El régimen 1200

Todo se saben que el organismo recibe las sustancias necesarias nutritivas y la energía para el funcionamiento de la comida. El exceso de las calorías consumidas se graba en la mayoría en forma de los sedimentos grasosos. Por consiguiente para adelgazar, es necesario bajar el volumen de la comida consumida y diario kalorazh, y entonces el organismo comenzará a recibir la energía de las reservas.

El régimen de 1200 calorías por día se refiere a tal tipo de los regímenes, a que observación se pierde la masa del cuerpo a expensas del descenso del valor calórico diario de la comida. Tiene que notar que 1200 calorías son una norma media de las calorías necesarias para la persona de la constitución normal que conduce la vida sedentaria. Es natural, si su trabajo es vinculado al trabajo manual pesado, en la oportunidad de la observación de tal régimen tiene que reflexionar. ¡Ponéis el organismo en los límites duros! Sin embargo, si su modo de vida es lejano de deportivo, el régimen 1200 lo que le es necesario.

Si escoger unas variantes más agresivas del adelgazamiento, es posible poner solamente el daño al organismo. Al logro del cierto punto crítico del consumo de las calorías o al hambre el organismo comienza a sentir el estrés más fuerte, surge el sentimiento intenso del hambre. Kompensatorno el metabolismo se disminuye, se adelgaza difícil. Y después de que su régimen se acabará, el organismo el descuento en el orden intensivo tomar la masa del cuerpo, compensando gastado, también, haciendo "la reserva" para el futuro. Es natural que bajo la reserva es comprendida la grasa odiosa hipodérmica.

Las ventajas básicas del régimen de 1200 calorías

1. La eficiencia suficiente. Hasta conduciendo la vida sedentaria, perderéis la masa del cuerpo.

2. Una variedad en la elección de los productos. La regla principal: ser impuesto en 1200 calorías.

3. La pérdida del peso pasa bastante rápidamente (durante algunas semanas) que, indudablemente, influye positivamente sobre la motivación.

4. Observar el régimen 1200 puede prácticamente cada persona. La excepción pueden hacerse embarazado y los niños son más jóvenes que 13-15 años. Como era indicado más arriba, si conducís el modo de vida móvil, se ocupáis el ohm de fitness, su trabajo es vinculado a los transbordos pesados, a usted es necesaria prestar la atención a otros regímenes.

Las faltas posibles del régimen el menos de 1200 calorías

• El peso diario escrupuloso de los productos y el control del valor calórico de los platos.
• Si antes empleabais las calorías mucho más, su descenso agudo puede llamar tales síntomas desagradables, como el vértigo, la debilidad general y hasta el desmayo. Especialmente esto toca a las personas que tienen los problemas con el azúcar de la sangre. Si con su salud todo está en orden, los síntomas indeseables pasan por 2-3 semana.
• La imposibilidad de la observación del régimen a 1200 personas que conduce el modo de vida activo.
• El régimen de 1200 calorías exige una cierta consecuencia y la formalidad.
• A la planificación incorrecta de los productos puede desarrollarse el déficit de las vitaminas y los elementos nutritivos que es desfavorable influirá en lo sucesivo sobre el descuento del peso y la conservación de la salud general.

Algunos principios del régimen de 1200 calorías

A la observación del régimen dado está prohibido categóricamente el uso de la carne grasa, las golosinas, la comida rápida, los jugos dulces, las bebidas gaseosas y el alcohol.

El menú del régimen 1200 debe formar hortalizas frescas y las frutas, leguminosos, los espagueti de las clases firmes del trigo, las patatas, cocidas en el horno, tselnozernovogo los panes, la carne magra y el pez.

A la observación larga del régimen se permite a corto plazo (1-2 días) la desviación de ella.

Si los productos son recogidos son posibles correctamente, observar el régimen de 1200 calorías por día environ 5-6 meses. Por término medio en un mes la pérdida de la masa del cuerpo puede componer 3-4 kg.

El menú a 1200 calorías por día

1 día. Para el desayuno: 69 calorías.

- 1 vaso de las gachas de cereales soldadas sobre el agua.

- 1 taza del café sin azúcar.

Para la comida: 535 calorías.

- La ensalada del aguacate, 10 tomates "cherri", el suelo de la cuchara de té del aceite de oliva, el trozo del queso motsarella para las ensaladas, la sal.

Para la cena: 428 calorías.

- La ensalada Toskansky de gallina. Todos los ingredientes son enumerados a 2 porciones: 15 g de la judía cocida; 1,25 vasos de la pechuga de pollo cocida al vapor cortada; 0,75 vasos del apio fresco; 1/8 vasos del queso feta; 1/2 vasos de la albahaca fresca; 1 vaso de las hojas de la ensalada romen; 1/2 dientes del ajo; 2,5 cucharas del aceite de oliva, la sal y el pimiento por gusto.

2 día del menú de 1200 calorías por día. Para el desayuno: 300 calorías.

- 150 g de la ensalada de las coles frescas y la zanahoria, metido de limón por los jugos y el aceite de oliva.

- El bocadillo del trozo delgado tselnozernovogo los panes y 50 g del embutido cocido al vapor.

Para 2 desayuno: 120 calorías.

- El café con 1 cuchara de té del azúcar.

Para la comida: 420 calorías.

- 150 g de las patatas cocidas añadido 20 g del aceite vegetal;

- 80 g de la carne de gallina cocida al vapor blanca;

- El té verde sin azúcar.

A la merienda: 120 calorías.

- 200 ml de 1,5 % del yogurt.

Para la cena: 240 calorías.

-150 g de la ensalada de las coles frescas y la zanahoria, metido de limón por los jugos y el aceite de oliva.

- 200 g del pez cocido magro.

Que es posible comer a 100 calorías

- El plato de la sopa de hortalizas;

- Hortalizas estofadas sin grasa;

- 2 cucharas de los copos de avena;

- Una patata de la dimensión media sin aceite;

- 5 cucharas de la crema agria magra;

- El huevo de gallina cocido al vapor;

- 1 plátano;

- 20 uvas;

- 15 g de la almendra;

- 1 gran manzana;

- 50 g del queso firme.

Prácticamente sobre cada producto es indicado en el momento presente su valor calórico. Se quedó comprarle el peso electrónico de cocina y sentarse al régimen de 1200 calorías por día.