Fitbol

Fitbol – la pelota elástica de la dimensión grande (55-75 cm en el diámetro), que usan para las ocupaciones por la gimnasia y el aeróbic. Fitbolom llaman también la dirección fitnesa, donde los ejercicios se cumplen sobre la pelota («fit» – el saneamiento, «ball» – la pelota). Fitbol usan para el saneamiento, las correcciones de la figura y la formación de la presencia.

La patria de este tipo fitnesa es Suiza, de donde él se ha distribuido y ha granjeado el estimación en todo el mundo. Era elaborado a mediados de siglo pasado por el médico-fisioterapeuta de Syuzan Klyaynfogelbah como la gimnasia de rehabilitación para los enfermos DTSP. Después de que se hacía evidente el efecto salubre de los ejercicios en fitbole, empezaban a usarlo a la reconstitución después de las lesiones del aparato locomotor.

Por los médicos era notado que los procesos de regeneración en las telas a la ejecución de la fitbol-gimnasia pasan es más intenso, los músculos y la tela se hacen más elásticos, es mejorado el cambio de las sustancias en los discos intervertebrales y la circulación de la sangre.

Según los médicos, el resultado de este tipo fitnesa es semejante c por los resultados ippoterapii – el tratamiento por la equitación. Que está montado a caballo o sobre la pelota es necesario constantemente retener el equilibrio, y en este proceso es atraída la multitud de músculos.

Las fluctuaciones de la pelota y la necesidad, llamada por ellos, de controlar constantemente el equilibrio estimulan el trabajo de los sistemas distintos y los órganos interiores: el hígado, el estómago, la corteza de los riñones, las cápsulas suprarrenales y el intestino.

Ya que todos los impulsos recibidos son tratados y son controlados por el cerebro, los ejercicios en fitbole mejoran la capacidad del autocontrol y la introspección que se usa a menudo a las clases de yoga y se derrite-chi.

La pelota suiza fabrican de ledraplastika – el material elástico, capaz de sostener el peso hasta 300 kg. También la pelota para fitnesa es abastecida, como regla, del sistema de seguridad especial antiexplosivo, por eso el surgimiento hasta la abertura pequeña lleva no a su ruptura, y a la bajada gradual.

Las ventajas de la fitbol-gimnasia

A la ejecución de los ejercicios en fitbole el cargamento recibe la mayoría de los grupos de los músculos. La forma redonda de la pelota permite cumplir los ejercicios con bolshey por la amplitud, y agradeciendo su inestabilidad para el descuento del equilibrio del músculo se encuentran constantemente en la tensión.

Además, gracias a la forma de la pelota baja el cargamento a las extremidades inferiores que permite ocuparse de la fitbol-gimnasia a las personas con el peso sobrante, la várice varicosa, estropeado golenostopnymi y las articulaciones de la rodilla, también los hombres ancianos.

También la inestabilidad fitbola da otras ventajas:

• Prácticamente cualesquiera ejercicios cumplidos con su ayuda, contribuyen al mejoramiento de la coordinación de los movimientos;
• Gracias a lo que el cuerpo napryazheno a lo largo de todo el entrenamiento, pasa la quema bolshego las cantidades de las calorías en comparación con la ejecución de los ejercicios regulares estáticos.

Así, durante las ocupaciones por la fitbol-gimnasia es involucrado el grupo grande de los músculos, a que no es concedido habitualmente la atención debida. Gracias a la combinación de los ejercicios dirigidos al entrenamiento de los músculos, con el equilibrio constante sobre la pelota es mejorada la circulación de la sangre y el cambio de las sustancias que contribuye al adelgazamiento.

También los especialistas por fitnesu recomiendan usar fitbol no sólo para los entrenamientos, sino también en la vida ordinaria. Se puede usarlo en vez de la butaca o la silla en el trabajo al ordenador para leer o mirar el cine, durante de que los músculos de las caderas, el vientre y la espalda trabajarán effectivamente.

Como escoger correctamente fitbol

Para los ejercicios fitbol debe recoger en concordancia con el crecimiento. Esto es necesario para abastecer el nivel correcto del cargamento.

A crecimiento de 152-165 cm corresponde el diámetro de la pelota en 55 cm, a crecimiento de 165-185 cm – 65 cm. Se considera sin embargo que para los principiantes más vale usar la pelota del diámetro de 65 cm, ya que él más estable.

El modo más simple de persuadirse que fitbol se acerca sentarse a él. Al sentar en correctamente recogido fitbole los pies se encorvan bajo el ángulo recto.

Fitbol para el adelgazamiento

Aplicar fitbol para el adelgazamiento han comenzado del momento de la difusión de este tipo fitnesa. Con el aumento del tono muscular y la creación del relieve hermoso, la necesidad de apoyar constantemente el equilibrio contribuye a la quema intensa de la grasa.

Para el adelgazamiento con fitbolom basta de cumplir el complejo para el nivel medio de la preparación a todos los grupos de los músculos. Para el logro del efecto estable basta de ocuparse fitbolom tres veces por semana, alternando los días de prueba con el descanso, observando además las recomendaciones de una alimentación correcta.

Habitualmente los ejercicios para el adelgazamiento incluyen el desperezo, el ejercicio para las caderas, las nalgas, las manos y el pecho. Además combinan en él los movimientos activos con las poses estáticas que refuerza el proceso de la quema de la grasa.

Fitbol para los mamones

Por muchos pediatras se nota la utilidad de las ocupaciones fitbolom para los mamones. La ventaja significativa de las ocupaciones semejantes es el desarrollo del aparato vestibular – un de los componentes esenciales de las ocupaciones con los mamones.

Con la ayuda fitbola los chiquitines pueden cumplir la natación "pasiva", recibiendo necesario visual, vestibular y kinesteticheskie los impulsos.

Ya que a los niños del nacimiento prevalece habitualmente el tono de los flexores, las ocupaciones fitbolom con los mamones permite relajar los músculos del vientre que influye benéficamente sobre la digestión y la respiración.

También las ocupaciones semejantes son la fisioterapia original, el hígado, que estimula la función, la corteza de las cápsulas suprarrenales, los riñones y muchos otros órganos vitalmente importantes.

Sobre las primeras ocupaciones se recomienda ocuparse de la gimnasia simplísima, complicándola poco a poco que contribuirá al refuerzo y el desarrollo de todos los grupos de los músculos. Esto es importante especialmente para los músculos de la espalda, ya que la flexibilidad de la columna vertebral permite normalmente funcionar al sistema nervioso y con soltura distribuirse a los impulsos nerviosos por todo el organismo.

Fitbol para embarazado

Habitualmente fitbol para embarazado escogen en concordancia con el crecimiento, sin embargo hincharlo debe un poco menos – él debe un poco doblarse a la presión. Además sobre ello debe ser conveniente y es estable estar.

También a las ocupaciones fitbolom para embarazado debe seguir las recomendaciones siguientes:

• No es recomendable ocuparse con la pelota suiza en los calcetines o el calzado escurridizo;
• Debe usar fitbol en la vida ordinaria, realizando el trabajo o descansando. Simplemente estando sobre ello, sin cumplir los ejercicios especiales, se entrenan los músculos de la espalda y el vientre;
• Ocuparse en fitbole es necesario con precaución y despacio, controlando el cargamento y el equilibrio.

Fitbol para embarazado ayuda entrenar las posiciones diferentes verticales, que ayudan durante el parto que puede reducir su duración. Los parteros aconsejan usar fitbol para el alivio de los dolores de la casa en la fase inicial de los géneros. Basta de balancearse para esto, estando sobre la pelota, en el ritmo con las luchas.

También los parteros recomiendan usar fitbol para ayudar al niño que se encuentra en la posición trasera, correctamente volver antes del parto.