Principal > La guía de los regímenes> el Régimen del doctor Heya

El régimen del doctor Heya

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:от 2 semanas	3,5 de 5 Un de primero, ser y. Practicar primero sistema de la alimentación disociada propuesta el gran público por el doctor Uilyamom Heem de Nueva York de ella es posible tanto como se quiera mucho tiempo.
Recomendado частота:любая
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

El médico americano de Uilyam Hey era un de los fundadores de la alimentación disociada tan popular en nuestros días. El doctor Hey ha elaborado el régimen todavía a principios del siglo XX, cuando sufría de la obesidad y la enfermedad grave de los riñones. En resultado lo consiguió reparar la salud y adelgazar a 23 kg. Más tarde él ha descrito la apertura en algunos libros, habiendo recibido la multitud de continuadores en todo el mundo.

La esencia del sistema en lo siguiente: todos los productos son divididos por el doctor en amiláceo, albuminado y neutral.

Amiláceo: el pan, los macarrones y otros productos del tormento, el grano (excepto grechnevoy), las patatas, el azúcar y las golosinas, la miel, el té;
Albuminado: la carne, el pez, el pájaro, los subproductos, el huevo, leguminosos, las setas, las nueces, las semillas de la girasol;
Neutral: de leche y kislomolochnye los productos, las frutas frescas y hortalizas, la baya, las frutas secas, el grano de trigo sarraceno, el aceite vegetal y la grasa animal.

Debe emplear los productos amiláceos y albuminados es separado, y neutral es posible unir en una recepción de la comida con aquellos, y con otros.

Las reglas del régimen del doctor Heya:

Está prohibido simultanear los hidratos de carbono con los proteínas y las frutas agrias.
Los productos que suben la acidez de la sangre (hortalizas, la leche, las frutas excepto los agrios) deben superar en cuatro veces la parte de los productos que suben la acidez del jugo gástrico (los hidratos de carbono, los proteínas, las nueces y los agrios), e.d. la base de la alimentación – el grupo neutral de los productos, las frutas principalmente frescas y hortalizas;
3 tres recepciones de la comida por día con los intervalos de 4-5 horas entre ellos;
El desayuno – los productos del grupo neutral, la comida – los productos albuminados en la combinación con hortalizas y las frutas, la cena – los productos amiláceos con hortalizas y las frutas.

Se puede observar el régimen tanto, es necesario cuanto para la normalización del peso, el plazo mínimo para el logro del efecto – 2 semanas. Después del logro del peso óptimo es posible poco a poco extender la lista de los productos, pero conservar el principio de su uso separado, y tal sistema de la alimentación seguir tanto como se quiera mucho tiempo.

Диета доктора Хэя: разрешенные продукты

Dignidades

El régimen del doctor Heya permite sin riesgo para salud librar de 1,5-2 kg en la semana, debe tomar en consideración además que al principio otves pasa más rápidamente, y con la normalización del peso su velocidad se disminuye. Tal ritmo puede aparecer lento, pero en realidad él es óptimo desde el punto de vista de la fisiología.

El sistema Uilyama Heya es equilibrado según los tipos básicos de los productos, no excluye ni un grupo y por eso abastece las necesidades del organismo y se transporta fácilmente.

El cargamento regular moderado físico hará el régimen más effectivamente y ayudará el saneamiento general del organismo

La ración incluye una gran cantidad hortalizas y las frutas, esto permite saciar el organismo por las vitaminas y las sustancias minerales, y el tejido celular que contiene en los productos vegetales, contribuye al mejoramiento de la actividad del intestino.

Las faltas y las contraindicaciones

El régimen del doctor Heya puede basarse tomando en cuenta los rasgos individuales del organismo, por eso no tiene prácticamente las contraindicaciones, a excepción de las enfermedades del sistema digestivo – en este caso una gran cantidad de la comida cruda vegetal no se recomienda.

¿Que productos son permitidos?

Albuminado: la carne, el pájaro, el pez, los subproductos, el huevo, las nueces, leguminosos;
Amiláceo: el pan integral, las pastas alimenticias de las clases firmes del trigo, el grano (excepto de sémola), las patatas;
Neutral: los aceites vegetales brutos, la mantequilla, el queso con la grasura no son más alto 45 %, la crema agria, el requesón, la nata, el yogurt natural, hortalizas frescas, la verdura, las frutas.

¿Que productos son prohibidos?

El azúcar;
La sal;
Las confiterías;
Los productos del tormento blanco;
Las salchichas, el embutido;
Las conservas, las salsas, las añadiduras alimenticias;
La margarina;
El yogurt desgrasado;
Las bebidas gaseosas.

El menú

El menú aproximado del régimen del doctor Heya para 14 días:

El día 1	El desayuno: el yogurt con la fresa fresca. La comida: la carne de cerdo cocida con la pastinaca, el brécol y la zanahoria, cualquier fruta suave (el melocotón, el albaricoque). La cena: las patatas «en el uniforme», el pimiento dulce y el maíz, el plátano con la miel y la nata montada.
El día 2	El desayuno: los dátiles, el plátano, el trozo del pan con el aceite de nuez. La comida: la ensalada hortalizas frescas, el filete de gallina en el grill, la pera. La cena: la ensalada de hortalizas de la col, el nabo y la zanahoria, la naranja y la piña.
El día 3	El desayuno: el yogurt con el melocotón y las nueces. La comida: la ensalada del guisante, la col y la zanahoria, el bacalao cocido con el queso, la manzana, el melocotón. La cena: la ensalada en hojas, las legumbres rehogadas o el pastel de hortalizas, la uva.
El día 4	El desayuno: el pedazo dyni. La comida: el pollo cocido del brécol, la pastinaca y la zanahoria, el kiwi, la naranja. La cena: rzhanoy hlebets con el aceite de nuez, la ensalada de los tomates y el aguacate, el plátano.
El día 5	El desayuno: el yogurt con nektarinom. La comida: la remolacha con la cebolla y el berro, la tortilla con las setas y el queso, la zanahoria, el guisante, los tomates, la naranja. La cena: la ensalada verde, las patatas «en el uniforme» del aguacate, el pimiento dulce, la cebolla, el maíz.
El día 6	El desayuno: el trigo chancado con la leche de soja, las pasas. La comida: el pollo cocido con las setas, la ensalada de la judía, la col y la zanahoria, el mango. La cena: la porción grande de ensalada de fresco y la fruta seca con las semillas del girasol y las avellanas.
El día 7	El desayuno: la toronja y la naranja, las pasas, las nueces. La comida: el cordero picado del brécol, el guisante y la zanahoria, la frambuesa con la nata. La cena: el pan árabe con la ensalada, la sopa de hortalizas, la pera.
El día 8	El desayuno: el brindis, el puré de los plátanos. La comida: el tostado de la coliflor con el queso, el huevo-pashot, el maíz dulce, la zanahoria, el tomate, la naranja, las pasas. La cena: el pepino y el tomate con el berro, las patatas «en el uniforme», el pimiento, el maíz dulce.
El día 9	El desayuno: los muslis con el plátano y la leche de soja. La comida: la ensalada de hortalizas, caluroso de la pava, la ensalada del kiwi y la naranja. La cena: la ensalada de hortalizas, la sopa de hortalizas, los dátiles.
El día 10	El desayuno: el yogurt con la manzana y la almendra. La comida: la col de Bruselas, la zanahoria, la carne de vaca cocida con los tomates y las setas, la jalea del jugo de frutas y la piña. La cena: el maíz en las panochas con la ensalada de la zanahoria, la cebolla, la remolacha y las hojas de la ensalada, la fruta dulce.
El día 11	El desayuno: el requesón con la crema agria, el plátano. La comida: la ensalada del maíz, el pimiento dulce y la zanahoria, la tortilla con el queso, la pera. La cena: la ensalada de hortalizas, el arroz pardo, los dátiles.
El día 12	El desayuno: los plátanos con las nueces picadas y la nata montada. La comida: la coliflor, el guisante, la ensalada de la zanahoria, el bacalao cocido, la naranja. La cena: las patatas «en el uniforme», hortalizas cocidas con el sésamo, la pera.
El día 13	El desayuno: la papilla, las pasas. La comida: la zanahoria, el brécol, la chuleta del cordero con los tomates y las setas, la ensalada de las naranjas y las piñas. La cena: la ensalada verde, la sopa de lentejas, el trozo del pan, el aguacate.
El día 14	El desayuno: el arándano, la manzana, el yogurt. La comida: la ensalada verde, los pepinos, los tomates, el bistec con las setas, el kiwi con la manzana cocida y la nata. La cena: el sándwich con el plátano, las pasas, la uva.

Los consejos útiles

El consejo 1: Es deseable no olvidar del régimen bebible – por día debe tomar no menos 1 l del agua.

El consejo 2: el cargamento Regular moderado físico hará el régimen más effectivamente y ayudará el saneamiento general del organismo.

Si sabéis que:

Durante el trabajo nuestro cerebro gasta la cantidad de la energía igual a la bombilla la potencia en 10 Vatio. Así que la imagen de la bombilla sobre la cabeza en el momento del surgimiento del pensamiento interesante es no lejana de la verdad.

Как сберечь зрение школьника: 7 простых советов

Como guardar la vista del colegial: 7 consejos simples

Desde cuando el niño se hace por el colegial, su vista comienza a someterse a los cargamentos intensivos, que son completados la presentación...