La característica del régimen | La apreciación total |
Продолжительность:5 Los días |
3,5 de 5 Cada día del régimen de cinco días supone la recepción de un grupo de los productos, los días se alternan así que el adelgazamiento sea intenso, y el daño posible para la salud – mínimo. |
Recomendado частота:1 una vez al año | |
La velocidad de la pérdida del peso: | |
La seguridad: | |
Una variedad de los productos: |
En el régimen "la Escalerilla" cada uno cinco días es el monorégimen separado dirigido a la decisión de una cierta tarea. La persona se mueve como si por los escalones, pasando la vía del peso excesivo a la proporcionalidad. A veces para el aumento de la motivación dibujan la escalera, donde cada escalón tiene el nombre, y donde se nota el éxito alcanzado.
Principal en el régimen "la Escalerilla" – el seguimiento riguroso al menú recomendado, es prohíbido cambiar los productos y la sucesión de los días. El régimen dietético fraccionado – 5-7 una vez al día, sigue a menudo beber además el agua.
Las etapas (escalones) del régimen "la Escalerilla":
El régimen "la Escalerilla" recomiendan simultanear con el cargamento físico, sin embargo no debe ser extenuativa.
Importante correctamente salir del régimen. Que los kilogramos arrojados no vuelvan, después de la terminación del régimen debe evitar el uso de los platos altos en calorías y las porciones grandes, también observar el régimen bebible.
Si hay una necesidad del descenso considerable del peso, y el régimen se ha transportado bien, se puede continuarla todavía a un ciclo, a partir del primer escalón y observando la sucesión de los días.
Dignidad del régimen – su eficiencia, en 5 días es posible arrojar de 3 hasta 5 kg. "La escalerilla" ha integrado dignidades de los monoregímenes, además habiendo evitado la monotonía a expensas de la alternación de los mono-días.
El régimen es extremamente simple en la observación, la ración consiste de los productos accesibles, habituales y baratos.
La falta principal – el menú escaso del régimen, entonces, es grande el riesgo del fracaso.
El régimen "la Escalerilla" es contraindicado a cualesquiera enfermedades crónicas, también las mujeres embarazadas, que da de comer y los adolescentes.
El juego de los productos en la ración del régimen "la Escalerilla" depende de su día (escalón):
Son prohibidos todos los productos que no entran en la ración de un cierto día.
Los productos, que son indicados en el menú, debe es uniforme distribuir a 5-7 recepciones de la comida.
El primer día |
Las manzanas de cualquier clase (1 kg), la pastilla del carbón activo (12 piezas). |
El segundo día |
El kéfir (1) desgrasado, el requesón magro (600). |
El tercer día |
La miel (2 art. de l.), las pasas (300), la compota de las frutas secas (2). |
El cuarto día |
La carne blanca de la gallina o la pava (500), es posible añadir un poco las sales y la verdura. |
El quinto día |
Las gachas de cereales sobre el agua (200 g de los copos secos), las frutas crudas y hortalizas (el peso total de 1 kg). |
El consejo 1: los Que no quiere el kéfir, pueden sustituir por su riázhenka o la cuajada.
El consejo 2: a algunas personas las manzanas frescas refuerzan el apetito, en este caso en el primer día el régimen se puede sustituir las manzanas frescas cocido.
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