El régimen para 8 semanas

El régimen para 8 semanas es el sistema de una alimentación elaborada con el fin del adelgazamiento rápido, la depuración del organismo y la reconstitución del cambio de las sustancias.

Los rasgos del régimen para 8 semanas

El régimen para 8 semanas es dirigido a la depuración del organismo de las escorias, la quema de las grasas y la eliminación del líquido superfluo en las telas. En 8 semanas se limpian el hígado, los riñones y los órganos de la digestión, se normaliza perevarivaemost de la comida y sube la inmunidad.

Durante el régimen para 2 meses es necesario emplear los productos de leche desgrasados, hortalizas frescas y las frutas, el agua mineral no gaseosa y el té verde. Estos productos contribuyen al enriquecimiento del organismo por el tejido celular, disuelven los depósitos salinos y mejoran la digestión.

De la ración para 8 semanas debe excluir los productos de harina, la carne, los productos en conserva, los semiproductos, vegetal y la mantequilla, las patatas y el chocolate. Sin restricciones es posible emplear el requesón desgrasado, la verdura, la zanahoria, la remolacha y las manzanas.

Para adelgazar en 8 semanas, no es necesario el hambre duro y el completamiento del organismo hasta el agotamiento. No permitir los fuertes ataques del hambre ayudarán el kéfir, el yogurt, los huevos de gallina y las frutas (el kiwi, la manzana, el plátano).

Durante el régimen para 8 semanas es necesario precisamente observar el régimen dietético y aceptar la comida 4 veces en el día (10-00, 14-00, 18-00 y 22-00). La última recepción de la comida debe incluir el kéfir o el yogurt. El régimen dietético correcto permitirá arreglar el trabajo del sistema digestivo y poco a poco bajar el peso.

El menú del régimen para 8 semanas

El régimen eficaz para 8 semanas debe consistir de la ración correcta para cada 7 días. Es necesario rigurosamente seguir las prescripciones por una alimentación y por completo excluir del menú los productos nocivos.

El menú aproximado para la semana para el régimen para 2 meses puede ser compuesto por el esquema siguiente:

• La primera semana (el lunes, el miércoles, el viernes): el desayuno – el kéfir, 1 huevo de gallina, la manzana; la comida – la ensalada de hortalizas, el queso magro con la verdura, el vaso del yogurt; la merienda - el kéfir o el té verde, la manzana; la cena – el caldo de hortalizas, la zanahoria, el tomate, la manzana, el té verde;
• La primera semana (el martes, el jueves): el desayuno - el agua mineral no gaseosa, el tomate, la manzana o la zanahoria fresca; la comida – la ensalada de la col fresca, el requesón con la verdura, el té verde; la merienda - la zanahoria fresca, la manzana grande, el té verde; la cena – la col estofada, el yogurt, el té verde;
• La primera semana (el sábado, el domingo): el desayuno – 4 huevos, el vaso del kéfir, el queso magro, el tomate; la comida – la sopa de remolacha, la espinaca, la manzana y el té verde; la merienda – 2 vasos del agua mineral no gaseosa o el agua hervida, las legumbres rehogadas con la verdura, la manzana/plátano; la cena – parenye hortalizas o las frutas, el vaso del kéfir.

La primera semana el régimen es posible aumentar a los fuertes ataques del hambre la cantidad de los tentempiés, en que menú puede entrar la cuajada, el pimiento, el té con la leche, las nueces.

El menú del régimen para 8 semanas debe ser equilibrado y contener los productos con una gran cantidad de las vitaminas y el tejido celular.

Durante 4 5 y 6 semanas, del régimen en la ración deben ser incluidos los productos siguientes:

• Hortalizas cocidas (los calabacines, el nabo, la remolacha, las calabazas soneteras, las berenjenas, la zanahoria);
• kislomolochnye los productos (la cuajada, el kéfir, la riázhenka);
• El aceite de oliva;
• Las bayas frescas y las frutas secas;
• Las nueces y las semillas.

Para adelgazar en 8 semanas (a 5 y más kg) es necesario cada día tomar 1,5 litros del agua hervida caliente. En las interrupciones entre las recepciones básicas de la comida debe cortar hortalizas frescas y las nueces.

A finales de 6 semanas del régimen es posible añadir en el menú yaichnyy la tortilla, los shchi fúngicos con la espinaca, las ensaladas de hortalizas con la adición de la crema agria, el ajo, la judía cocida al vapor roja, las naranjas, la cebolla, la coliflor, la pera. En un día es posible emplear las ensaladas con el aceite de oliva y los tomates frescos con la crema agria.

En 7 y 8 semana del régimen es necesario aumentar la cantidad del líquido, también añadir en la ración el queso de casa, una gran cantidad de la verdura, el pez cocido al vapor y la carne del pájaro.

El régimen para 8 semanas permite emplear desde 61 días del grano y la cantidad pequeña de las patatas, también tomar el té con la leche y la cuchara del azúcar.

En 8 semana del régimen la cuchara del aceite de oliva no refinado 2 horas antes del sueño mejorará el estado del sistema digestivo, quitará los espasmos y eliminará los ataques del hambre para toda la noche.

Las recomendaciones adicionales para el régimen para 2 meses

El régimen para 2 meses debe incluir no sólo la ración correcta de la alimentación, sino también el régimen del día preciso con los ejercicios regulares físicos. Es cada día necesario hacer los paseos pedestres al aire libre, ocuparse del aeróbic o el yoga, aceptar las vitaminas y visitar la sauna.

Durante el régimen para 8 semanas con el entrenador profesional es posible elaborar el programa individual de los ejercicios dirigidos no sólo al adelgazamiento, sino también al refuerzo del aparato muscular y el mejoramiento del estado de la piel. En la composición del programa se recomienda incluir los saltos sobre la comba, el ejercicio con la blasfemia-hupom y las hidroterapias. A finales de cada semana son obligatorios los procedimientos que relajan y que restablecen, el envolvimiento, la fisioterapia y el masaje.