El régimen de Kim Protasova
| La característica del régimen | La apreciación total |
| Продолжительность:10 Las semanas |
3,5 de 5 La popularidad del régimen se explica por una alta eficiencia y la ausencia del sentimiento del hambre. El período precisamente pintado de la salida del régimen ayuda fijar el resultado recibido. |
| Recomendado частота:раз en 6 meses | |
La velocidad de la pérdida del peso: |
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La seguridad: |
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| Una variedad de los productos: |
El régimen es elaborado por el dietólogo israelí por Kim Protasovym. Este sistema de la alimentación es contado en 10 semanas: 5 semanas – en realidad el régimen, sobre que es posible la pérdida de 6-8 kilogramos; 5 semanas – la salida del régimen, el resultado que fija alcanzado.
El volumen de los productos y el tiempo de la recepción de la comida no se limitan.
Dignidades
A pesar del valor calórico bajo de los productos permitidos, sobre el Régimen de Kim Protasova el hambre no se siente, puesto que la cantidad de la comida empleada y el número de sus recepciones no son limitadas.
Protasovym propuesto el sistema de la alimentación es equilibrado e incluye los productos, que contienen los proteínas, necesarios al organismo, las grasas y los hidratos de carbono.
De la ración son excluidos los productos con alto glikemicheskim por el índice. Agradeciendo su ausencia durante el régimen hay una normalización de la función del páncreas y se disminuye el tiro al postre.
La combinación hortalizas frescas y los productos albuminados con el contenido bajo de la grasa hace la pérdida del peso cualitativo y eficaz. El tejido celular que contiene en hortalizas, previene las cerraduras, mejora el trabajo del intestino, contribuye a la conservación larga del sentimiento de la saciedad. Por el valor calórico bajo hortalizas en la ración se crea el déficit de las calorías necesarias para el adelgazamiento. Los proteínas, a su vez, son digeridos mucho tiempo y con el consumo de energía grande, que obra para esto de los depósitos de grasa.
Sobre el Régimen de Kim Protasova es completada la falta de las vitaminas y los minerales del organismo.
Las faltas y las contraindicaciones
Seguir el régimen es más oportuno el verano o el otoño, cuando es posible comprar hortalizas frescas ricas en las vitaminas. En invierno o la primavera son privados de la mayoría de las cualidades útiles y están más caro.
Sobre el Régimen de Kim Protasova a lo largo de diez semanas se emplean fresco, es térmico hortalizas en bruto. Tal modo de la alimentación se transporta penosamente por muchas personas.
El régimen puede provocar la agudización de las enfermedades crónicas, por eso se recomienda consultar preliminarmente con el médico-dietólogo.
¿Que productos son permitidos?
La ración De Diety Protasova se cambia sobre su extensión:
- Las primeras y segundas semanas: todas hortalizas, que se puede comer en el tipo fresco, kislomolochnye los productos (el requesón, el queso, el kéfir, la riázhenka y el yogurt), que grasura no supera 5 %, el huevo cocido, las manzanas verdes, el té y el café sin azúcar, el agua;
- Las terceras cuartas y quintas semanas: la parte de los productos de leche es sustituida 300 g de la carne asada, el pez o el pájaro.
Durante la salida del régimen son añadidos los productos siguientes: los granos, el aceite vegetal, las frutas (excepto los plátanos, la uva, el mango y las frutas secas).
¿Que productos son prohibidos?
Los productos que no han entrado en la lista permitidos, se consideran prohibido.
El menú
El ejemplo del menú del Régimen de Kim Protasova:
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Primero dos semanas del régimen |
El desayuno: el yogurt, el huevo cocido, la zanahoria rallada. El segundo desayuno: el pepino. La comida: el requesón, la ensalada de la col, la zanahoria y la verdura, el té. La merienda: la ensalada de los pepinos y los tomates. La cena: el kéfir, gaspacho (la sopa fría de los tomates). |
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3-5 semanas |
El desayuno: la tortilla, la riázhenka, la zanahoria. El segundo desayuno: el requesón con la verdura. La comida: la gallina cocida al vapor con los tomates, el ajo y la verdura. La merienda: el tomate, el pepino. La cena: el kéfir. |
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La salida |
El desayuno: las gachas de cereales, la manzana. El segundo desayuno: la zanahoria rallada con la canela y la riázhenka. La comida: la carne de vaca estofada, shinkovannaya la col con el vinagre. La merienda: el requesón, la manzana. La cena: el huevo, el kéfir. |
Durante la salida del régimen la ración cambian poco a poco:
- 40 % de los productos de leche sustituyen por los análogos desgrasados (0,5 %-1 %) las grasuras. En calidad de la compensación de la baja de la grasa en la ración incluyen el aceite vegetal en el volumen de 3 cucharas de té en el día;
- Dos de tres manzanas permitidas sustituyen por otras frutas en la misma cantidad;
- En vez de la parte hortalizas para el desayuno emplean la papilla, preparar que debe de 1-2 cucharas del grano y el volumen correspondiente del agua. El volumen de la porción – no más 250 ml. A la papilla añaden el requesón y la ensalada de hortalizas;
- 30 % de los productos de leche sustituyen por la carne magra: por la gallina, la carne de vaca o la pava.
Los consejos útiles
El consejo 1: Sobre el régimen tomen en el día no menos 2 litros de puras aguas. Además de la hidratación, el agua mejora la deducción de las escorias y las toxinas del organismo.
El consejo 2: se recomienda realizar el Cambio de la ración durante la salida del régimen suavemente, durante algunos días.
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