El postre sobre el régimen

Muchas personas se refieren muy con tremblor a las golosinas, hasta recordando de aquel, es cuántas calorías en el postre. La renuncia de las golosinas sobre el régimen para estas personas parece el tormento presente. Excepto un alto valor calórico, la golosina, conforme a las afirmaciones de muchos dietólogos, contienen mucho legkousvoyaemyh de los hidratos de carbono, que son a los enemigos presentes de la figura esbelta. No es asombroso que en cualquier régimen para el adelgazamiento es necesaria la renuncia del postre alto en calorías y la cocción. Pero en seguida librarse de los panecillos, los bombones, el té con el azúcar es muy difícil en realidad, puesto que el azúcar, que obra en la sangre de los productos dulces, es capaz bruscamente de elevar el nivel de la serotonina en el organismo. La serotonina es así llamado «la hormona de la felicidad», que responde por la aparición del humor a corto plazo bueno y la afluencia de las fuerzas.

Sin embargo, por completo negarse al postre sobre el régimen no vale la pena. Como es conocido, la glucosa es simplemente necesaria para el trabajo del cerebro, pero en la cantidad no más seis cucharas de té por día. La observación del modo de vida saludable y el adelgazamiento tiene que simplemente sustituir los productos altos en calorías dulces y de harina por los productos, que contienen la glucosa "correcta". En vez del pan candeal coman otrubnoy, preparado de tselnozernovoy los tormentos.

El postre sobre el régimen: que existen golosinas útiles

Del postre sobre el régimen en vez de las golosinas altas en calorías a él es posible permitir los manjares siguientes:

• Las frutas secas. Las frutas secas son las mismas frutas solamente secadas. Como es conocido, en las frutas secas muchas sustancias útiles, respectivamente, en ellos son mucho más a la utilidad, que en los pasteles.
• Batonchiki los muslis son un postre excelente sobre el régimen. Los muslis pueden regalar el sentimiento de la saciedad, también bajan el nivel de la colesterina y mejoran la digestión. A todo a otro, contienen la multitud de microelementos.
• Por la Miel médica sustituir idealmente el azúcar. Como es conocido, él es capaz por completo de satisfacer la necesidad del organismo de las vitaminas, subir la inmunidad y el humor.
• El céfiro y la mermelada. En ellos no contiene la grasa, y hay un agar-agar o la pectina.

Las frutas secas es mucho más dulce las frutas frescas a expensas del contenido en ellos de la fructosa. Además de que sacían el organismo por los microelementos: por el calcio, el hierro, el magnesio y el sodio, se purgan también a expensas del contenido subido del tejido celular.

De las frutas secas en calidad del postre sobre el régimen es posible usar:

• Las pasas prácticamente tan útiles, tanto como la uva fresca. Él es muy eficaz a la osteoporosis y tranquiliza el sistema nervioso;
• Las ciruelas pasas – influyen benéficamente sobre el estómago y el intestino. Él es capaz ligeramente de bajar la presión y normalizar motoriku del intestino, de ese modo librando de las cerraduras. Gracias al contenido de las vitaminas, que mejoran la vista, es muy útil para aquellas personas, que pomnogu están al ordenador;
• Los orejones – contienen una gran cantidad del potasio, por eso mejora el trabajo del corazón y es la profiláctica de las enfermedades cancerosas;
• Los dátiles – suben la energética del organismo, por eso son simplemente insustituibles para aquellas personas, por que es difícil serse dormido por la mañana. También ayudan a los dolores de cabeza y los resfriados;
• El higo es una profiláctica buena del cáncer. Normaliza también el trabajo de la glándula tiroides y expulsa a los parásitos del intestino.

Recordáis que hasta debe comer las golosinas arriba indicadas en las cantidades moderadas y solamente en la primera mitad del día que el organismo consiga gastar las calorías comidas.

No vale la pena amargarse, si no logra en seguida por completo negarse al postre nocivo sobre el régimen. Cada organismo percibe la comida de formas diferentes: alguien es fácil negarse a de harina y las golosinas nocivas sobre el régimen, habiendo sustituido por sus dietético hlebtsami y las frutas, y para alguien esta prueba presente. Si lleváis penosamente la renuncia del postre sobre el régimen (tenéis una debilidad, la nerviosidad subida y el humor aplastado), funcionen poco a poco. Es decir, sustituyan para empezar el chocolate de leche negro con el contenido del cacao como mínimo 70 por ciento, el caramelo y el pastel – por el céfiro y la mermelada, y el bombón helado – en smuzi o el yogurt congelado.