El régimen para los lados

La grasa sobre los lados y el talle se mira muy mal, sin mencionar el ramo entero de los problemas con la salud, que él puede provocar es unas enfermedades y cardiovasculares, el problema con la presión y hasta el hinchazón. La capa interior de la grasa molesta el trabajo de pleno valor de los órganos, por eso su presencia es justificada solamente en caso de que la mujer va a hacerse la madre (en este caso la capa intermedia de grasa es necesaria para la defensa adicional de la vida que nace).

¿Si pero es posible arreglar los lados? Para librarse de los sedimentos grasosos, ayudará effectivamente el régimen para los lados, naturalmente, en la combinación con los ejercicios activos físicos.

¿En que consiste la esencia del régimen para los lados?

A la observación del régimen para el adelgazamiento de los lados la ración de la alimentación se queda de pleno valor, he aquí el consumo de las grasas se reduce máximamente.

Así, el régimen para los lados sobreentiende las restricciones siguientes:

• Para el mantenimiento del peso estable – no más 40-50 g de las grasas en el día;
• El régimen, como arreglar los lados, consiste en el uso 30-40 g de las grasas en el día.

Además, la grasura de los productos consumidos no debe superar 12 g en 100 g el producto.

El régimen para los lados: ¿para que limitar las grasas?

Se sabe que las grasas superfluas se transformarán en los lípidos, e.d. en propias grasas del organismo humano. Por término medio la persona necesita 50 g de las grasas en el día. Si él recibe su cantidad menor, será obligado a usar propias reservas de grasa. Con todo eso, no pongan demasiado ahínco – no es posible en ningún caso por completo excluir las grasas de la ración, puesto que juegan el papel importante en el trabajo de pleno valor de todo el organismo.

El régimen, como arreglar los lados: la ración

Ahora, habiendo contestado afirmativamente a la pregunta, si es posible arreglar los lados, se puede pasar directamente a los productos permitidos y prohibidos del régimen para el adelgazamiento de los lados.

Es más abajo llevado el sistema de la alimentación del régimen para los lados, que es necesario tratar seguir constantemente. Entonces comenzaréis rápidamente y effectivamente a libraros de los centímetros superfluos sobre los lados y el vientre.

Que productos no es posible emplear a la observación del régimen para los lados: el chocolate, las chips, la comida rápida, las gasolineras y las salsas con el contenido grande de la grasa, el embutido, la yema de huevo, las nueces y las semillas, las bebidas dulces, los productos grasos de leche, la grasa combinada, la grasa, ahumado, curado o el pescado salado, los platos fritos o fritos, el helado, las confiterías, las clases grasas de la carne y el pájaro, el aguacate, los platos y los productos, en que contiene el cacao.

En el régimen, como arreglar los lados, se recomienda incluir los productos siguientes: hortalizas sin gasolineras grasas, las clases magras de la carne y el pájaro, los macarrones de las clases firmes del trigo, el pan de centeno de los afrechos, la papilla sobre el agua o sobre la leche desnatada, las frutas, los productos desgrasados de leche.

El régimen para el adelgazamiento de los lados: la distribución aproximada de la ración

¿Si es posible arreglar los lados a la observación de tal régimen? Indudablemente, es necesario tomar en consideración solamente el volumen de unos u otros productos. Se recomienda la distribución siguiente:

• Hortalizas – 300 g en el día;
• Los productos albuminados (el requesón, la carne, el pez) – 150 g en el día;
• Los jugos de frutas y las frutas – 300 g en el día;
• La leche desnatada – 250 ml en el día;
• Los hidratos de carbono (las patatas, los macarrones, el pan, la papilla) – 150 g en el día;
• El vino seco rojo – 2 vasos para los hombres y 1 – para las mujeres.

Así, el valor calórico diario del régimen para los lados no debe superar 1200-1500 kcal. También se recomienda simultanear con insistencia el régimen para los lados con la ejecución de los ejercicios especiales para el adelgazamiento del vientre y los lados.

La conservación del resultado

Todos consentirán que al logro del resultado deseable, especialmente, si a esto eran gastados los ciertos esfuerzos, no hay completamente deseo con él despedirse. Así, para el resultado resistente del régimen para los lados se recomienda seguir la ración siguiente de la alimentación:

• Los proteínas – 175 g en el día. La preferencia tiene que dar a las clases magras de la carne y el pájaro, el pez, los huevos (2 piezas por semana), el yogurt o el requesón magro, la leche desnatada (250-500 ml en el día), el queso desgrasado firme (100 g por semana), hortalizas y las frutas (350 g en el día).
• Los hidratos de carbono en cantidad de 100 g en el día. A ellos se refieren el pan, los productos de grano (25-50 g en el día), el arroz (50-75 g en el día), las patatas cocidas o cocidas al vapor, los macarrones de las clases firmes del trigo (50-75 g en el día).

A la observación del régimen para los lados en la cantidad moderada son admisibles los productos siguientes:

• Las sopas (excepto las sopas-puré);
• Los pudines de leche preparados sobre la leche desnatada;
• El café y el té con la adición de la leche desnatada;
• Los jugos natural;
• Las salsas preparadas sin adición de la mantequilla;
• El helado de frutas o de leche (no de crema);
• Los crepes preparados sobre la leche desnatada.

A la observación del régimen para el adelgazamiento de los lados se recomienda sustituir el azúcar por las sacarinas cualitativas. Y para el mejoramiento del gusto de los platos es posible usar las hierbas naturales y los condimentos.

Se puede beber el agua en cualquier cantidad, si no hay restricciones por el estado de salud.

El tabú es impuesto a los productos siguientes:

• Los salchichones curados, las pastas de carne, los pasteles con la carne;
• La grasa combinada, la grasa, la mantequilla, la margarina;
• Los pasteles y los bizcochos;
• La viruta de coco;
• El aguacate;
• La crema agria grasa y la mayonesa;
• Las nueces (brasileño, moscatel);
• Las conservas, incluso el pez en el aceite;
• Los mazapanes;
• Todos los productos preparados por la vía obzharki;
• La nata, sguschennoe y la leche en polvo, el requesón graso, los quesos fundidos;
• Las salsas aceiteras;
• El iris, el chocolate, el caramelo, los caramelos.