El masaje deportivo
Para el aumento de la resistencia física de los deportistas, el levantamiento del cansancio, el levantamiento del tono general, la eliminación de las consecuencias de las lesiones se usa la metodología especial del masaje – el masaje deportivo.
El masaje deportivo cuentan el componente importante de los entrenamientos de los deportistas y su preparación para las competiciones.
Distingue el masaje deportivo de otros tipos del masaje lo que él supone tal influencia sobre los músculos, las articulaciones y las epidermis de la persona, que es capaz de restablecer a los cortos plazos su funcionalidad.
La realización de tal masaje estimula el trabajo graso y las glándulas sudoríparas, el cambio de las sustancias, la respiración de la piel, mejora la circulación de la sangre y una alimentación de la piel.
Gracias a lo que durante el masaje deportivo es mejorado el abastecimiento de las telas por el oxígeno y las sustancias útiles, sube la capacidad de trabajo de los músculos.
La elaboración de las articulaciones durante el masaje contribuye al mejoramiento de su movilidad, su reconstitución después de las lesiones.
Es notado que a la ejecución regular del masaje deportivo es mejorado el trabajo del corazón, las paredes de los vasos llegan al tono.
Más detalladamente sobre los tipos del masaje deportivo
Depende de la técnica de la influencia sobre las telas, las articulaciones y los músculos, el masaje deportivo puede ser preliminar, de prueba, reconstructivo.
El masaje preliminar deportivo pasan ante las competiciones o el entrenamiento, 10-20 minutos antes del desperezo. El destino básico del masaje – el calentamiento de los músculos. Dura el masaje preliminar deportivo de 5-20 minutos.
Durante la realización del masaje se aplican tales recepciones: "la estrujadura", "potryahivanie", "la fricción" y "razminanie". Además "potryahivaniya" hacen después de cada recepción para más grande relajar los músculos y ayudar la hemorragia mejor distribuir por el cuerpo.
Para el aumento de la eficiencia del masaje es necesario comenzar la ejecución de los ejercicios físicos ya en 3-5 minutos después del procedimiento.
El masaje de prueba es destinado al mantenimiento del tono de los músculos, la influencia sobre aquellos grupos musculares, a que se acuesta el cargamento básico, para el aumento de la resistencia y la capacidad de trabajo del deportista, la reducción del tiempo por la adquisición de la forma necesaria deportiva. Dura el masaje de prueba deportivo por término medio una hora.
Debe conceder la atención especial al tiempo de la realización del masaje de prueba – se puede hacerlo no antes que en 1-1,5 horas después del cargamento intenso. Por unos o dos días antes del comienzo de las competiciones es pasada la última sesión del masaje.
El efecto bueno da la realización semanal del masaje de prueba deportivo en el baño – es notado que bajo la influencia del vapor es mejorada la hemorragia, actúa la tensión muscular, la piel se hace más blanda que en las veces sube la eficiencia del masaje.
La técnica del masaje de prueba se forma individualmente, pero es más grandes que la mitad del tiempo es asignado razminaniyam. Este tipo del masaje deportivo se considera más eficaz entre otro.
El masaje deportivo reconstructivo pasan a los entrenamientos o durante el periodo de restauración después de las lesiones llevadas: las crisis, las distensiones, las dislocaciones, los magullados, los daños de los músculos, los tendones etc.
Gracias al masaje reconstructivo el deportista puede sin esfuerzos especiales de comenzar la etapa siguiente del entrenamiento o volver en el régimen de trabajo después de la interrupción larga.
La duración del masaje reconstructivo es establecida por el masajista mismo depende de la intensidad de los entrenamientos, el estado emocional de la persona, sus rasgos individuales fisiológicos. Por término medio la sesión dura 8-12 minutos. Pasan el masaje deportivo reconstructivo solamente en 10-20 minutos después del entrenamiento – el pulso y la respiración del deportista deben llegar a la norma.
Si tiene que ayudar al deportista restablecerse la tarea después de las lesiones recibidas, el masaje pueden pasar con la aplicación de los preparados antiinflamatorios, locales que anestesian.
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