El régimen AVS el Semáforo
| La característica del régimen | La apreciación total |
| Продолжительность:любая |
3,5 de 5 El sistema interesante e insólito que divide todos los productos en tres grupos según el principio del semáforo. Se puede comer los productos "verdes" sin restricciones – y es la lista bastante grande, por eso el hambre sobre el régimen no existe. |
| Recomendado частота:любая | |
La velocidad de la pérdida del peso: |
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La seguridad: |
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Una variedad de los productos: |
El régimen AVS el Semáforo – el sistema confortable de la alimentación, que se puede seguir durante mucho tiempo. Hay una opinión que "AVS" en el nombre del régimen indica a su simplicidad: escoger los productos correctos así como es fácil, como llamar primero tres letras del alfabeto inglés.
Otra parte del nombre – "el Semáforo" explica el principio principal del régimen, conforme a que todos los productos comparten a los grupos:
- Verde («luz verde»). Se Puede emplear en cualquier momento y sin restricciones por la cantidad;
- Amarillo («luz amarilla»). Está permitido de comer solamente hasta 18.00;
- Rojo («luz roja»). Es prohibida.
Las reglas del régimen AVS el Semáforo:
- Una alimentación fraccionada. La cantidad de las recepciones de la comida es no menos 5;
- De un golpe la comida está permitido de emplear no más dos platos según el principio fácil + más penosamente;
- Los modos que respetan del tratamiento térmico de los productos – otvarivanie, a un par, el apagamiento, zapekanie en el horno o en el grill;
- Ocuparse el ohm de fitness. Esto reforzará el efecto del régimen;
- Para los que desea acelerar el proceso del adelgazamiento, se recomienda una vez a la semana convenir los días de dieta ligera. La ración del día de dieta ligera debe consistir de un producto de la lista verde y el agua. La cantidad de la comida no es limitada.
Dignidades
El régimen AVS permite perder el Semáforo de 1 hasta 3 kg por semana.
La ración del régimen es diversa, el valor calórico y el volumen de la comida del grupo verde es ilimitado. Todo esto permite evitar el sentimiento del hambre y aplicar el régimen durante mucho tiempo.
Una alimentación fraccionada y el uso en la comida de los productos útiles ejerce la influencia salubre.
Las faltas y las contraindicaciones
La falta posible del régimen AVS el Semáforo – la necesidad de seguir rigurosamente la lista de los productos de los grupos verdes y amarillos. Sin embargo con el tiempo estas listas quedan en la memoria la elección de la comida no compone el trabajo especial.
Aspirando adelgazar es más rápido, no debe demasiado fuerte limitar el valor calórico diario, puesto que esto es preñado de la demora del metabolismo y, respectivamente, el proceso del adelgazamiento.
Por la contraindicación para el régimen AVS el Semáforo puede ser la alergia a alguna comida que entra en la lista verde, por ejemplo, los agrios o los mariscos.
¿Que productos son permitidos?
La base de la ración del régimen AVS el Semáforo – el grupo "verde" de los productos:
- Los huevos cocidos (es no más 2 piezas por día);
- Magro kislomolochnye los productos: el yogurt, el kéfir, tan, ayran;
- Bezdrozhzhevye hlebtsy;
- El pez y los mariscos;
- Las frutas: los agrios y las manzanas;
- Hortalizas: la zanahoria, los pepinos, la col, la ensalada en hojas y la verdura;
- El grano de trigo sarraceno;
- El aceite vegetal;
- Las bebidas: negro, verde y la infusión de hierbas, el café negro, el agua no gaseosa pura.
El grupo "amarillo" de los productos:
- Las papillas sobre el agua (excepto de sémola);
- Los macarrones;
- La carne magra y el pájaro, las salchichas magras y el embutido;
- El requesón y el queso;
- Las frutas y las frutas secas;
- La cocción de la hojaldre;
- El chocolate y los caramelos.
Son admisibles de vez en cuando las bebidas alcohólicas en la cantidad pequeña: el vino seco, el whisky, el martini y el aguardiente.
¿Que productos son prohibidos?
En el grupo "rojo" entran:
- La carne grasa, la grasa;
- La Comida rápida;
- La cocción con levadura y el pan blanco;
- El queso fundido, la crema agria, la leche entera;
- La mayonesa;
- Los productos con la crema, el helado;
- Las bebidas gaseosas dulces, la cerveza y el champán.
El menú
El menú aproximado de un día del régimen AVS el Semáforo:
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El primer desayuno (8.00-9.00) |
Variante 1: de hortalizas o la ensalada de frutas. Variante 2: las gachas de cereales con las nueces. |
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El segundo desayuno (11.00-11.30) |
Variante 1: los pasteles de requesón o el tostado caseoso. Variante 2: el yogurt y las bayas estacionales. |
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La comida (13.00-13.30) |
Variante 1: la sopa-guisado del filete de gallina y los macarrones con la salsa de queso. Variante 2: la sopa con la carne de ternera y la papilla de trigo sarraceno con la croqueta de vapor. |
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La merienda (15.00-15.30) |
Variante 1: el chocolate negro. Variante 2: las frutas o las frutas secas. |
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La cena (17.30-18.30) |
El pez con hortalizas y una naranja. |
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La cena avanzada (20.00-20.30) |
Variante 1: la manzana cocida bajo la salsa del yogurt magro y la miel. Variante 2: el vaso del kéfir. |
Los consejos útiles
El consejo 1: Aspirando adelgazar es más rápido, no debe demasiado fuerte limitar el valor calórico diario, puesto que esto es preñado de la demora del metabolismo y, respectivamente, el proceso del adelgazamiento.
El consejo 2: Sobre el régimen no es reglamentada la cantidad del agua tomada, es deseable seguir sin embargo que esta cantidad sea suficiente – el agua ayuda más fácilmente llevar el régimen y contribuye a la deducción de las toxinas del organismo.
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