El régimen para 4 días

En la vida de cada mujer hay tales momentos, cuando es necesario rápidamente adelgazar (ante las vacaciones en la playa, por la velada corporativa u otra medida, o simplemente, cuando ha comprado un nuevo vestido estupendo en la tienda y es necesario echar literalmente par de los kilogramos que esté idealmente). En tales casos de la mujer, como regla, prácticamente se limitan por completo en la comida y, se puede decir, se llevan simplemente a extenuación en el gimnasio. Y nada asombroso no existe en lo que esto no da ningún resultado – el tiempo en el corte. ¿Pero cómo echar sin embargo estos odioso poco kilo por un par de días? En este caso se acercarán perfectamente los regímenes más abajo examinados para 4 días.

Las reglas básicas del adelgazamiento

¿Por qué es tan difícil adelgazar a tan corto plazo? Es que durante la observación del régimen riguroso nos sentimos el sentimiento del hambre, que nuestro organismo percibe como el estrés (sobre, han llegado los tiempos hambrientos). En resumen esto lleva a lo que el organismo incluye el mecanismo del gasto mínimo de la energía y el apartamiento máximo "de emergencia" que disminuye esencialmente el cambio de las sustancias. Es la reacción natural del organismo al sentimiento del hambre. ¿Y que a ello ha puesto antes que adelgazar queréis? Por eso, como regla, los regímenes muy duros para 3-4 días o no traen el resultado en absoluto, o llevan a lo que después de ellos comenzamos somos intensivos a tomar el peso, que, a propósito decir, es mucho más difícil echar posteriormente.

Por eso que durante la observación del régimen para 3-4 días su cambio de las sustancias no se ha disminuido, se recomienda observar dos reglas:

• Desayunen obligatoriamente. Todos los dietólogos coinciden en las ideas que las personas, que no desayunan, tienen el cambio disminuido de las sustancias hasta la recepción siguiente de la comida. Esto es vinculado con que durante el sueño todos los procesos en el organismo se disminuyen. Y el desayuno ayuda despertarlo justamente y hacer trabajar.
• No se hagan sufrir el sentimiento del hambre a lo largo del día. Un de los factores que determinan del sentimiento del hambre es el nivel de la glucosa en la sangre. Después de la comida el nivel de la glucosa en la sangre se aumenta que lleva al sentimiento de la saturación. Pero ya que nuestro organismo es posible un poco y engañar. Por ejemplo, es posible tomar en vez de la comida o la cena un par de las tacitas del café fuerte o el té. En estas bebidas hay una cafeína, que contribuye a la liberación de la glucosa de las reservas del glicógeno que están en el hígado.

¿Cómo adelgazar en 4 días? Sin entrenamiento físico no pasar

Para el descenso rápido y eficaz del peso el cargamento intenso físico es simplemente necesario. Contribuye a lo que el consumo de energía comienza a predominar sobre su ingreso en el organismo a lo largo del día. Especialmente eficaz se considera el aeróbic: es rápida la marcha, la carrera trustsoy, los bailes en el ritmo rápido, la natación, la ocupación en velotrenazhere o la pista de carreras, el viaje en la bicicleta etc.

Después día después del entrenamiento intenso físico los procesos de la quema de la grasa alcanzan el pico, y el organismo comienza a completar las calorías, gastadas al entrenamiento, a expensas de la reserva interior de grasa. Aquí en este momento tiene que esencialmente limitarse en una alimentación, puesto que esto llevará a lo que el tejido grasoso comenzará es intenso a ser gastado.

Tiene que aprender es competente simultanear los entrenamientos físicos con las restricciones en la comida para no sentirse además el sentimiento del hambre. Con este objetivo se acercarán perfectamente los regímenes para 4 días, que le ayudarán conseguir el resultado estupendo.

¿Cómo adelgazar en 4 días? El régimen eficaz

• En el primer día en una alimentación no vale la pena limitar, sino también es indeseable comer demasiado también. Coman como siempre. Sobre una hora tiene que distinguir a las ocupaciones intensas físicas. La atención especial concedan al trabajo sobre las zonas problemáticas, puesto que la grasa se va más rápidamente de aquellas partes, donde los músculos trabajan es más intenso. Después de las ocupaciones no vale la pena hartarse, sino también no es recomendable sufrir hambre también. Traten entre día mucho de moverse.
• Para el segundo día comemos de nuevo por el esquema regular. A pesar de que los músculos duelan después de las ocupaciones de ayer, salimos al gimnasio (al recorrido, los bailes etc.) el Entrenamiento debe durar no menos hora.
• Para el tercer día comenzamos a limitarnos en la comida. El modo de vida no vale la pena cambiar el entrenamiento es deseable también continuar (el efecto será mejor), no es recomendable excesivamente cargarse sin embargo, puede desarrollarse de otro modo el hinchazón de los músculos (los músculos se aumentarán en el volumen por la acumulación del líquido). El desayuno debe ser denso (pero no hartarse de la panza), se puede sustituir la comida y la cena por el té cargado o el café (sin azúcar y la leche). Si a lo largo del día surge el sentimiento del hambre, tomen el té o el café.
• Para el cuarto día es necesario también ajustadamente desayunar, y en vez de la comida y la cena tomar el café o el té.

¡Tomen en consideración que es contado el régimen dado en 3-4 días, es no más! De otro modo amenazáis estropear él el estómago. Además, el régimen dado para 4 días es contraindicado a las personas que tiene los problemas con el sistema cardiovascular.

¿Cómo adelgazar en 4 días? El régimen rápido

El régimen rápido para 4 días bastante eficaz, pero no le es posible demasiado aficionarse. Ella son posibles observar el máximo 2-3 veces por año. Y para evitar el juego rápido del peso después de terminar el régimen, no vale la pena en seguida acometer todos los productos prohibidos, introducirlos en la ración debe poco a poco.

Así, el régimen rápido para 4 días:

• El primer día – preparatorio. A lo largo del día el organismo debe reorganizarse a las restricciones en la comida y bajar las necesidades. Está permitido de emplear en la comida hortalizas diferentes (excepto el maíz y las patatas), las frutas (excepto la uva y los plátanos), la carne dietético (el pez magro, la pava o la gallina en el tipo cocido al vapor). La atención especial dirijan a los agrios y hortalizas verdes, son útiles especialmente para el descenso del peso.
• Para el segundo día es posible comer solamente hortalizas en crudo, en un tipo, cocido o preparado a un vapor.
• El tercer día – de frutas. Se puede emplear cualesquiera frutas en el tipo fresco (excepto la uva y los plátanos).
• Para el cuarto día es necesario salir del régimen. Se puede emplear los productos de la alimentación mismo, así como para el primer día.

Durante la observación del régimen dado para 4 días se recomienda emplear aproximadamente 2-2,5 litros del líquido por día. Se puede beber el agua sin gas, el kéfir desgrasado, el té verde. Se Recomienda tomar ante la recepción de la comida el vaso del kéfir desgrasado, puesto que esto contribuye a la saturación rápida.