El régimen por días de la semana

El régimen por días de la semana es todavía a un representante popular de los regímenes no hambrientos. El régimen dado es conveniente que la ración del día es detalladamente pintada para toda la semana, sin embargo al uso de cualquier producto que no forma parte el menú, tiene que comenzar el régimen desde el principio.

La acción del régimen para el adelgazamiento por días al organismo

El régimen por días de la semana no sólo ayuda bajar la cantidad de las calorías absorbidas, sino también ayuda recoger una alimentación equilibrada, que abastecerá el organismo del volumen necesario de los hidratos de carbono, los proteínas, las grasas y los microelementos. Habitualmente a la observación del régimen, pintado por días, para el adelgazamiento el organismo funciona en el régimen normal, el peso excesivo se va suavemente, por término medio – 3-4 kg por semana.

El principio de la acción del régimen, pintado por días, consiste en la descarga activa del organismo en el primer día por medio del uso de la gran cantidad hortalizas, kislomolochnyh de los productos y las frutas. Después de la depuración en la ración son añadidos los proteínas en forma de la carne, leguminosos, las nueces y, por extraño que sea, las confiterías, que ayudan abastecer el organismo de la cantidad necesaria de las calorías. En ningún caso a la observación del régimen no es posible cambiar por lugares del plato del menú o los días de su consumo, añadir o arreglar unos u otros regímenes, recomendados por los elaboradores, los productos.

También la condición importante a la observación del régimen por días de la semana es el uso de 250 ml del agua cada día por 20 minas ante la primera recepción de la comida, también 250 ml del kéfir desgrasado 3 horas antes del sueño. A lo largo de todo el plazo de la observación del régimen está permitido emplear en la comida cualesquiera frutas, no debe olvidar sin embargo que los plátanos, la uva y el aguacate contienen la cantidad bastante grande de los hidratos de carbono, por eso su uso es mejor limitar y hasta en absoluto excluir. Durante los tentempiés y a la llegada del sentimiento del hambre es permitida la rodaja del pan integral.

El menú del régimen por días de la semana

La observación del régimen, pintado por días, para el adelgazamiento no debe comenzar obligatoriamente del lunes es puede ser cualquier día de la semana más conveniente y conveniente para que se ha reunido arrojar el peso excesivo de la persona.

Así, en el primer día la observación del régimen por días es necesario recordar del uso del vaso del agua simple por 20 minas antes de la primera recepción de la comida, después de que para el desayuno son permitidos dos hlebtsa con el aceite, 100 g de hortalizas o la ensalada de frutas con el yogurt natural, los copos de avena y la miel. La comida debe consistir de dos hlebtsev con el aceite, 75 g del requesón y 100 g de hortalizas o la ensalada de frutas. Durante la merienda es necesario emplear dos manzanas, el medio vaso del kéfir y 150 g del requesón. La cena consiste del vaso del té verde o negro o la compota sin azúcar y los buñuelos de frutas o de hortalizas preparados sin adición del cilindro rompedero y el azúcar. Para la cena avanzada (3 horas antes del sueño) es necesario tomar el vaso del kéfir.

Para el segundo día del menú del régimen por días son permitidos al uso los platos siguientes y los productos:

• El desayuno temprano – el vaso del agua simple;
• El desayuno – uno hlebets con el aceite y 150 ml del café con la nata magra sin azúcar;
• La comida – algunas patatas (100) cocidas al vapor regadas por el aceite vegetal, y 150 g de la ensalada de hortalizas;
• La merienda – el vaso del té con la leche y la confitura de ciruelo;
• La cena – el vaso de la compota sin azúcar, una croqueta de vapor de carne y 200 g fresco o las legumbres rehogadas;
• La cena avanzada – el vaso del kéfir.

Para el tercer día del menú del régimen para el adelgazamiento por días son permitidos:

• Para el desayuno temprano – el vaso del agua simple;
• Para el desayuno – uno hlebets y 150 ml del café;
• Para la comida – 150 g de la sopa fúngica o de hortalizas;
• A la merienda – dos zanahorias o dos manzanas verdes;
• Para la cena – el vaso svezheotzhatogo del jugo de frutas, 150 g de la judía cocida al vapor, 150 g de la ensalada de hortalizas y 200 g de la col de Bruselas cocida;
• Para la cena avanzada – el vaso del kéfir.

El cuarto día del régimen, pintado por días, tanto como en todos los días anteriores, comienza del vaso del agua simple. Para el desayuno son permitidos uno hlebets con el aceite y 100 g de hortalizas o la ensalada de frutas con el yogurt natural. Durante la comida es necesario emplear el vaso del jugo natural de tomate, dos huevos duros soldados y 250 g de la ensalada de la verdura, la cebolla y los pepinos. A la merienda son permitidos el mantecado (100), el vaso del té con la leche sin azúcar y 30 g del chocolate negro o 50 g de las galletas saladas, y para la cena – 250 g de la ensalada de hortalizas. Para la cena avanzada (tres horas antes del sueño) es necesario tomar el vaso del kéfir.

El menú del quinto día del régimen por días de la semana tiene el tipo siguiente:

• El desayuno temprano – el vaso del agua simple;
• El desayuno – uno hlebets con el aceite y 150 ml del café sin azúcar;
• La comida – algunas patatas (100) cocidas al vapor regadas por el aceite vegetal, y 200 g de la ensalada de hortalizas;
• La merienda – 100 g de las nueces y las frutas secas;
• La cena – 100 g de los macarrones con la salsa de tomate, 150 g grechnevoy o la papilla de trigo con la calabaza, la cebolla y los tomates;
• La cena avanzada – el vaso del kéfir.

Los menúes del sexto día del régimen por días de la semana tienen el tipo siguiente:

• El desayuno temprano – el vaso del agua simple;
• El desayuno – 50 g del queso desgrasado y 100 g de la zanahoria rallada;
• La comida – 150 g de la ensalada de hortalizas, 100 g de la col estofada y 250 g de la carne de vaca cocida al vapor;
• La merienda – una pera;
• La cena – 50 g de los buñuelos (soso) y 200 g de las legumbres rehogadas;
• La cena avanzada – el vaso del kéfir.

El menú del último día el régimen, pintado por días, incluye:

• El desayuno temprano – el vaso del agua simple;
• El desayuno – uno hlebets con el aceite y 150 ml del café sin azúcar;
• La comida – algunas patatas (100) cocidas al vapor regadas por el aceite vegetal, y 150 g de la ensalada de hortalizas;
• La merienda – 100 g de las frutas secas;
• La cena – 100 g de la judía cocida al vapor y 200 g del pez cocido magro;
• La cena avanzada – el vaso del kéfir.

Después de que el plazo del régimen por días de la semana es acabado, no es posible en ningún caso bruscamente volver a la ración anterior de la alimentación. El tránsito debe ser suave, en la ración del día sobre la extensión todavía dos semanas deben predominar hortalizas y las frutas. Solamente entonces el resultado alcanzado se conservará, y los kilogramos aturdidos no volverán.