Como pasar a la alimentación disociada: 6 primeros pasos

La alimentación disociada – fundado a las fisiologías de la digestión el sistema de la recepción de la comida, que llevan a los métodos del saneamiento. Según los dietólogos, el uso separado uglevodnyh y los productos albuminados exigentes las condiciones diferentes la asimilación, ayuda librarse de las enfermedades del tracto intestinal y sirve al medio profiláctico de la diabetes, la artritis, las alergias alimenticias, zhelchnokamennoy de la enfermedad y muchos otros desajustes. La esencia del efecto benéfico del método consiste en la asimilación más cualitativa de los productos – sin sensación del peso en el estómago, la inflamación del vientre, la formación de las toxinas. La recepción separada de la comida permite librarse no sólo de las enfermedades, sino también del peso excesivo a menudo que acompaña las infracciones de una alimentación.

A pesar de la masa dignidades del sistema, la vía a la alimentación disociada no siempre es agradable. Según la estadística, más de mitad de las personas, habiendose puesto a observarlo, vuelven a la ración habitual. Las causas más frecuentes son las faltas cuando una alimentación sana no ha hecho costumbre. Los pequeños pasos graduales – lo que recomiendan son hechos por los dietólogos en el tránsito a un nuevo tipo de la alimentación. Hablaremos sobre esto más detalladamente.

1. Consulten con el médico

La metodología del doctor Gerberta Sheltona recomiendan a las personas que sufre de la pirosis, el peso en el vientre, las cerraduras, sin embargo la gastritis enferma, por la úlcera del estómago y algunas otras enfermedades ante su aplicación debe llamar el médico. La causa principal a aquel es recomendado naturologom el aumento de la parte de la comida vegetal en la ración (40 %), que no siempre es favorable para los órganos enfermos del tracto intestinal. Para la persona sana el tránsito a la alimentación disociada es útil en total, sin embargo la consulta del médico es deseable y en este caso.

2. Comiencen de un día de dieta ligera por semana

El tránsito gradual a la alimentación disociada, según los médicos, es más preferible agudo con fisiológico, y del punto de vista psicológico. Como resultado del cambio lento del régimen el organismo acostumbrado a la comida mezclada, se adapta al sistema sin efectos secundarios (la flaccidez, la postración de las fuerzas, la infracción de la silla).

El tránsito agudo es una pérdida seria a la mentalidad, que grado depende del grado de la afición de la persona a la comida. Para el período de la adaptación es característica la insatisfacción aguda conjugada con el sentimiento constante del hambre. Según la convicción de los médicos, probar la fuerza de voluntad en la solidez no debe: más vale comenzar de un día de dieta ligera por semana, habiendo aprendido no mezclar la carne con las patatas, los macarrones y el pan.

3. Limiten el uso de la comida rápida y las golosinas

Un de los principios importantes de la alimentación disociada – la renuncia de los productos nocivos, especialmente los semiproductos y la comida rápida. Excluir de la ración este de muchas calorías, pero la comida sabrosa es necesario, pero no es obligatorio en seguida, especialmente en las primeras etapas del seguimiento al sistema. Para acostumbrarse a nuevo régimen dietético mejor introducir las restricciones poco a poco, sustituyendo la parte de los productos nocivos útil: hortalizas frescas, las frutas, la verdura.

Las exigencias análogas tocan las golosinas: los bombones, los pasteles, las tortas, el helado. Negarse en seguida a lo que mucho tiempo aportaba el óbolo en la fabricación por el organismo de la hormona del placer, no es posible, de otro modo la alegría de la sensación de la ligereza en el estómago puede cambiarse por el mal humor y la depresión. Basta de emplear para empezar las golosinas en calidad de la recepción separada 1,5-2 horas antes de o después de la comida, habiendo limitado su cantidad.

4. Restablezcan el régimen bebible

Las primeras 2-3 semanas después del tránsito a un nuevo régimen dietético – el período de la deducción intensa de las toxinas y las escorias del organismo. Para la depuración a la persona que observa las reglas de la alimentación disociada, debe emplear no menos 2-2,5 l del líquido por día. No es recomendable beber además justamente después de la recepción de la comida, de otro modo el líquido aguará el jugo gástrico, habiendo bajado la eficiencia de la asimilación de los productos. Es más oportuno emplear el agua por las porciones pequeñas entre día, habiendo esperado no menos media hora después de la comida.

5. Planeen el menú de antemano

Una de las faltas serias durante el tránsito a la alimentación disociada – la ausencia del menú de antemano planificado. Al que no sabe, que cortar en el momento actual, es mucho más fácil volver a los platos habituales, que sufrir el sentimiento del hambre. Como resultado de las infracciones frecuentes del sistema de la alimentación su efecto benéfico para el organismo puede ser de cero.

En las primeras etapas del régimen es fácil volver al menú anterior, ya que la persona no prueba el placer habitual de la recepción de la comida. Además de los platos de antemano preparados correspondientes a los principios del sistema, los médicos recomiendan más a menudo incluir en el menú los productos queridos para compensar el déficit del deleite de la comida.

6. Limiten los cargamentos

Los cargamentos adicionales físicos o mentales cuando el organismo siente el estrés serio, pueden debilitar el sistema inmunitario, violar el fondo hormónico y hacerse la causa de la renuncia de los cambios sanos en una alimentación. Durante el período de transición para evitar el agotamiento más vale excluir el practicar el deporte intenso, habiendo dejado liviano: el cargador, el yoga, el masaje. También a la adaptación más vale no planear las medidas responsables: en este momento se recomienda más de descansar, observando la distribución del tiempo mesurada.