El régimen para embarazado

El régimen para embarazado – la ración equilibrada de la alimentación de la mujer durante el embarazo, que contribuye a una gestación más fácil del niño, el juego correcto del peso, el desarrollo normal del fruto. Una alimentación correcta correspondiente al período al embarazo, ayudará no sólo evitar las consecuencias indeseables del embarazo (el peso excesivo después del parto, el cambio del estado de la piel y el cabello), sino también evitar algunos síntomas, característico para los trimestres (la náusea, la pirosis).

El régimen para embarazado: que es peligroso el peso excesivo al embarazo

El juego óptimo del peso al embarazo es particularmente individual y en la mayoría dependerá del peso inicial de la mujer hasta el embarazo. Con el peso insuficiente por IMT (menos 18) el riesgo de tomar el peso excesivo es mucho más alto, que a normal IMT o el peso excesivo pequeño. Al embarazo multifecundo el juego del peso poco bolshy.

En la norma la mujer durante el embarazo toma de 7 hasta 14кг. El régimen para embarazado se distingue poco de los regímenes tradicionales para el adelgazamiento. En este período es mucho más importante equilibrar la cantidad de los proteínas, las grasas y los hidratos de carbono, también las vitaminas, micro- y los macroelementos. El régimen para embarazado permite correlacionar el juego normal del peso de la mamá futura, el niño y su desarrollo normal intrauterino.

Un de los indicios tempranos del embarazo se considera el sentimiento constante del hambre. Siguiendo el régimen para embarazado hasta al embarazo no confirmado, la mujer evitará fácilmente muchos problemas, con que se encuentra la mayoría de las mamás futuras sobre los plazos diferentes.

Los riesgos para embarazado, vinculado a una alimentación incorrecta:

• El peso sobrante y sus consecuencias;
• Los hinchazones;
• Las cerraduras;
• Las alergias;
• La toxicosis;
• La pirosis;
• El sentimiento del peso en el estómago;
• Los desajustes.

Las consecuencias del peso excesivo al embarazo:

• El desarrollo del gran fruto;
• El parto prematuro;
• El riesgo del desarrollo de la eclampsia;
• La infracción del desarrollo del fruto;
• Las lesiones patrimoniales;
• La hipoxia del fruto;
• La várice varicosa;

Por la causa principal del peso sobrante al embarazo es trivial pereedanie y la saturación rápida legkousvoyaemymi los hidratos de carbono. El régimen para embarazado ayudará equilibrar la ración, cortar el sentimiento del hambre entre las recepciones de la comida. Observando el régimen al embarazo, a muchas mujeres consigue conservar la figura, evitar los tirantes, fácilmente llevar el organismo en la norma después del parto.

El régimen durante el embarazo: las indicaciones a la observación

El régimen durante el embarazo es mostrado a todas las mujeres, sin embargo la ración y el tipo de la alimentación se distinguirán esencialmente, en vista del peso de la mujer antes del embarazo, la anamnesia familiar, las enfermedades crónicas. La ración del régimen durante el embarazo será cambiada depende de la dinámica del juego del peso.

Hay una opinión que durante el embarazo la mujer no debe limitarse en la comida, puesto que el deseo de comer uno u otro producto es dictado no por el organismo embarazado, y el niño que se desarrolla. En realidad el sentimiento del hambre durante el embarazo se explica por el cambio del fondo hormónico (el crecimiento del estrógeno). Con frecuencia las mujeres en el período ante la menstruación, cuando el nivel de las hormonas es cambiado bruscamente, se sienten también el sentimiento infundado del hambre. Por eso sometersele no es posible categóricamente. Desde las primeras semanas se recomienda seguir el régimen general. El régimen individual será corregido por el ginecólogo que observa el embarazo, en razon de general el estado de la mujer, los resultados de los análisis y los índices del aumento del peso.

El régimen durante el embarazo tiene el carácter obligatorio, sin embargo esto no significa que la mujer no se permite a él el tentempié superfluo. Las prohibiciones básicas tocan los productos "nocivos": los productos de la preparación rápida (la comida rápida), los productos que contienen los conservantes, los víveres curados al humo, las salazones y los apetites en unas grandes cantidades, el té cargado y el café.

El régimen para embarazado: el menú por los trimestres

¿Por qué durante el régimen para los menúes embarazados rompen por los trimestres? Tal cambio de la ración es condicionado por completo por el desarrollo del fruto. Al desarrollo intrauterino el niño recibe la mayor parte necesario micro- y los macroelementos de la madre, agotando mismo su organismo. El régimen para embarazado representa la ración equilibrada, que permite completar los elementos que faltan y evitar la avitaminosis. El régimen para embarazado, que menú se compone por los trimestres, es más óptimo y fácil para la observación.

El régimen al embarazo por los trimestres contribuye al juego correcto del peso. En el primer trimestre a la mujer basta de aumentar el consumo de las calorías en 200 (al embarazo multifecundo hasta 300), en el segundo y tercer trimestre hasta 300 calorías (hasta 400 al embarazo multifecundo). En el régimen al embarazo faltan los días de dieta ligera y el hambre.

El régimen para embarazado: 1 trimestre

Las mujeres deben comenzar observar el régimen para 1 trimestre embarazado, por extraño que sea, todavía antes del embarazo que permitirá el organismo más fácilmente adaptarse a un nuevo estado. En este período es necesario aumentar el consumo del ácido fólico (las hojas de la ensalada, los cereales). Debe seguir: excluir reglas de la alimentación sana graso y frito, pereedaniya, emplear en la comida los productos, ricos en las vitaminas, (las frutas, los quesos, kislomolochnye los productos). El régimen para 1 trimestre embarazado preve el uso de los productos con el contenido subido del calcio: los productos de leche, la verdura, zlakovye, el brécol. La fuente del zinc y el manganeso sobre los plazos tempranos del embarazo son la carne (el pájaro incluso), las nueces, el huevo, las pasas, la avena pelada. En 1 trimestre se recomienda excluir los productos que contribuyen a la gasificación (la col en cualquier tipo). En este período el régimen para embarazado debe ser reforzado por el complejo de vitaminas.

El régimen al embarazo: 2 trimestre

El régimen para 2 trimestres debe contribuir al crecimiento activo del niño. Hay un enriquecimiento de la ración embarazado. Sin embargo el aumento de las calorías consumidas debe ser hecho no en el cambio cuantitativo de la comida consumida, y en cualitativo. En este período el organismo del niño exige las vitaminas Y y la carotina beta, completar que equilibrio en el organismo de la madre ayudará la col, la zanahoria, el pimiento amarillo.

El régimen para embarazado: 3 trimestre

El régimen para 3 trimestres embarazados ayudará librarse la mujer de la pirosis y la incomodidad gástrica. En este período los médicos recomiendan una alimentación fraccionada. El menú de la mamá futura debe ser rico en calcio, los ácidos grasos que contribuyen al desarrollo del cerebro y TSNS del niño, el hierro, que permitirá al niño evitar la anemia en el puerperio. El régimen para 3 trimestres embarazados debe contener las clases grasas del pez, la carne roja, las nueces, hortalizas del color verde oscuro, los yogurts, las frutas.

En las últimas semanas el embarazo el organismo de la mujer exige los hidratos de carbono difíciles (el pan bazo, los cereales, crudo y las legumbres rehogadas).

El régimen para embarazado propone el menú sano. Cada mujer determina la cantidad de los productos consumidos para individualmente. Tiene que recordar sin embargo que el embarazo – no el motivo para pereedany. El consumo excesivo de la comida complicará sólo la corriente del embarazo.