Como mejorar y conservar la memoria

La memoria es una capacidad del sistema nervioso central de fijar, conservar y por necesidad reproducir la información sobre los conocimientos o las prácticas recibidas por la persona o el animal durante la vida. El mecanismo de este proceso hasta el fin no es estudiado.

Primeramente (del nacimiento) la posibilidad de las personas diferentes a la recordación neodinakovy, pero, como regla, con lo años la memoria se debilita que crea los obstáculos serios en la actividad profesional y baja la cualidad de la vida. Por eso los conocimientos como reforzar la memoria, son necesarios a cada persona.

Los tipos de la memoria

Los científicos distinguen la memoria de corta duración (primario) y a largo plazo. Primero permite reproducir recibido dado al máximo en algunos minutos después de su recepción. La capacidad de la memoria de corta duración no supera cinco-nueve objetos (por ejemplo, las cifras situadas no vinculadas entre soboyu de las palabras y etc.). La memoria primaria se arruina fácilmente a tales influencias, como la hipotermia, la hipnosis o el electrochoque. Algunos científicos cuentan que en la memoria de corta duración se conserva solamente la información codificada en forma de las palabras. Los datos, que no pueden ser reproducidos es verbal, caen directamente en la memoria a largo plazo llamada también secundaria. Su volumen es esencialmente más grande, y el tiempo del almacenaje de la información no es limitado prácticamente (de algunos minutos hasta las décadas). La memoria secundaria no puede ser destruida por las influencias exteriores.

Además, los tipos de la memoria distinguen depende del modo de la recepción de la información:

• Figurado. Este tipo es característico para los niños. El nivel óptimo alcanza hacia 8-11 años, después no se cambia prácticamente con lo años;
• Verbal (verbal-lógico). Se desarrolla hacia 16 años, se conserva aproximadamente hasta 35 años, y luego comienza a debilitarse;
• Sensorial. La memoria de este tipo surge a la influencia de los irritantes sobre los órganos de los sentimientos. Distinguen ikonicheskuyu (visual), ehoicheskuyu las memorias (acústicas), táctiles (táctiles) y olfatorias;
• Emocional;
• Motor. Su surgimiento es vinculado a la recordación de los movimientos que repeten (por ejemplo, la carta, la circulación, los movimientos que forman parte de las prácticas profesionales).

A las personas diferentes los tipos de la memoria son desarrollados desigualmente. Los especialistas afirman que el papel esencial en esto es jugado con los factores hereditarios. Además, el estado de la memoria de la persona está determinado en parte considerable por el estado de su salud, la edad y el modo de vida.

¿Cómo optimizar el proceso de la recordación y dejar la memoria debilitar?

Los científicos afirman que la ligereza y la velocidad de la fijación de la información, también la exactitud de su reproducción ulterior, están determinadas por la realización de las reglas (leyes) siguientes:

• La ley de la interpretación. Los datos, que son analizados y son sistematizados, quedan en la memoria y se acuerdan más fácilmente;
• La ley del interés. Es más fácil fijar aquella información, que excita a la persona el interés personal;
• La ley de la instalación. Las personas fijan fácilmente los datos, si los quieren recordar;
• La ley del contexto. La información, que se correlaciona en cierto modo con ya que hay, se conserva en la memoria más lleno;
• La ley de la acción. Los datos quedan en la memoria más fácilmente, si esto pasa durante su aplicación práctica;
• La ley de la repetición. Lo que era reproducido a menudo, es conservado mejor en la memoria;
• La ley de la longitud óptima. Es más fácil recordar la información, que dimensión no supera el volumen de la memoria de corta duración;
• La ley del borde. La persona recuerda lo mejor de todo los datos, que en el momento del ingreso se encontraban en el comienzo o a finales del bloque de la información;
• La ley del estado incompleto. La memoria conserva más precisamente las acciones o los acontecimientos que no han recibido la terminación completa (las frases calladas, la tarea, que no consiguió decidir y etc.);
• La ley del frenaje. A la fijación semejante por el contenido dado a la memoria conserva una más nueva información, recubriendo que ha caducado.

El conocimiento de estas reglas puede facilitar la conservación de la información necesaria, pero no es capaz de ayudar cuando la memoria se debilita por fuerza de la edad o el estado de salud malo. Para evitar los disgustos de esta especie, es necesario lo siguiente:

• Observar el régimen del sueño y la vela. Es establecido que las personas, que duermen poco constantemente, tienen muy rápidamente unos problemas con la recordación y la reproducción de la información;
• Optimizar la ración, habiendo incluido en él la cantidad máxima de los productos que influyen favorablemente sobre la actividad intelectual. Es el pez graso, las nueces y las semillas, hortalizas en hojas, neshlifovannye los granos y el grano brotado, la col del brécol, el arándano, el casis, los tomates, el ajo;
• Introducir en el uso los tés de las plantas medicinales (la salvia, la inula salicina, el serbal rojo, el trébol);
• Asignar algunas horas a día para el deporte y los paseos al aire libre.

Debe comprender que la memoria se conserva mejor a aquellas personas, que viven en tal régimen constantemente. Antes la persona comienza correctamente a referirse a la salud, más arriba probabilidad que él no tendrá problemas con la recordación y la reproducción de la información.

Hay una serie de los medicamentos, que recepción funciona positivamente de la memoria que se ha debilitado como resultado de las enfermedades o los cambios de edad. Escoger tales medios no es posible independientemente. Deben ser fijados el médico, saliendo no sólo de las quejas del paciente, sino también de los resultados de la inquisición, la presencia de las enfermedades crónicas y muchos otros factores.

Los problemas con la recordación de la información no se deciden solamente por medio del modo de vida saludable y la recepción de las medicinas, recomendadas por el doctor: es necesario ocuparse del entrenamiento de la memoria. Mucho tiempo se considera que el mejor modo es para esto zauchivanie de los versos o razgadyvanie de los crucigramas. Las investigaciones modernas han mostrado que esto no completamente así. En general, en el conocimiento de la poesía o el horizonte amplio no hay nada malo, pero el mantenimiento de la memoria es necesario en funcionamiento que la información, que la persona recibe y acumule, no había del mismo tipo. Esto significa que lo mejor de todo el mecanismo de la recordación trabaja cuando las personas cambian periódicamente los intereses, o esencialmente de ellos extienden, recibiendo los conocimientos de las esferas conexas. Además, es muy importante que durante los entrenamientos sean observadas las leyes de la acción, el interés y la instalación. En la práctica esto significa lo siguiente: la recepción de la nueva información debe tener un objetivo práctico. Por ejemplo, vale la pena asimilar la lengua extranjera junto con el niño para ayudarlo en este asunto, o estudiar los principios de la floricultura, al mismo tiempo criando las plantas de habitación u hortelanas.

El proceso del refuerzo de la memoria es apretadamente vinculado al desarrollo menudo motoriki. En contra de la opinión difundida, esto es importante no sólo para los pequeños niños, sino también para sus padres, las abuelas y los abuelos. Los científicos notan que las personas, que se ocupan de la costura, sufren raramente de las infracciones de la memoria, así que las pasiones de esta especie son muy útiles a cualquier edad.

El enlace del estado bueno de la memoria con la manera de ver la vida optimista es clínico no es demostrado, pero se sabe que a la capacidad de analizar y fijar la información influyen muy mal los estreses. Por completo evitar las situaciones inquietas y que lesionan todavía a nadie consigue, pero la habilidad de sobrevivirlos, sin desembocar en el abatimiento, indudablemente, es útil para la salud física y mental de la persona. En todo caso, la buena voluntad, la paciencia y la justa visión la belleza del mundo serán ni mucho menos superflua a la decisión del problema de la conservación de la memoria.