples (la golosina, las confiterías, los macarrones de las calidades superiores del trigo). No vale la pena aficionarse la comida grasa, salada, ahumada, marinada y en conserva.
El menú
El ejemplo del menú del régimen del doctor Bormentalya para un día:
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El desayuno (200 kcal) |
Una pechuga de pollo (80,) cocida al vapor o preparada a un vapor, cocido grechka (80), la salsa de soja (2 h. L.), un pequeño tomate, el pastel del merengue (la mitad), el café sin azúcar. |
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El segundo desayuno (147 kcal) |
Los shchi (300), la crema agria (1 h. L.), el pan (2 trozos), el céfiro (mitad), el té sin azúcar. |
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La comida (185 kcal) |
Las patatas cocido (150), el pez (100) magro, la col en salmuera (150), la mermelada (2 piezas), el té sin azúcar. |
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La cena (265 kcal) |
El arroz preparado en el vapor (80), la carne de ternera (80) cocida, la salsa agria (2 h. L.), los pepinillos (100), el chocolate (2 trozos), el té sin azúcar. |
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La cena avanzada (200 kcal) |
Los shchi (300), la crema agria (1 h. L.), el pan (1 trozo), el plátano, el kéfir desgrasado (200 ml). |
Los consejos útiles
El consejo 1: Siguiendo el régimen del doctor Bormentalya, se recomienda aceptar el complejo vitaminno-mineral recogido por el médico de cabecera.
El consejo 2: No es posible bajar el valor calórico diario de la comida más abajo de 1000 kcal, puesto que esto disminuirá solamente el adelgazamiento.
El consejo 3: En el día debe tomar no menos 2 l del agua no gaseosa pura.
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