El valor calórico de los tomates

El tomate – comestible, a menudo de color rojo el fruto de la planta Solanum Lycopersicum ampliamente conocida como el tomate. Por primera vez los tomates en calidad del producto alimenticio se usaban en México, de donde ellos se ha distribuido por todo el mundo después de la colonización española de América.

Independientemente de aquel, es cuántas calorías en el tomate, esta hortaliza se usa en el tipo diferente, incluso en crudo, en calidad del ingrediente en muchos platos, las salsas, las ensaladas y las bebidas. Los frutos son ricos en likopin, que tiene la influencia positiva sobre la salud del organismo de la persona.

Los tomates, que valor calórico depende del modo de la preparación, pertenecen a la familia de las solanáceas. Las plantas alcanzan habitualmente hasta 1-3 metros en la altura y tienen el tallo débil, son criados a menudo sobre el aire abierto en condiciones del clima moderado y en los invernaderos. Por término medio un tomate pesa cerca de 100

Las propiedades útiles el tomate

Un tomate rojo, maduro y crudo es la fuente buena de las vitaminas Y, Con, A, el ácido fólico y el potasio, no contiene prácticamente el sodio, las grasas saturadas y la colesterina. Los tomates abastecen también el organismo tiaminom, niatsinom, las vitamina В6, el magnesio, el fósforo y el cobre, que son necesarias para el funcionamiento normal del organismo.

Likopin, que contiene en los tomates, puede bajar el riesgo del surgimiento y el desarrollo de algunos tipos del cáncer, incluso el cáncer de la próstata, el cuello uterino, la cavidad bucal, la garganta, la laringe, el esófago, el estómago, el intestino gordo, predstatelnoy zhelezy y los ovarios.

Las vitaminas, que contienen en los tomates, Y y Con luchan con los radicales libres, que pueden llevar al daño de las jaulas, también en ellos contiene el cromo, que ayuda regular el nivel del azúcar en la sangre.

Las investigaciones pasadas de la estructura y la composición el tomate, que valor calórico es pequeña, han confirmado que el consumo de estas hortalizas reduce el riesgo de la degeneración de la mancha amarilla, que consecuencias son irreversibles para el estado de la vista. Los tomates pueden ayudar prevenir la aparición de las piedras en los riñones, y reducir el dolor crónico, puesto que los bioflavonoidos, que contienen en ellos, y karotinoidy son conocidos por las propiedades antiinflamatorias y que anestesian.

Los tomates, que valor calórico es negativo, pueden ayudar en la lucha contra el peso excesivo. Ya que los tomates contienen mucha agua y el tejido celular, sacían rápidamente el organismo, sin añadir además las calorías o la grasa.

Es cuántas calorías en el tomate: alimenticio y el valor energético

El valor calórico de 1 tomate permite usar esta hortaliza en calidad del producto dietético, puesto que en su asimilación el organismo gasta mucho bolshee la cantidad de la energía, que recibe de su uso.

El valor energético y el valor calórico de 1 tomate en crudo, calculando para 100 g compone:

• Las grasas – 0,2 g;
• Las grasas saturadas – 0,0 g;
• Las grasas polino saturadas – 0,1 g;
• Las grasas monono saturadas – 0,0 g;
• La colesterina – 0 mg;
• El sodio – 4 mg;
• Los hidratos de carbono – 3,5 g;
• Las fibras alimenticias – 1,1 g;
• El azúcar – 2,4 g;
• Los proteínas – 0,8 g;
• El agua – 86 g;
• La glucosa – 1,14 g;
• La fructosa – 1,25 g;
• El calcio – 9 mg;
• El magnesio – 10 mg;
• El fósforo – 22 mg;
• El potasio – 216 mg;
• El sodio – 5 mg;
• El manganeso – 0,104 mg;
• El flúor – 2,1 mkg;
• La vitamina C – 11,6 mg;
• Tiamin – 0,034 mg;
• Riboflavin – 0,017 mg;
• El ácido de nicotina – 0,541 mg;
• El ácido pantotenovaya – 0,081 mg;
• La vitamina B6 – 0,073 mg;
• El ácido fólico – 14 mkg;
• La vitamina E – 0,49 mg;
• La vitamina A – 7,2 mkg;
• Triptofan – 0,005 g;
• La isoleucina – 0,016 g;
• La leucina – 0,023 g;
• Metionin – 0,005 g;
• El ácido asparaginovaya – 0,123 g;
• El ácido glutaminovaya – 0,392 g;
• El glicino – 0,017 g;
• Serin – 0,024 g;
• Likopin – 2341 mkg;
• El valor calórico de 1 tomate – 16 kcal.

El valor energético y el valor calórico el tomate frito, calculando para 100 g hortalizas compone:

• Los proteínas – 0,8;
• Las grasas – 4,2;
• Los hidratos de carbono – 4;
• Las fibras alimenticias – 1,1;
• El sodio – 51;
• El valor calórico el tomate frito – 55,6 kcal.

es posible adelgazar sobre los tomates: el régimen eficaz

Los tomates contienen mucha agua y el tejido celular, por eso llenan bien y sacían el organismo, neutralizan el sentimiento del hambre y, aunque hortaliza no posee la capacidad de quemar las grasas, contienen la multitud de sustancias nutritivas, incluyendo antioksidanty, la vitamina C y el potasio que hace el régimen de tomate sano y equilibrado.

Por la pregunta que ha desconcertado, si es posible adelgazar sobre los tomates, será importante saber que los tomates se refieren a los productos que posee el valor calórico negativo. Esto significa que en la asimilación el tomate el organismo gastará más de energía, que recibirá de su uso.

Así, habiendo tomado la decisión de usar los tomates, que valor calórico en 100 g compone 16 kcal, para el adelgazamiento es necesario es creador, ante todo, acercarse al uso de esta hortaliza en todos los platos a lo largo del día. Se puede combinar los tomates cortados con el requesón o la verdura, con el aceite de oliva, emplear en calidad de la colación o el desayuno. Pueden ser añadidos también en forma de la pasta de la preparación de casa a tselnozernovym a los macarrones, el arroz bruto u otros platos en vez de la pasta de tomate en conserva, que contiene a menudo mucho azúcar. Se puede preparar tal salsa (pasta) de casa de tomate en una gran cantidad y guardar en el refrigerador, entonces, por que ni era escogido el segundo plato, para él siempre será preparada la salsa sabrosa y útil. La preparación de la salsa de tomate es necesario los tomates en grande cortados, que valor calórico es pequeño, como es conocido, la cebolla, las especias y el aceite de oliva cocer sobre fuego lento de 15-20 minutos sin adición del agua.

A la observación del régimen ideales para el desayuno son los platos siguientes:

• Poco asado tselnozernovyh de trigo o rzhanyh de los brindis, a que en vez de los trozos habituales del queso, el embutido y la mantequilla es necesario poner 50 g fresco el tomate, que valor calórico es igual 8 kcal, con la verdura, y la taza del café natural sin leche y el azúcar;
• El sándwich de tselnozernovyh de los panecillos, hortalizas y frito el tomate, que valor calórico es igual 120-150 kcal, y la taza del café natural sin leche y el azúcar;
• La tortilla o la tortilla con los tomates, que valor calórico compondrá 70-120 kcal, y la taza del café natural sin leche y el azúcar.

En la hora de comer saciar rápidamente el estómago y no tomar las calorías superfluas ayudará la sopa fácil de tomate, que preparación tiene que un poco grande el tomate escaldar por el agua hervida, quitar de ellos la piel y es menudo cortar. Luego a la sartén calentada es necesario verter 2-3 art. de l. El aceite de oliva y sobre ello asar dos bulbos cortados hasta la corteza dorada, añadir un poco davlenogo del ajo y los tomates de antemano preparados, apagar los ingredientes pasarán poco y meter con las especias por gusto. Sobre la pechuga de pollo es necesario soldar el caldo fácil, en que es añadida la asada de antemano preparada de tomate, tiene ocasión antes de la ebullición y es echado de arriba por la verdura fresca. El valor calórico de la sopa de tomate compone por término medio 50-70 kcal a 100 ml, a él es posible añadir el trozo pequeño negro tselnozernovogo los panes.

Para la cena es posible emplear las ensaladas frescas con los tomates, el ragú de hortalizas con los tomates, el jugo de tomate y 150-200 g del pez cocido o la carne dietética. Observando el régimen sobre los tomates, el valor calórico de que ración diaria no debe ser menos que 1200 kcal en el día, es necesario emplear no menos 1,5 l del agua en el día.