El régimen Valery
| La característica del régimen | La apreciación total |
| Продолжительность:2 La semana |
3,5 de 5 El régimen Valery representa la variante del régimen albuminado y es contada en la pérdida rápida del peso. Las faltas del régimen – el desequilibrio y el riesgo del regreso de los kilogramos arrojados. |
| Recomendado частота:раз por mes | |
La velocidad de la pérdida del peso: |
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La seguridad: |
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| Una variedad de los productos: |
La cantante de Valery es famosa por las capacidades vocálicas, las canciones penetrantes y los primeros lugares en los hit parades del país. Siendo la mamá de tres niños adultos, Valery con crecimiento de 170 cm pesan 55 kg. La cantante está reconocida que conservar el aspecto saludable y la proporcionalidad a ella ayuda la observación rigurosa de algunas reglas de la alimentación:
Levantar el humor ayudarán no las golosinas, y el practicar el deporte. Durante los ejercicios físicos en la sangre es elevado el nivel endorfina – la hormona de la felicidad.
El desayuno representa gerkulesovye los copos inundados con el agua fría. Tan pronto como la papilla es preparada, a ella son añadidas las semillas fritas del sésamo.
La renuncia completa de la cena. Por el que duerme penosamente sin recepción de tarde de la comida, Valery aconseja es comido ante el sueño por la fruta o tomar el kéfir.
La renuncia del alcohol y los cigarrillos – los enemigos de la figura esbelta y la piel sana.
En el menú solamente los productos naturales magros.
Volver en la forma después de las fiestas o las vacaciones Valery ayudan los regímenes de corta duración de descarga, incluso albuminado, sobre que irá el habla.
El menú comparte a cinco recepciones de la comida, es deseable al mismo tiempo. El peso de las porciones compone 250 g para las mujeres y 350 g para los hombres. La comida consiste de los platos de carne, el modo preferible de la preparación de la comida – el tratamiento el puente volante u otvarivanie.
Dignidades
El régimen Valery ayuda arrojar hasta 3 kg en 3 días. La ración, que base es compuesta por la comida albuminada, no lleva a la pérdida de la masa muscular. Los hidratos de carbono difíciles en forma de los granos – la fuente de la energía. Además, los granos estimulan el trabajo del intestino y previenen las cerraduras. El menú del régimen albuminado nutritivo y diverso, por eso los platos no empalagan.
A pesar de la eficiencia, no es recomendable seguir el régimen Albuminado Valery más de dos semanas, es posible en caso contrario la infracción de la función de los riñones.
Las faltas y las contraindicaciones
El régimen albuminado Valery es contraindicado a las enfermedades de los órganos del tracto intestinal, el hígado y los riñones. No es equilibrado – en ella no basta rico en el tejido celular y las vitaminas de las frutas y hortalizas, capaz de mejorar el trabajo del intestino y prevenir el desarrollo de la hipovitaminosis.
¿Que productos son permitidos?
En la ración se recomienda incluir los platos del pez, los mariscos, las clases magras de la carne (la carne de vaca, la carne de ternera, la pava, la gallina, el conejo), los granos (en primer lugar grechki), también los productos magros de leche y el té.
¿Que productos son prohibidos?
Son prohibidas las golosinas, el producto del tormento, las bebidas dulces gaseosas, el café, el alcohol y las salsas, especialmente la mayonesa.
El menú
El ejemplo del menú del régimen para un día:
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La primera variante |
El desayuno: el jamón magro, las gachas de cereales, el té. El segundo desayuno: la rodaja del queso, la riázhenka. La comida: la carne de vaca cocida al vapor, grechka. La merienda: el yogurt. La cena: el pez cocido al vapor. |
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La segunda variante |
El desayuno: los huevos pasados por agua, el trozo del panecillo de casa de gallina. El segundo desayuno: el kéfir. La comida: la cebada perlada con la carne de vaca a un par. La merienda: el requesón. La cena: de pez bitochki. |
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La tercera variante |
El desayuno: el tostado caseoso, el té. El segundo desayuno: el yogurt. La comida: la pechuga de pollo cocida con el queso. La merienda: la riázhenka. La cena: el requesón. |
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La cuarta variante |
El desayuno: los pasteles de requesón con el tormento de avena, el té. El segundo desayuno: el trozo del jamón magro, el queso. La comida: ruletiki del pescado salado, el arroz, la crema caseosa. La merienda: el kéfir. La cena: los langostinos. |
Los consejos útiles:
El consejo 1: A pesar de la eficiencia, no es recomendable seguir el régimen Albuminado Valery más de dos semanas, es posible en caso contrario la infracción de la función de los riñones.
El consejo 2: convengan Una vez a la semana los días de dieta ligera, cuando es permitido solamente el kéfir desgrasado.
El consejo 3: Para reducir el cargamento a los riñones, se recomienda beber no menos 2,5 l de puras aguas en el día.
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