El régimen fruktovo-de hortalizas
| La característica del régimen | La apreciación total |
| Продолжительность:1 El mes |
3,5 de 5 El régimen fruktovo-de hortalizas es destinado al descenso suave del peso y el saneamiento. Más tiempo conveniente para su realización – el verano y la primera mitad del otoño, cuando hortalizas y las frutas son más útiles y accesibles. |
| Recomendado chastota:1-2 de la vez por año | |
La velocidad de la pérdida del peso: |
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La seguridad: |
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| Una variedad de los productos: |
La propiedad de autor del régimen fruktovo-de hortalizas atribuyen a la actriz conocida americana de Sille Blek. El régimen se acercará perfectamente al que desea no sólo bajar el peso, sino también sanearse, habiendo saciado el organismo por las sustancias útiles y habiéndolo librado de las toxinas.
Además de una gran cantidad de las vitaminas y las sustancias minerales, hortalizas y las frutas a 80 % consisten del agua, además son ricos en tejido celular vegetal – todo esto contribuyen a la depuración del organismo.
Las reglas del régimen Fruktovo-de hortalizas:
- La base de la ración – vegetal, la carne y el pez se emplean en el volumen que no supera 150 g en el día;
- El mínimo de 2/3 todas hortalizas y las frutas debe emplearse en crudo (se puede hacer las ensaladas);
- El tratamiento térmico de los productos solamente dietético – otvarivanie, el tratamiento el puente volante, zapekanie, el apagamiento;
- Es necesario tomar 2 l del agua en el día (regular bebible o mineral sin gas).
La duración del régimen Fruktovo-de hortalizas – 4 semanas, de que dos "duro" y dos "fácil". Durante las semanas "fáciles" es posible comer la comida habitual con el uso obligatorio diario hortalizas y las frutas, evitando los productos de muchas calorías y nocivos. Durante las semanas "duras" es necesario rigurosamente seguir la ración prescrita. Las semanas "duras" y "fáciles" se alternan, cambiando una otra.
Dignidades
En el mes del régimen es posible librarse de 5 kg.
El régimen influye positivamente sobre la carretera digestiva, arregla la actividad del intestino, libra de las escorias. Esto influye positivamente sobre la disposición en total, contribuye a la normalización del sueño, el mejoramiento del aspecto exterior y el aumento del tono.
Es posible tomar a veces la copa del vino tinto seco.
Tener el régimen dado es no complicado gracias a la alternación de las semanas "duras" y "fáciles", así es librada de la monotonía y no se percibe como excesivamente riguroso.
Durante el régimen el organismo completa esencialmente las reservas de las vitaminas, micro- y los macroelementos.
Las faltas y las contraindicaciones
El régimen fruktovo-de hortalizas no es recomendado a las personas con las enfermedades del sistema digestivo.
A cualesquiera enfermedades crónicas el régimen exige la consulta preliminar médica.
¿Que productos son permitidos?
- Hortalizas (excepto las patatas);
- Las frutas;
- Las clases magras de la carne, el pájaro y el pez;
- Los huevos;
- De leche y kislomolochnye los productos de la grasura baja;
- El pan bazo y rzhanoy;
- El aceite vegetal para la gasolinera de las ensaladas;
- El té verde y negro, el café negro.
¿Que productos son prohibidos?
- El azúcar y todos los tipos de las golosinas;
- La cocción sobada;
- Graso, ahumado, los platos picantes;
- La comida frita (la excepción – preparado en el grill);
- Las bebidas dulces gaseosas.
El menú
El ejemplo del menú para 1 día de la semana "dura":
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El desayuno |
Variante 1: el brindis del pan bazo, 2-3 frutas. Variante 2: la mitad dyni de la dimensión media o 1 pequeño dynya. Variante 3: la ensalada de frutas metida con el yogurt. Variante 4: la ensalada de los pepinos y los tomates con la brynza. Variante 5: el huevo, la ensalada hortalizas frescas. |
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La comida |
Variante 1: la carne fría, la ensalada hortalizas verdes con el tomate. Variante 2: la sopa de hortalizas, la ensalada de frutas. Variante 3: el pez en el grill, el trozo del pan, hortalizas en hojas. Variante 4: el trozo del queso de casa, la ensalada hortalizas o las frutas, el trozo del pan de centeno. Variante de 5: 2 huevos, de gallina o el caldo de carne, la ensalada hortalizas verdes, los tomates, el trozo del pan. |
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La cena |
Variante 1: la ensalada hortalizas frescas, 2 rzhanyh del brindis. Variante 2: la ensalada hortalizas en hojas, las frutas. Variante 3: las legumbres rehogadas, el yogurt. Variante 4: las frutas, hortalizas o la ensalada de hortalizas, el vaso del kéfir. Variante 5: el filete de gallina en el grill, hortalizas verdes o la ensalada de ellos. |
Los consejos útiles
El consejo 1: es posible tomar A veces la copa del vino tinto seco.
El consejo 2: el Régimen será más eficaz, si acompañar con su cargamento regular físico.
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