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El régimen del doctor Barusheka

La característica del régimen La apreciación total
Продолжительность:14 Los días

3,5 de 5

El régimen exige el cálculo riguroso de las calorías y la composición del menú tomando en cuenta el valor calórico admisible de cada recepción de la comida. El autor lo cuenta el factor que disciplina.

Recomendado частота:раз por mes
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

El régimen del dietólogo australiano del doctor Barusheka es fundado en la restricción del valor calórico de la ración. A cada recepción de la comida debe caer un cierto número de las calorías.

Las reglas del régimen del doctor Barusheka:

  • El valor calórico diario de la ración no debe superar 1200-1500 kcal, que se distribuyen del modo siguiente: el desayuno – 300 kcal, la comida – 500-550 kcal, la cena – 400-450 kcal;
  • 3 básicos de la recepción de la comida en el día;
  • Entre las recepciones básicas de la comida se permiten los tentempiés, en esta cualidad son permitidas hortalizas frescas, las frutas, el té o la leche;
  • No debe por completo excluir del menú la grasa;
  • Cada día sigue ocuparse de los ejercicios físicos – como mínimo hacer el cargador de 15 minutos.

El gran significado en este sistema de la alimentación es dado al cálculo exacto de las calorías, es deseable tener para esto el peso electrónico de cocina.

Salir del régimen del doctor Barusheka debe poco a poco, poco a poco aumentando el valor calórico diario de la ración para evitar el regreso rápido del peso perdido.

Диета доктора Барушека: правила питания

Dignidades

14 días del régimen permiten librarse de 7-8 kg.

Se puede hacer el menú del régimen diverso, ya que la lista de los productos permitidos grande, y esto reduce la probabilidad del fracaso.

Las faltas y las contraindicaciones

La falta principal del régimen del doctor Barusheka – la necesidad de calcular cada día el valor calórico de los platos y pesar las porciones de comida.

Este régimen se refiere a nizkoenergeticheskim, por eso es posible la agravación de la disposición – la aparición del dolor de cabeza, el descenso del tono vital y el fondo emocional.

Al practicar el deporte intenso se puede aumentar el valor calórico diario en 200-300 kcal.

Tal sistema de la alimentación es contraindicado a cualesquiera enfermedades crónicas, también no es recomendable a las personas, que actividad cotidiana es vinculada al cargamento considerable físico.

¿Que productos son permitidos?

  • Hortalizas;
  • Las frutas, las frutas secas;
  • Las nueces;
  • Las papillas, los muslis, los copos;
  • La leche, el requesón, el yogurt, el queso firme;
  • La carne de ternera, la pava, la carne de gallina;
  • Las clases magras del pez;
  • Los huevos;
  • Las grasas: en el día 1 h. L. La mayonesa o 3 h. L. El aceite de girasol o 4 h. L. La mantequilla;
  • Las bebidas: el agua sin gas, el té.

¿Que productos son prohibidos?

Son prohibidos todos los productos que no han entrado en la lista permitidos, incluso el azúcar.

El menú

El menú aproximado del régimen del doctor Barusheka para un día:

El desayuno

Variante 1: la papilla con la leche y las frutas.

Variante 2: los muslis con la leche.

Variante 3: 1 huevo, 1 fruta.

La comida

Variante de 1: 2-3 trozo del pan con el requesón o el queso, 20 g de las nueces, 1 h. L. La mantequilla.

Variante 2: el plato grande de la ensalada, 25 g de las nueces.

Variante 3: 60 g de la carne de ternera o la gallina, o 100 g del atún.

La cena

Variante 1: 100 g de la carne y la sopa de hortalizas.

Variante 2: 1 pequeña patata y 200 g de las habas.

Variante 3: 125 g de la pechuga de pollo sin piel.

Los consejos útiles

El consejo 1: Es deseable bajar la cantidad de la sal empleada – los platos deben ser ligeramente salados poco. Esto ayudará no sólo librarse del líquido superfluo en el organismo, sino también reducirá el apetito.  

El consejo 2: al practicar el deporte intenso se puede aumentar el valor calórico diario en 200-300 kcal.

 
 
Si sabéis que:

Aunque el corazón de la persona no se bate, él puede vivir da lo mismo durante el intervalo largo del tiempo, así como nos ha demostrado el pescador Yan Revsdal noruego. Su "motor" se ha parado para 4 horas después de que el pescador se ha perdido y se ha dormido en la nieve.