Una alimentación para la salud de los cabello y la piel: ТОП-7 de los productos útiles

La vida no mima a la mujer moderna con el confort especial emocional y la despreocupación. El cansancio, el disgusto en el trabajo, la incomprensión en la familia y las enfermedades distintas influyen inmediatamente sobre el estado de los cabello y la piel. ¡Y verse feliz y atractivo apetece así! En parte considerable la posición puede corregir es competente el régimen dietético recogido. Los especialistas cuentan que incluir bastante regularmente en la ración los ciertos productos que la apariencia no dependa tan fuerte de los factores diferentes desfavorables y las peripecias cotidianas. Sobre la comida más útil en este sentido hablaremos hoy.

Los frutos del aguacate

Los habitantes de la América del Sur llaman no sin razón esta fruta «el aceite del bosque». Su pulpa es muy alta en calorías. Contiene una gran cantidad de las grasas, los proteínas y los hidratos de carbono. El fruto maduro para un gusto recuerda la mantequilla que tiene el matiz agradable de las nueces y la verdura.

La pulpa del aguacate es rica en vitamina E, la multitud de microelementos y los ácidos polino saturados grasos, que son asimiladas perfectamente por el organismo. Tal combinación de las sustancias útiles permite el aguacate optimizar la elasticidad y la grasura de la piel. El uso de esta fruta en la comida ayuda reducir la cantidad de las arrugas a las mujeres de la edad mayor y minimizar la formación ugrevoy de la eflorescencia a los adolescentes. No benéficamente los frutos funcionan a las epidermis mestno, cuando son incluidos en la composición de las máscaras para la persona y la zona del escote.

Además, el aguacate es útil a algunas enfermedades ZHKT, la diabetes, la catarata. Recomiendan comerlo a las personas que prueba los cargamentos pesados físicos, o que se encuentra en el período de la reconstitución después de las operaciones o las enfermedades infecciosas.

El aguacate no posee el gusto tradicional de frutas, pero se combina muy con acierto con otros productos (por ejemplo, con el pez, las nueces, los langostinos y etc.). Por eso esta fruta usan activamente en la preparación de las colaciones, las ensaladas, las sopas, los bocadillos y hasta la tierra. Las personas que siguen el régimen vegetariano, usan con mucho gusto el aguacate en calidad de la sustitución de la carne y los huevos.

La pulpa del aguacate posee una bastante fuerte acción alérgena. Además, en ella hay a menudo unos estimulantes de tal enfermedad, como la listeriosis. Por eso no vale la pena comer la fruta las mujeres embarazadas, las mamás que da de comer, los pequeños niños, también las personas con la inmunidad debilitada.

La linaza

La semilla del lino – el líder reconocido entre los productos del origen vegetal por el contenido de polino saturados la omega-3 y la omega-6 de los ácidos grasos. Es rico en vitaminas, los minerales, el tejido celular (en particular por su variedad más útil – geleobrazuyuschey o soluble de agua). Además, agradable para un gusto las semillas doradas contienen extraordinariamente importante para el organismo de la persona de la sustancia – lignany, que son capaces de abastecer la defensa potente de los vasos sanguíneos de sklerozirovaniya.

El efecto cosmético de la linaza se expresa en el reforzamiento del crecimiento de los cabello, el debilitamiento de los síntomas seborei, el saneamiento de la piel que se marchita. Se puede conseguir el mejoramiento del estado de los cabello, comiendo cerca de 3 cucharas de las semillas desmenuzadas en el día. Los especialistas afirman que las propiedades útiles se conservan y cuando las semillas de lino se someten al tratamiento térmico (por ejemplo, a la adición en el tormento para la cocción).

El uso de la gran cantidad de la linaza puede provocar la agudización a las enfermedades ZHKT, también a zhelchnokamennoy y mochekamennoy las enfermedades.

El jugo de zanahoria

El jugo svezhevyzhatyy de la zanahoria contiene la cantidad de choque de la carotina beta, que en el organismo se transformará en la vitamina A. Esta sustancia participa en el trabajo de la glándula tiroides e influye fuerte sobre el estado del fondo hormónico. La falta de la vitamina influye negativamente sobre el estado de la vista, las epidermis, los cabellos, los dientes y los huesos.

El jugo de la zanahoria normaliza el estado de la piel seca; él es útil a las dermatitis distintas y otras derrotas de la piel. A las mamás que dan de comer él mejora las propiedades de la leche, sacía por sus sustancias útiles para el refuerzo de la inmunidad de los chiquitines. A las mujeres embarazadas el jugo de zanahoria recomiendan beber a la anemia y la fatiga rápida.

La vitamina A, que organismo recibe al uso del jugo de zanahoria, es liposoluble. Esto significa que para una asimilación más completa de la sustancia útil debe simultanear la recepción del jugo con la comida grasa.

El jugo de zanahoria posee la acción pequeña diurética y colecinética; es necesario tomarlo en consideración a su recepción regular. La aplicación a largo plazo del jugo puede contribuir a la aparición del matiz amarillento de la piel.

La yema de huevo cruda

La yema del huevo de pájaros – una de las formaciones naturales, más saturado por los microelementos, las vitaminas y las sustancias nutritivas. Esto no es asombroso: él es destinado al mantenimiento del embrión todo necesario durante el período de su desarrollo. De una yema la persona puede recibir la norma diaria de muchas vitaminas, el fósforo, el magnesio, el hierro, el potasio, el azufre y otros microelementos. Además, la yema contiene la colesterina "buena", fosfolipidy, holein, que obstaculiza al desarrollo de los neoplasmas malignos, y la lecitina.

El uso de las yemas en la comida influye benéficamente sobre el estado de prácticamente todos los sistemas y los órganos, incluso la epidermis y los cabellos. No es posible no notar un rasgo enojoso: la acción semejante prestan las yemas que no se sometían al tratamiento térmico, pero todos los especialistas son unánimes en lo que hay unos huevos crudos es muy peligroso, puesto que pueden ser contagiados con la salmonella. El problema se decide bastante simplemente: emplear crudo es necesario solamente las yemas perepelinyh de los huevos. En este caso el riesgo es mínimo (en perepelinyh los huevos de la salmonella no se encuentran).

En la cosmetología las yemas de huevo se aplican activamente como parte de las máscaras distintas que suben la elasticidad de la piel, las composiciones el refuerzo de los cabello y la eliminación de la caspa etc. al uso de las yemas en la comida deben recordar que pueden llamar las reacciones alérgicas y las agudizaciones zhelchnokamennoy las enfermedades.

Las aceitunas

Los frutos frescos del olivo contienen hasta 80 % de las grasas útiles, incluso los ácidos monono saturados necesarios para el refuerzo de las membranas mucosas y las membranas celulares. El aceite recibido de las aceitunas, ayuda limpiar el organismo de las toxinas y disminuir el proceso del envejecimiento.

El comercio nacional propone las aceitunas exclusivamente en conserva (saladas) de los colores verdes y negros. En contra de la opinión difundida, las variedades negras no son más maduras: esto simplemente los frutos que tienen la coloración especialmente fijada oscura. Para la fijación del color se usan las uniones del hierro, que en la concentración pequeña no ponen el daño al organismo. Se Considera que el uso moderado de las aceitunas en conserva (3-5 piezas por día) presta exclusivamente el acto benéfico. El uso de estos frutos en la comida no tiene prácticamente las contraindicaciones.

En la cosmetología usan el aceite de oliva frío otzhima. Por ejemplo, la máscara de la cuchara del aceite y la yema de huevo aprieta muy rápidamente y tonifica la piel.

El pez de las clases grasas

Oleico, palmítico, también polino saturados la omega-3 y la omega-6 los ácidos grasos son necesarios al organismo, pero pueden ser recibidos solamente con la comida. Su fuente básica es el pez de mar de las clases grasas. El uso de tal pez no menos tres abastece una vez a la semana las condiciones para el mantenimiento de la salud de los cabello y la piel, la elasticidad de los vasos, el debilitamiento de los procesos inflamatorios y el descenso de la edematización.

Son útiles especialmente el salmón, el arenque, la caballa, la sardina, el lenguado y el fletán.

Las nueces y las semillas

Las semillas y las nueces contienen los aceites útiles, los proteínas y la vitamina E. El uso de cualesquiera semillas se refleja benéficamente en el estado de las uñas, los cabellos y la piel, ayuda conservar la salud y la juventud. Tales productos activan la actividad del cerebro, mejoran la memoria. El logro del efecto óptimo tiene que emplear 25-50 g de las nueces o las semillas en el día.

Deben dar la preferencia las semillas que no ha pasado el tratamiento térmico: en ellos se conservan mejor las sustancias útiles. Es necesario recordar sin embargo que muchas nueces poseen la acción alérgena.

La salud de la piel y el cabello abastece no sólo la ración correctamente recogida, sino también el modo de vida saludable. Es imposible bien verse, sin dormir bien, sin ser al aire libre y prefiriendo el sentar al ordenador de la actividad física. Simultaneando los practicar el deporte moderados, una alimentación sana y el régimen del día normal, se puede conseguir el estado bueno de la piel y el cabello, sin recurrir a los procedimientos caros cosméticos.