El régimen líquido
| La característica del régimen | La apreciación total |
| Продолжительность:1-2 La semana |
3,5 de 5 El régimen permite la recepción de los platos exclusivamente líquidos – las sopas, los caldos, los productos de leche, los jugos y así sucesivamente Tal ración tiene los máses, pero él es desacostumbrado para el organismo, por eso para evitar los problemas con el tracto intestinal, es necesaria la entrada correcta y la salida del régimen. |
| Recomendado частота:раз en 3 meses | |
La velocidad de la pérdida del peso: |
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La seguridad: |
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Una variedad de los productos: |
La base de la ración del régimen es la comida baja en calorías en el tipo líquido y el agua. Tal comida sacia mejor el hambre y es digerido más rápidamente, y el agua es necesaria para el adelgazamiento eficaz.
Los principios del régimen líquido:
- El líquido se emplea cada hora por 200-250 ml;
- De hortalizas y los jugos de frutas son aguados del agua en la proporción 3:1;
- De la ración se excluye la sal;
- El volumen del líquido, empleado por el día, no debe superar 3,5 l.
La duración del régimen líquido – 1-2 semanas. No es recomendable pasar el régimen sin etapas preparatorias y finales, cada uno de que tiene el menú, es alto de otro modo el riesgo de la aparición de los problemas con el estómago y el intestino.
Dignidades
El régimen líquido es muy eficaz, en una semana es posible echar más de 3 kg. Su resultado se hace la reducción de las dimensiones del estómago, puesto que las porciones de comida pequeño, y las recepciones de la comida frecuente. En el futuro esto contribuye a la saturación rápida por las pequeñas porciones de comida.
El régimen se transporta bastante fácilmente y el sentimiento de la hambre violenta no surge prácticamente.
La bonificación agradable del régimen líquido – el mejoramiento del estado de la piel, el cabello y las uñas. Esto se explica por el uso de la gran cantidad svezhevyzhatyh de hortalizas y los jugos de frutas, los productos de leche y el caldo de carne.
Las faltas y las contraindicaciones
La falta principal del régimen líquido – la ración desequilibrada. Además, la comida líquida relaja el estómago y el intestino, después del régimen es difícil pasar a la comida regular.
El régimen líquido no se acerca a las personas ocupadas, que no tienen posibilidad de aceptar la comida cada hora.
El régimen líquido es contraindicado a las personas con las enfermedades de los riñones, el hígado, el intestino y el corazón, también las mujeres embarazadas y que da de comer, los adolescentes y los hombres ancianos.
Ante el comienzo del régimen se recomienda consultar con el médico.
¿Que productos son permitidos?
Son permitidas las sopas de hortalizas, de gallina y de carne (de la carne de vaca, el cordero) los caldos sin adición de la sal, los jugos de frutas y de hortalizas, de leche bebible y kislomolochnye los productos, las compotas, el té y el café sin azúcar, las cocciones de hierba.
A lo largo del día se recomienda beber el agua caliente.
¿Que productos son prohibidos?
A los productos prohibidos se refieren todo los que no entran en la lista permitido.
El menú
El componente importante del menú diario del régimen líquido es el caldo de gallina. Para su preparación serán necesarios los ingredientes siguientes:
- La carne de gallina magra – 300-400 g;
- La zanahoria de la dimensión media – 1 pieza;
- La verdura (el perejil, el hinojo, el cebollino).
La preparación del caldo: la carne de la gallina lavan e inundan con 2 litros del agua, llevan hasta la ebullición, quitan la espuma y cuecen durante una hora. 10 minutos antes de la terminación de la cocción añaden la zanahoria, cortada por los trozos, antes de que arreglar el caldo de fuego, añaden la verdura cortada. El caldo preparado cuelan.
El ejemplo del menú de la etapa preparatoria (la duración de la etapa 3 días):
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El primer día |
El primer desayuno (8:00) – la papilla de sémola, soldado con leche. El segundo desayuno (10:15) – el kéfir (200 ml). La comida (13:00) – la sopa de hortalizas, la carne de vaca (200) cocida al vapor, el trozo del pan. La merienda (16:00) – la manzana (1 pieza). La cena (19:00) – las legumbres rehogadas. Ante el sueño – el kéfir (200 ml). |
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El segundo día |
El primer desayuno (8:00) – hortalizas, preparadas a un vapor. El segundo desayuno (10:15) – la leche (200 ml). La comida (13:00) – la papilla grechnevaya sin aceite, la carne de vaca (100) cocida al vapor, la verdura (kinza, el hinojo, el perejil). La merienda (16:00) – las nueces de la castaña de cajú (10 piezas). La cena (19:00) – el puré de patatas con la leche sin adición de la sal y la mantequilla. Ante el sueño – el kéfir (200 ml). |
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El tercer día |
El primer desayuno (8:00) – el puré líquido de patatas sin sal y la leche (200). El segundo desayuno (10:15) – el té de la manzanilla. La comida (13:00) – la zanahoria rallada (200) con la miel (1 art. de l.). La merienda (16:00) – el kéfir (200 ml). La cena (19:00) - el puré líquido de patatas sin sal y la leche (200). Ante el sueño – el kéfir (200 ml). |
El ejemplo del menú diario de la etapa básica (la duración de la etapa de 1-2 semanas):
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8:00 |
La cocción ovsyanyy (250 ml). |
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9:00 |
El caldo de hortalizas (200-250 ml). |
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10:00 |
El agua hervida caliente (250 ml). |
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11:00 |
El jugo de la manzana, la pera, la uva o la naranja (250 ml). |
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12:00 |
La leche magra (250 ml). |
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13:00 |
El agua hervida caliente (250 ml). |
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14:00 |
La compota de las bayas, las frutas o las frutas secas (250 ml). |
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15:00 |
De gallina o el caldo de carne (250 ml). |
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16:00 |
El agua hervida caliente (250 ml). |
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17:00 |
El agua hervida caliente (250 ml). |
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18:00 |
El jugo de la manzana, la pera, la uva o la naranja (250 ml). |
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19:00 |
El caldo de hortalizas (200-250 ml). |
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20:00 |
El agua hervida caliente (250 ml). |
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21:00 |
El kéfir magro (250 ml). |
El ejemplo del menú de la fase final (la duración de la etapa 3 días):
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El primer día |
El primer desayuno (8:00) - el puré líquido de patatas (200). El segundo desayuno (10:15) – la manzanilla. La comida (13:00) – la zanahoria rallada (200) con la miel (1 art. de l.). La merienda (16:00) – el kéfir (200 ml). La cena (19:00) - el puré líquido de patatas (200). Ante el sueño – el kéfir (200 ml). |
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El segundo día |
El primer desayuno (8:00) – hortalizas, preparadas a un vapor. El segundo desayuno (10:15) – la leche (200 ml). La comida (13:00) – la papilla grechnevaya sin aceite, la carne de vaca (100) cocida al vapor, la verdura (kinza, el hinojo, el perejil). La merienda (16:00) – las nueces de la castaña de cajú (10 piezas). La cena (19:00) – el puré de patatas con la leche sin adición de la sal y la mantequilla. Ante el sueño – el kéfir (200 ml). |
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El tercer día |
El primer desayuno (8:00) – la papilla de sémola, soldado con leche. El segundo desayuno (10:15) – el kéfir (200 ml). La comida (13:00) – la sopa de hortalizas, la carne de vaca (200) cocida al vapor, el trozo del pan. La merienda (16:00) - la manzana (1 pieza). La cena (19:00) – hortalizas tushennye. Ante el sueño – el kéfir (200 ml). |
Los consejos útiles
El consejo 1: Si por causas cualesquiera tuvo que interrumpir el régimen líquido en la etapa básica, es necesario pasar su fase final.
El consejo 2: Si que adelgaza decide observar el régimen líquido más largamente dos semanas, en el menú es necesario introducir el cambio: antes de que tomar el kéfir ante el sueño, debe comer la porción pequeña de ensalada de la col, la zanahoria, el arroz cocido al vapor, los orejones y rublennyh de las nueces.
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