Como guardar la vista del colegial: 7 consejos simples

Desde cuando el niño se hace por el colegial, su vista comienza a someterse a los cargamentos intensivos, que son completados con la presentación de las películas de dibujos animados y los juegos de ordenador duraderos. En este período de la vida del niño el desarrollo todavía no por completo órganos formados de la vista, es muy fácil violar por el cargamento excesivo, que se redobla por la ausencia del régimen del trabajo y el descanso. Como regla, y pasa: según la estadística de la OMS, cada cuarto niño de la edad escolar tiene unas u otras enfermedades de los ojo, entre que es más difundida la miopía. Según la convicción de los médicos, los problemas con la vista solamente la parte pequeña de ellos tienen el carácter hereditario – la mayoría sufren a causa de los padres que han construido incorrectamente el régimen del día del niño.

Para conservar la vista del colegial agudo, los oftalmólogos aconsejan tener en cuenta algunas reglas básicas, que permitirán bajar el riesgo de la aparición de las enfermedades ocular al niño.

1. No envíen la escuela antes de 7 años

Los especialistas no recomiendan someter a los niños a los cargamentos escolares antes, que será formado tsiliarnaya el músculo de los ojo que responde por la capacidad ver los objetos a las distancias diferentes. Su desarrollo acaba, como regla, hacia 7-8 años, y hasta esta edad probarla en la solidez no vale la pena. Ya que, conforme a la estadística, entre los niños que se han hecho de los alumnos de primer grado a la edad de 6 años, miope dos veces más que entre los colegiales que han salido a la primera clase en los 7 o 8 años.

2. Limiten los cargamentos visuales

Por falta de los problemas con la vista el niño debe hacer la interrupción en las ocupaciones cada 40 minutos, y a la miopía – cada medias horas. Durante 10-15 descanso momentáneo no es posible mirar el televisor, leer, jugar en el ordenador u ocuparse de otros tipos de la actividad vinculada a la tensión del ojo. En estos períodos más vale jugar en los juegos deportivos.

La duración de las lecciones de casa para los niños de las clases inferiores no debe superar 1 hora, las clases medias – 2 horas. Si el niño visita las clases adicionales, tiene que recordar que no deben durar más de polutora de las horas a los días lectivos y 3 horas – el fin de semana los días. Además los cursillos opcionales no deben comenzar antes de las 8 de la mañana, y acabar después de las 8 de la tarde.

Para reforzar la inmunidad, al niño cada día ser al aire libre, jugando en los juegos deportivos o siendo practicado deportes, pero debe evitar además los deportes traumáticos. Los magullados de la cabeza del grado distinto del peso pueden llamar la miopía o redoblarla, si existe ya.

3. Establezcan el gráfico del trabajo al ordenador

Los juegos de ordenador – el pasatiempo preferido de los niños modernos, que, siendo incontrolado, puede llevar al surgimiento del síndrome informático visual: la infracción, que se expresa en la sequedad, la rubefacción de los ojo, frecuente morganiyah, las dificultades con fokusirovkoy de la vista a las distancias diferentes etc. la tensión Larga de la vista, que se ha reforzado por la pulsación de la pantalla, puede hacerse la base del desarrollo del espasmo de la acomodación o el alargamiento del globo ocular y en consecuencia, la miopía.

Para advertir el cansancio de los ojo y las enfermedades, vinculadas a ella, al niño sigue observar las normas del trabajo continuo al ordenador, establecido SanPiN:

• Para las clases inferiores – 15 minutos;
• Para las clases medias – 25 minutos;
• Para los mayores – 40 minutos.

La organización correcta del puesto de trabajo permitirá poco bajar el cargamento a la vista del niño:

• La línea de la mirada del niño debe caer al medio o la mitad superior de la pantalla;
• La distancia óptima hasta el monitor del ordenador – 60-80 cm. Más vale escoger el monitor con una alta capacidad que permite para bajar el efecto del centelleo de la pantalla;
• Al monitor no deben caer luz y los rayos directos solares;
• No es posible trabajar al ordenador en la oscuridad o el crepúsculo. A la fuente de la iluminación más vale encontrarse además a la izquierda del niño.

La perfidia del ordenador consiste en lo que, uvlekshis por el juego, los niños no notan el cansancio, aunque es establecido que los primeros síntomas del agotamiento de la vista (la dispersión, el descenso de la frecuencia morgany) surgen ya después de 15 minutos del trabajo, y a la expiración de 25-30 minutos los ciertos indicios de la infracción de la vista pueden ser fijados ya por el especialista.

A los padres se inquietados por la salud de su hijo, no vale la pena permitirle jugar en el ordenador en el conjunto general más de 1 hora al día, debe distraer en la medida de lo posible al colegial por otras ocupaciones.

4. Organicen el puesto de trabajo del colegial

Para evitar los problemas con la vista el puesto de trabajo del colegial debe ser bien iluminado. Excepto la iluminación natural, en la habitación deben asistir las fuentes artificiales de luz en forma de básico las (la arañas) y adicional - la lámpara de mesa por la potencia de 40-60 W. Disponer de ella para el niño-diestra más vale a la izquierda, para el zurdo, al contrario, a la derecha. Además importante correctamente combinar las fuentes de la iluminación: en el tiempo oscuro del día es inadmisible ocuparse solamente a la luz de la araña o la lámpada, y por el día es deseable incluir solamente la lámpada.

La distancia óptima hasta los ojos a la lectura y la carta – no menos 35-40 cm que es necesario tomar en consideración en la elección del escritorio al niño. Además, durante el trabajo el colegial no debe sutulitsya, por eso la silla no debe ser demasiado alta y suave.

5. Enriquezcan la ración por las vitaminas

No el secreto que el organismo fuerte, resistente es menos sujeto a las enfermedades, incluso a las enfermedades de los ojo. La ración del niño rico en las vitaminas y los microelementos, abastecerá las condiciones óptimas para la retina del ojo que ayudará al colegial apoyar la vista. Son más útiles para estos objetivos el requesón, el kéfir, la carne de vaca, la carne del conejo, los productos con un alto contenido de la vitamina Y (la zanahoria, los albaricoques, la calabaza, los agrios), el pez cocido al vapor, también la baya (el arándano, las bayas rojas del Norte, la airela) y la verdura (el hinojo, el perejil).

6. Hagan ejercicio para los ojos

En las interrupciones entre las ocupaciones es deseable no simplemente relajarse, y cumplir algunos ejercicios simples para los ojos. La gimnasia permitirá advertir la aparición miopii, y a los niños miopes – prevenir su desarrollo ulterior. Los ejercicios de cinco minutos mejoran la circulación de la sangre, relajando glazodvigatelnye los músculos y librando los ojos del cansancio.

• Entornar los ojos para 2-3 segundos, luego abrir al mismo tiempo. Repetir 5-7 veces;
• Volver los ojos por turnos a la izquierda y a la derecha. La cabeza debe quedarse además inmóvil;
• Desarrimar el dedo a la distancia de 30-35 cm de los ojos. Mirar su punta. Bajar la mano. Repetir 3-5 veces;
• Habiendo cerrado los ojos, masajear los párpados. Arriba – de la nariz hasta el borde exterior del ojo, abajo - al contrario.

Es importante que los ejercicios se cumplan con gusto y sin tensión – en este caso el cargador diario será la profiláctica excelente de los problemas con la vista al colegial.

7. Se preocupen del sueño sano del niño

A veces el cansancio de los ojo surge por la falta del sueño de noche, durante que el niño no consigue descansar y restablecerse. Es importante que el colegial no se eche a dormir después de 22 horas, y no se levantaba antes de las 7 de la mañana. En algunos casos se puede compensar el déficit del sueño de noche por el descanso del día después de la escuela.

Que el cansancio de los ojo no aparezca en la vida del niño junto con las lecciones largas y los juegos de ordenador, los padres deben organizar la distribución del tiempo del colegial, alternando el sueño y la vela, el juego al aire libre y las lecciones, el practicar el deporte y el descanso pasivo. Si es competente planificar el día del niño, habiendo llenado su ocio interesante, los problemas con la vista no serán.