El régimen eficaz para la semana

Un de los regímenes más eficaces para la semana se considera el régimen vegetariano bajo en calorías que permite fácilmente reducir al peso no menos que a 5 kilogramo, sin llamar además el estrés vinculado a la subalimentación.

Las recomendaciones generales del régimen eficaz de casa

El régimen fruktovo-de hortalizas eficaz para la semana, por las revocaciones, permite no sólo fácilmente adelgazar, sino también a la observación de los consejos simples conservar por mucho tiempo el resultado recibido.

Generales para el régimen eficaz para 7 días son las recomendaciones siguientes:

• Durante todo el tiempo debe beber no menos 10-12 vasos de agua por día. Además, beber el agua en tal cantidad debe y después de la terminación del régimen que contribuirá a la fijación del resultado recibido y el refuerzo de la salud en total;
• Se puede sustituir el agua por la bebida, que se considera mejor para el adelgazamiento. Su preparación en el vaso del agua caliente tiene que añadir 2 cucharas de la miel y 3 cucharas del jugo fresco de limón. Debe beber esta bebida hasta el desayuno a lo largo de todo el régimen eficaz de casa. Además del descenso del peso él mejora la digestión, y se puede beberlo cada día y después de la terminación del régimen semanal;
• A lo largo de la semana el aumento de la eficiencia del régimen tiene que obligatoriamente ocuparse de los ejercicios físicos. Además se acercarán lo mejor de todo no los ejercicios intensos, el cargador diario fácil y los paseos por el paso rápido el mínimo durante 15 minutos por día;
• Todavía un momento importante del régimen muy eficaz para 7 días es el sueño profundo. Los dietólogos, así como los psicólogos notan la importancia del sueño de pleno valor y el descanso para el adelgazamiento, ya que el cansancio provoca el aumento en el organismo de las hormonas del hambre con la reducción simultánea de la fabricación de las hormonas, que suben el humor y el sentimiento de la satisfacción.

El primer día del régimen eficaz para la semana – de frutas

En el primer día el régimen es posible comer cualesquiera frutas excepto los plátanos. Además la preferencia sigue dar a la sandía, la manzana, la granada y cualesquiera agrios.

De todos los agrios por los dietólogos mejor para el adelgazamiento es reconocida la toronja. Él contiene la cantidad insignificante del azúcar y el mucho tejido celular que mejora la digestión. Mejor se consideran las clases amargas de la toronja.

Debe escoger las manzanas para el régimen muy eficaz mediano. En ellos contiene más de pectina, que contribuye a la formación en el intestino de las sustancias mucosas, que estimulan la defecación. El fósforo y el potasio que contienen en las manzanas, influyen benéficamente los riñones.

Las restricciones de la cantidad comido en el primer día el régimen eficaz para la semana de las frutas no existen, sin embargo de ellos no es posible emplear en forma del jugo. Para el logro del efecto más óptimo se considera en un día comer 4 manzanas, 4 naranjas o la toronja, la sandía y 2 granada.

El segundo día del régimen – de hortalizas

El segundo día del régimen es de hortalizas, es posible comer además crudo, así como hortalizas cocidas. En las ensaladas y las sopas es posible añadir poco pimiento y las sales, sin embargo el aceite, la leche y la nata usar a la preparación de la comida no es posible.

Para el desayuno se recomienda comer las patatas cocidas, que es la fuente de muchas vitaminas y los minerales necesarios (el calcio, el potasio, el fósforo y el hierro).

Para las ensaladas usar lo mejor de todo las hojas de la ensalada, la col, la cebolla, la zanahoria, el rábano, los pepinos, el apio y el brécol. Meter la ensalada debe por el jugo de limón, y antes de que de ello es, debe sostener la ensalada en el refrigerador a lo largo de la hora.

El tercer día del régimen – fruktovo-de hortalizas

Para el tercer día del régimen eficaz de casa es posible comer hortalizas, así como las frutas (excepto las patatas y los plátanos) en cualquier cantidad. Debe recordar además de la observación de la regla de oro – no usar en la ración el queso, de crema y el aceite vegetal.

Mejor este día se considera la kapustno-ensalada de frutas, en que entran:

• 3 vasos shinkovannoy de la col;
• 3 naranjas;
• 1 mangos;
• 2 manzanas rojas;
• 1/4 vasos de la grosella;
• 1 vaso de la uva verde;
• 2 albaricoques;
• 1/4 toronjas.

Debe cortar las frutas por los cubos. Meten la ensalada con una cuchara del jugo de limón y ante el uso sostienen en el refrigerador durante tres horas.

El cuarto día del régimen más eficaz para la semana – bananovo-de leche

En el menú del cuarto día del régimen entran:

• 8 plátanos;
• 3 vasos de la leche magra;
• 1 plato de la sopa.

Los plátanos son el régimen importante que compone, ya que son asimilados fácilmente y contienen una gran cantidad de las vitaminas, los minerales y el tejido celular que contribuye al descenso del nivel de la colesterina en el organismo.

Para la preparación de la sopa baja en calorías es posible usar la cebolla, los tomates, el pimiento chili, la col, las hojas de la ensalada y la zanahoria. Todos los ingredientes siguen cocer 5 minutos.

El quinto día del régimen eficaz de casa – fruktovo-de hortalizas

Durante el quinto día del régimen eficaz para la semana es posible comer:

• 1 pequeña porción de arroz cocido;
• 6 tomates;
• 2 manzanas;
• 1 porción de ensalada;
• 1/2 vasos de la leche desnatada;
• 1 naranja;
• 1 toronja.

También de buen grado en la ración es posible añadir la sopa baja en calorías y sustituir las manzanas por otras frutas. Además los tomates son la parte obligatoria de la ración nutritiva de este día. Se puede comerlos en seguida o por uno a lo largo del día, habiendo añadido poca sal y el pimiento.

El sexto día del régimen – el arroz con hortalizas

En la ración de este día debe incluir:

• 1 porción pequeña de arroz cocido, en que es posible añadir a la cuchara de té del aceite vegetal;
• Hortalizas en forma de la sopa o la ensalada.

Para el aumento de la eficiencia del régimen no debe beber el agua al mismo tiempo con el arroz o justamente después de él. También se puede mezclar el arroz con hortalizas cocidas.

El séptimo día del régimen – fruktovo-de hortalizas

En el último día el régimen eficaz para 7 días es posible beber los jugos de frutas y de hortalizas. Además debe dar la preferencia de parra y de naranja. Además de los jugos en la ración del último día el régimen entra la ensalada de hortalizas y la sopa baja en calorías.

Como conservar el resultado del régimen eficaz para la semana

Ya que a menudo el problema es no sólo el descenso del peso, sino también la conservación de los resultados alcanzados del régimen eficaz para la semana, por las revocaciones, se recomienda observar las reglas:

• Cambiar la ración diaria de la alimentación, habiendo excluido de su comida enferma que conduce a la acumulación del peso excesivo;
• Tratar diagnosticar y decidir con el psicólogo la causa que llama pereedanie;
• Incluir en la ración hortalizas y las frutas en las cantidades considerables, también incluir los platos del grano entero y la carne magra;
• Tratar evitar las situaciones estresantes, que llevan en la mayoría de los casos a la acumulación de la grasa superflua en el organismo;
• Continuar ocuparse de los ejercicios físicos y hacer los paseos a pie diarios, especialmente por la tarde.

Debe recordar también que hasta con el régimen muy eficaz será difícil alcanzar el resultado deseable al humor incorrecto psicológico y la ausencia de la fe en propias fuerzas.