El valor calórico de los albaricoques

El albaricoque – la planta de árbol del género de la Ciruela de la familia Rosado, que da a los frutos pequeños de amarillo pálido hasta el color naranja vivo con un gran hueso. La patria de esta fruta se considera China, de donde los albaricoques se han distribuido por todo el mundo. Hoy los albaricoques crecen principalmente en los países con el clima moderado. Las frutas son ricas en vitaminas, micro- y los macroelementos necesarios para el funcionamiento normal del organismo. Los albaricoques, que valor calórico es extremamente baja, son la fruta excelente para el adelgazamiento, permitiendo comer es sabroso, completar el equilibrio de las sustancias útiles y además effectivamente bajar el peso. ¿Es cuántas calorías en los albaricoques? ¿Cómo componer el menú del régimen de albaricoque?

Los albaricoques: el valor calórico, nutrientnyy la composición, las propiedades útiles

Los albaricoques, que valor calórico alcanza 55 calorías, contienen una serie de esenciales micro- y los macroelementos que determina las propiedades útiles de las frutas dadas. Desde hace mucho tiempo los albaricoques se usaban en la medicina pública. Hoy los albaricoques se aplican como los medios alternativos para la eliminación de las cerraduras, la indigestión del estómago, la anemia (la anemia, es provocado por la falta del hierro del organismo), de la fiebre, las enfermedades cutáneas.

La introducción de los albaricoques, que valor calórico es bastante baja, en la ración permitirá normalizar la función ZHKT, el cambio de las sustancias, el trabajo del corazón, mejorar el estado de salud general, el color de la cara.

La composición nutrientnyy de los albaricoques (el valor calórico – hasta 55 calorías) en 100г del producto:

• Los proteínas – 0,9г;
• Las grasas – 0,1г;
• Los hidratos de carbono – 10,8г.

Los albaricoques, que valor calórico se conmueve de 41 hasta 55 calorías depende del contenido de los azúcares, contienen las vitaminas:

• La carotina beta – la vitamina Y, potente antioksidant, participa en la síntesis de los proteínas, normaliza el cambio de las sustancias, obstaculiza el depósito de las grasas, disminuye los procesos del envejecimiento del organismo;
• E – el elemento importante que participa en los procesos de la reproducción, immunomodulyator, antioksidant;
• Con – potente antioksidant, la coenzima de los procesos metabólicos, participa en los procesos de la transformación de la colesterina en los ácidos biliosos, immunomodulirovanii;
• В1 – tiamin, contribuye al crecimiento normal y el desarrollo del organismo, restablece la función cordial, normaliza la actividad de los sistemas nerviosos y digestivos;
• В2 – riboflavin, una de las vitaminas esenciales, la coenzima de muchas reacciones bioquímicas en el organismo, se aplica a las anemias, la diabetes, la cirrosis del hígado, la disfunción ZHKT;
• В3 – niatsin, RR, participa en el metabolismo de las grasas y los hidratos de carbono, los aminoacidos, purinov, baja la concentración de la colesterina, los triglicéridos en la sangre, extiende los vasos sanguíneos menudos (incluso el cerebro);
• В9 – El ácido fólico, el elemento necesario para el crecimiento y el desarrollo de los sistemas inmunes y sanguíneos, contribuye a la formación y el mantenimiento de la viabilidad de las nuevas jaulas (es especialmente importante durante el desarrollo embrionario).

Los albaricoques, que valor calórico es extremamente baja a la composición rica de vitaminas, al uso regular contribuyen a la normalización natural del metabolismo de las grasas, el cambio de las sustancias que lleva poco a poco a la normalización del peso. Cerca de los albaricoques frescos el valor calórico más abajo, que cerca de las frutas secadas.

Los albaricoques contienen los macroelementos siguientes:

• El calcio – el elemento esencial para el organismo, presta antistressornyy el efecto, saca del organismo de la sal de los metales pesados, es probiotikom y antioksidantom;
• El potasio – el elemento básico que apoya el equilibrio de agua y kislotno-alcalino del organismo, activa los fermentos, normaliza la actividad del corazón, contribuye a la deducción del líquido superfluo del organismo;
• El magnesio – el participante de muchos procesos bioquímicos del organismo, tales como: la síntesis de los fermentos, los proteínas, la fabricación de la energía;
• El fósforo – el elemento importante, estimula la actividad del cerebro y serdechnososudistoy los sistemas;
• El sodio – el microelemento que abastece el paso de los impulsos nerviosos, el equilibrio de agua que regula.

La introducción en la ración de la cantidad pequeña de los albaricoques, que valor calórico es posible desatender hasta durante el régimen, abastece el organismo de los elementos esenciales para la actividad vital normal, también permite evitar el estrés físico y psicológico al valor insuficiente de la alimentación. Como hemos dicho ya más arriba, durante la observación del régimen debe tomar en consideración que cerca de los albaricoques secados el valor calórico es considerablemente más alto.

En los albaricoques contienen el yodo, el cobalto, el hierro, el manganeso, el cobre, el zinc, el flúor. Al contenido bajo en el albaricoque de las calorías una fruta abastece el organismo de la norma diaria del hierro necesario para el funcionamiento normal del organismo.

El albaricoque: las calorías y los principios del descenso del peso

Al nivel bajo del contenido en los albaricoques de las calorías, las frutas son ricas en tejido celular y pektinami, que poseen la acción suave laxante y que contribuyen a la depuración del organismo. Para el tratamiento de las cerraduras crónicas, las normalizaciones de la peristalsis del intestino a los pacientes recomiendan emplear los albaricoques. El valor calórico de esta fruta es realmente bajo, y tomando en consideración los gastos energéticos del organismo por la digestión y la asimilación de la porción, las calorías, que contienen en los albaricoques, es posible y en absoluto desatender.

Sin embargo los albaricoques no contribuyen al adelgazamiento rápido. El principio básico del descenso rápido del peso al régimen de albaricoque consiste en el efecto laxante y la depuración del organismo. Los sedimentos grasosos no se parten a tan corto plazo. El uso regular de los albaricoques, los jugos de albaricoque y las compotas contribuye a la aceleración gradual del cambio lipídico, la quema de los sedimentos grasosos.

El efecto alcanzado durante los regímenes de albaricoque, es necesario fijar por el cambio complejo de la ración y el régimen dietético.

El régimen de albaricoque: el menú, la regla de la observación

El régimen de albaricoque se refiere a la categoría de los monoregímenes rápidos, que menú propone los albaricoques en calidad del ingrediente básico de todos los platos. El menú del régimen incluye:

• Svezhevyzhatye los jugos de albaricoque;
• Las ensaladas de los albaricoques;
• La sopa-puré de albaricoque;
• El agua limpiado no gaseoso;
• El té verde.

A pesar de, es cuántas calorías en los albaricoques, la norma diaria de las frutas de todos los platos no debe superar 1,5кг. También en la ración se puede introducir hasta 100г de los orejones. A la observación del régimen debe recordar también que cerca de los albaricoques frescos el valor calórico considerablemente más abajo, que cerca de las frutas secadas (hasta 220 calorías en 100г).

Debe observar el régimen de albaricoque con la precaución especial, para evitar la diarrea. Por el que no probaba el monorégimen, se recomienda pasar un día de dieta ligera sobre los albaricoques, observando la reacción del organismo. Por falta de la pirosis, la diarrea, el vértigo y otras reacciones del organismo, los dietólogos recomiendan pasar directamente al régimen de albaricoque.

Tomando en consideración, es cuántas calorías en los albaricoques, el menú del monorégimen es posible extender. Para la gasolinera de la ensalada de los albaricoques es posible usar la miel o inundar los gajos cortados de la fruta con el jugo con la adición pequeña del azúcar. La eficiencia del régimen sobre los albaricoques – hasta 1кг por día.

Los albaricoques, que valor calórico es pequeña, se puede introducir en la ración de otros regímenes, empleando las frutas frescas con los yogurts naturales para el segundo desayuno, la merienda o en calidad de la alternativa a la cena. La aplicación de tal coctel en vez de la cena al régimen dietético regular contribuye también al descenso eficaz del peso.