El régimen Ionovoy

El principio principal del régimen de Lidia Ionovoy es el acceso complejo al problema de la obesidad, y no simplemente el cálculo del valor calórico de los productos comidos.

El peso sobrante hoy – el problema ampliamente y en todas partes difundido. Esto no sólo el riesgo para la salud, sino también el empeoramiento de la calidad de la vida. Las personas que sufren de la obesidad, prueban muchos modos diferentes de la lucha contra él. El método Ionovoy ayuda vencer effectivamente los kilogramos superfluos, sin causar daño a propio organismo, conservar por mucho tiempo resultado recibido y considerablemente mejorar la cualidad de la vida.

El régimen de los profesionales

Lidia Ionova – el primer dietólogo en Rusia, que ha pasado la enseñanza en la escuela universalmente conocida por el tratamiento de la obesidad (Cambridge, Gran Bretaña). La competencia en las preguntas de la alimentación de Lidia Ionovoy y los especialistas de la Clínica ^{del doctor Ionovoyy} se confirma que en 2007 la clínica era honrada los premios «la Profesión – la Vida», por que obtienen una vez por el profesionalismo altísimo. En 2008 de 5 trabajos científicos de la clínica eran primero en Rusia, aceptado por el Congreso Europeo por el tratamiento de la obesidad en Ginebra. En 2009 Lidia Ionova y los especialistas de la clínica también primero en Rusia han recibido los certificados Europeos en el campo del tratamiento de la obesidad en Cambridge.

La base del régimen del doctor Ionovoy – las costumbres sanas

Lidia Ionova ha elaborado el sistema de la alimentación, que se hace por la parte del modo de vida saludable. A la observación del régimen Ionovoy es importante incluir en la ración los productos sanos que permiten al mismo tiempo bajar al peso sobrante y conservar la salud, es decir la restricción por el valor calórico en el régimen Ionovoy juega ni mucho menos el papel primordial.

El adelgazamiento rápido es preñado de las consecuencias para la salud, y los kilogramos aturdidos también se reúnen rápidamente atrás. El régimen de Lidia Ionovoy no es contado en el efecto instantáneo, la velocidad segura del descenso del peso se encuentra en los límites recomendados por la OMS.

A tal régimen a largo plazo el organismo no probará la falta de los proteínas vitalmente importantes, las vitaminas y los microelementos.

Es aceptado pensar que una alimentación a la obesidad sobreentiende obligatoriamente el descenso de la cantidad y una variedad de la comida comida. La persona además prueba constantemente la incomodidad psicológica, ya que es limitada libertad de su elección.

El régimen del doctor Ionovoy es fundado en la elección libre de la ración. Los productos en ella son divididos en 6 grupos:

• Amiláceo;
• Hortalizas;
• Las frutas;
• Los productos albuminados;
• Los productos de leche;
• Las grasas.

A la persona le es concedido el derecho de la elección de los productos comidos de estas categorías que permite recoger los platos individualmente y por gusto. Según Ionovoy, el gusto a la comida es el momento importante clave en el asunto de la liberación de los kilogramos superfluos.

Importante no sólo bajar el peso sobrante, sino también constantemente retenerlo en las nuevas fronteras. Esto es accesible, si a la persona se establece hasta el nivel de la costumbre el régimen de la alimentación correcta y sana. La formación de las costumbres útiles con el régimen del doctor Ionovoy pasa constantemente, la comida sana se hace el componente integrante del nuevo modo de vida. Dentro de un tiempo a que sufren del peso sobrante se disminuye el deseo es la comida grasa, frita, de harina y dulce. Por eso, por las revocaciones, el régimen Ionovoy bastante fácil es sostenido por el largo tiempo.

El doctor Lidia Ionova no hace del método del misterio. Bajo su propiedad de autor para hoy es producido dos libros. En 2013 en el libro «las costumbres Sanas. El régimen del doctor Ionovoy» ella ha abierto todos los secretos del programa. ¡Y en 2014 en el libro «las recetas Sanas» el doctor Ionova ha mostrado que una alimentación racional puede ser muy sabrosa y diverso!

El principio de la construcción del régimen Ionovoy

En el fondo del régimen Ionovoy – la pirámide especialmente elaborada alimenticia, por que se recomienda componer el menú para un día. Por la exigencia importante es la reducción del uso de los productos con alto glikemicheskim el índice por medio de su sustitución, y la inclusión la ración de los productos, glikemichesky que índice es bajo. A la ejecución de esta regla se crean las condiciones favorables para el descenso activo del peso a expensas de la fisión del exceso del tejido grasoso.

La glucosa – la fuente más rápida y accesible de la energía para el organismo. El uso de la comida, a que digestión se libera la cantidad pequeña de la glucosa, provoca a usar propias reservas de la energía del depósito de los sedimentos grasosos. Por las revocaciones, el régimen Ionovoy tiene tales "efectos secundarios," favorables para la salud, como la normalización del azúcar en la sangre y la presión arterial.

En concordancia con la pirámide del modo de vida saludable por el régimen Ionovoy, se refiere al grupo de los productos amiláceos tselnozernovoy u otrubnoy el pan, los macarrones, los productos leguminosos, los granos y las patatas. Los productos amiláceos no se incluyen en la cena y son saludados en la primera mitad del día.

Las frutas y hortalizas, conforme al régimen Ionovoy deben asistir obligatoriamente en la ración diaria en cantidad suficiente en el camino a la proporcionalidad, así como a la etapa del descuento del peso. Además se recomienda incluir hortalizas en cualesquiera recepciones de la comida y en cualquier cantidad.

El grupo de los productos albuminados es presentado por la carne magra, el pájaro o el pez, los huevos, el queso magro y el requesón, también leguminosos. Los modos recomendados de la preparación de los platos albuminados es la cocción, el apagamiento, zapekanie, la preparación a un par o en el grill. Los productos albuminados se distribuyen en dos y más recepciones de la comida entre día, incluso la cena.

A los productos de leche se refiere la leche magra y distinto kislomolochnye los productos de la grasura baja a condición de la ausencia en ellos del azúcar y los agregados, que lo contienen. Se puede emplear los productos kislomolochnye durante todo el día, incluso la hora vespertina del día.

Por el régimen Ionovoy para la normalización del cambio de grasa en la ración diaria deben asistir las grasas, pero no cualesquiera, y útil vegetal. Por sí mismos no contienen «la colesterina nociva», libran además con él la lucha activa. Al grupo de las grasas, conforme al régimen Ionovoy, llevan los aceites vegetales útiles, las semillas, las nueces, también las gasolineras distintas de ensalada en base al aceite vegetal.

El volumen del agua tomada por el día, por el régimen Ionovoy, no debe ser menos de cifra, recibido por la multiplicación del peso (en kg) a 30 ml.

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