El régimen fenomenal

El sueño con el régimen fenomenal no deja a muchas personas que desean por medio de veneno cualquiera o la pastilla rápidamente, es eficaz y sin daño para la salud bajar el peso.

Por desgracia, la pídora mágica no existe, pero la decisión es – el régimen fenomenal, que incluye no sólo útil, sino también los productos sabrosos, a que uso en la ración diaria es posible conseguir los objetivos puestos.

Los productos para el adelgazamiento fenomenal

«Los productos fenomenales» deciden fácilmente el problema mnogozadachnosti – llenando el organismo las sustancias nutritivas, hay un descenso gradual del peso, es posible usar además en la ración los volúmenes bastante grandes de la comida.

Según Elizy Zeyd, el autor de los libros «una Alimentación rápidamente» y «Como mantener correctamente la familia», para el régimen fenomenal basta de observar los ciertos principios de la alimentación, y entonces el adelgazamiento pasará naturalmente. Además el régimen no sólo no pondrá el daño al organismo, sino también ayudará vencer una serie de las enfermedades.

La base de la ración del régimen fenomenal para el adelgazamiento debe ser las frutas, hortalizas, el grano entero y los productos magros de leche. En adición a esto es necesario regularmente ocuparse de la actividad física que trae no sólo la utilidad para el cuerpo, sino también la alegría.

Dignidad básica del régimen fenomenal es libertad en la elección de los platos en la ración diaria, que permite preparar por los modos diferentes y en las combinaciones distintas los productos útiles. Los límites duros al adelgazamiento deseable fenomenal, probablemente, llevarán más rápidamente, sin embargo además baja habitualmente el fondo emocional propio a la persona, que prueba las restricciones en la comida. Además, según la mayoría de los dietólogos, el adelgazamiento rápido tiene en la mayoría de los casos el carácter temporal.

A pesar de que la observación del régimen fenomenal dé un cierto grado de libertad en la elección de los productos y los modos de su preparación, es necesario seguir el acceso razonable a la cantidad de la comida comida, también tratar entre día incluir en la ración más de productos diversos.

El régimen fenomenal: desgrasado kislomolochnye los productos

En kislomolochnyh los productos con el contenido bajo de la grasa se encuentra más de calcio, que otro de leche los productos, también más de otras sustancias nutritivas, incluso el proteína y el potasio. El yogurt es asimilado mejor por muchas personas, que la leche entera, además él contribuye a la normalización del equilibrio de las bacterias en el intestino y es útil para el trabajo del sistema cardiovascular.

Es necesario incluir el yogurt en la ración diaria para el adelgazamiento fenomenal. A esto se puede beberlo como el producto independiente, también mezclar con las frutas cortadas y usar en calidad del ingrediente para la cocción. El yogurt desgrasado combina en él el contenido bajo de las calorías con prácticamente todas las sustancias nutritivas necesarias para una alimentación de pleno valor.

Los huevos

Los huevos se refieren a los productos universales, nutritivos y económicos que forma parte del régimen fenomenal. Sirven a la fuente excelente del proteína. Los huevos contienen también 12 vitaminas y los minerales, incluyendo holin que es bueno para el desarrollo del cerebro y la memoria.

Muchas investigaciones confirman que si hay unos huevos para el desayuno, esto contribuye al aumento del sentimiento de la saturación, como resultado entre día es más fácil controlar la cantidad de las calorías consumidas.

El régimen fenomenal: las nueces

Una gran cantidad de los proteínas vegetales, un alto contenido del tejido celular, antioksidantov y las grasas necesarias para el trabajo del sistema cardiovascular, hacen las nueces por el producto necesario para cualquier régimen sano fenomenal.

El uso de la cantidad pequeña de las nueces en la ración diaria, según muchos dietólogos, permite bajar el nivel de la colesterina y contribuye al descenso del peso. Independientemente de lo que, que de los tipos de las nueces se usan en la ración – el alfóncigo, la almendra, o las nueces, 30-50 g de las nueces (es separado en forma del tentempié o como parte de las colaciones distintas, las ensaladas y las guarniciones) son necesaria como parte del régimen fenomenal para el adelgazamiento.

kinoa y otros cereales

kinoa se considera la mejor cultura cereal para una alimentación equilibrada y el adelgazamiento fenomenal. Es la cultura antigua con un alto contenido del proteína, el tejido celular, el hierro, el zinc, la vitamina E y el selenio. Además del descenso del peso, kinoa es el producto hermoso profiláctico para el desarrollo de las enfermedades del corazón y la diabetes. kinoa es fácil preparar separadamente (como la preparación del arroz) o en la combinación con hortalizas y las nueces.

Entre otros cereales para el régimen fenomenal es posible usar la cebada, la avena, el trigo sarraceno, el trigo entero, el arroz salvaje, el mijo, también se puede preparar el surtido de ellos en la combinación con kinoa.

El régimen fenomenal: las culturas leguminosas

La judía, según la mayoría de los dietólogos, no sólo contribuye al descenso del peso, sino también previene el desarrollo de muchas enfermedades cordiales. El tejido celular insoluble que contiene en la judía, ayuda bajar el nivel de la colesterina, y las fibras solubles aumentan el sentimiento de la saturación y ayudan sacar del organismo las toxinas superfluas.

También leguminosos – la fuente del proteína, los hidratos de carbono, el magnesio, el potasio y la omega-3 de los ácidos grasos. Por la judía es posible fácilmente sustituir la carne o el pájaro como el elemento principal de la ración del régimen fenomenal. Se Recomienda comer no menos 500-600 g a leguminosos por semana independientemente o como parte de las guarniciones, las sopas, el ragú y los platos de los huevos.

El pez de la familia de salmón

De salmón (omul, el salmón, el tímalo, el salmón, el tímalo, gorbusha, nerka, golets, taymen) gracias al contenido los son la omega-3 de los ácidos grasos la parte integrante de cualquier régimen fenomenal. En el pez de la familia de salmón contiene mucho proteína y el hierro. También es caracterizada por el contenido muy bajo de las grasas saturadas.

Las investigaciones muestran que la omega-3 los ácidos grasos que contienen en el pez de esta familia, ayudan proteger el corazón de las enfermedades pesadas. Los dietólogos recomiendan comerla no más raramente 2 una vez a la semana.

El régimen fenomenal: hortalizas, las frutas y las bayas

Entre todas hortalizas, que dietólogos recomiendan seguramente incluir en la ración del régimen fenomenal, distinguen el brécol. Este tipo de la col es la fuente de las vitaminas Y, Con y A, también contiene mucho tejido celular, que ayuda controlar ​​ el peso gracias al sentimiento rápido de la saturación, que llaman los platos preparados de ella.

Se puede usar la col del brécol en el régimen fenomenal para el adelgazamiento en crudo, zharennom o un tipo, preparado a un vapor. Se puede añadirla en los platos distintos – las guarniciones, las sopas y las ensaladas.

Todavía uno insustituible en la ración del régimen fenomenal hortaliza es batat (las patatas dulces), que según muchas apreciaciones es al líder por el contenido de la vitamina De A.Sredi de otras hortalizas necesarias los dietólogos distinguen la zanahoria y la calabaza.

Las bayas y las frutas contienen una gran cantidad de las sustancias nutritivas. Son ricos antioksidantami, contienen la cantidad pequeña de las calorías y el volumen grande del agua y el tejido celular.

Entre las bayas distinguen especialmente el arándano, ya que contiene una gran cantidad antioksidantov y se combina perfectamente con las frutas y otras bayas.

El kiwi se refiere a las frutas nutritivas saciadas antioksidantami y que incluye una gran cantidad de la vitamina C. Es también la fuente buena del potasio, el tejido celular, las vitaminas Y y E que hace por su insustituible para el adelgazamiento fenomenal. Se puede comer al kiwi separadamente o combinarlo con otros productos en los postres, las ensaladas y las guarniciones.