El régimen de adolescentes
El peso sobrante – el problema no sólo las mujeres que han dado a luz o los hombres de la edad media. Los semiproductos, la comida rápida, las sacarinas, las trans-grasas – todo esto influye sobre la figura del adolescente y que es aún peor, puede tener las consecuencias en el futuro. Por eso, los padres de los niños, cerca de que la plenitud se hace patalógica, deben pensar en el régimen eficaz para el adolescente.
La diferencia del régimen de adolescentes de "adulto" en lo que sobre el hambre y el monorégimen ni hablar del asunto – es necesaria la ración equilibrada. Al organismo que crece son importantes los proteínas, he aquí se puede reducir la cantidad de los hidratos de carbono, así como las sales con el azúcar. No es posible además de esto, olvidar sobre el tejido celular, el calcio, el hierro, el fósforo y las vitaminas, por eso el hincapié se hace en kislomolochnye los productos, la carne, hortalizas, las frutas. Se excluyen la cocción, la leche condensada, la confitura.
Una alimentación durante el régimen de adolescentes se recomienda fraccionado – así el niño no se sentirá el sentimiento del hambre y la incomodidad psicológica, vinculada a él.
En vista de aquel, en el organismo del niño de 12-18 años hay unos procesos fisiológicos, diferentes por la naturaleza, los regímenes de adolescentes así como se distinguen depende de la edad del niño.
El régimen eficaz de adolescentes para los niños de 12 hasta 15 l.
El menú del régimen de adolescentes №1
- El desayuno: la papilla de trigo sarraceno - 100г con 100г de la gallina cocida (el solomillo), el té sin azúcar.
- El segundo desayuno: 250мл de la leche
- La comida: la sopa magra de hortalizas, el pan secado con 20г de la mantequilla, 50г del queso, el huevo cocido.
- La segunda comida (merienda): 1 manzanas, el yogurt magro.
- La cena: las patatas cocidas dadas con la verdura y hortalizas.
El menú del régimen de adolescentes №2
- El desayuno: 150г las papillas de arroz o de avena, con leche, el té y médico Recordáis que la miel añadir en el té caliente no es posible.
- El segundo desayuno: la manzana con el yogurt magro.
- La comida: la sopa de remolacha magra, 150г de la pechuga de pollo cocida.
- La segunda comida: 250мл del kéfir magro.
- La cena: hortalizas cocidas, el vaso de leche.
El menú del régimen de adolescentes № 3
- El desayuno: 150г de los macarrones hechos de las clases firmes del trigo, la cuchara del aceite de oliva, el tomate.
- El segundo desayuno: el pan secado con el queso magro, el vaso de leche.
- La comida: 150г del vinegret y 150г de la carne magra cocida o cocida, el jugo de tomate.
- La segunda comida: 40г de cualesquiera nueces.
- La cena: el pez cocido dado con el tomate o el pepino.
El menú del régimen de adolescentes №4
- El desayuno: dos soldado vsmyatku los huevos, el pan con mantequilla secado, el jugo agrio o agridulce.
- El segundo desayuno: 1 plátano.
- La comida: 150г de la carne de ternera cocida o la carne de vaca, la ensalada de hortalizas metida con el jugo del limón, la compota de las frutas secas.
- La segunda comida: las frutas – dos kiwis o una naranja o tres mandarinas.
- La cena: el requesón con la grasura baja, la miel, la leche.
El menú del régimen de adolescentes №5
- El desayuno: la sopa con el arroz y las albondiguillas, la verdura, el trozo del pan negro.
- El segundo desayuno: el pan secado con el jamón magro, el jugo.
- La comida: la gallina cocida, con la guarnición de las legumbres rehogadas.
- La segunda comida: la manzana.
- La cena: las patatas cocidas dadas con el tomate, el queso magro.
Para cambiar durante el régimen alternen estos menúes, así el niño puede y no sentir que se encuentra sobre un régimen dietético especial. El resultado bueno se observa en caso de que los padres seguirán tal régimen.
El régimen de adolescentes para los niños de 16-18 años
El menú del régimen de adolescentes №1
- El desayuno: el té/café sin azúcar los 2 brindis (débiles), con la mantequilla, el queso, el tomate, uno soldado vsmyatku el huevo.
- El segundo desayuno: 1 manzanas, el yogurt magro.
- La comida: 150г de los macarrones del trigo de las clases firmes, la ensalada de hortalizas con el aceite aceitunado.
- La merienda (la segunda comida): el kéfir, la coliflor cocida, la zanahoria.
- La cena: cocido con el pimiento búlgaro, el tomate y la verdura el pez magro, el jugo de tomate.
El menú del régimen de adolescentes №2
- El desayuno: el tostado del requesón sin azúcar, con las frutas secas, la leche, médico
- El segundo desayuno: 1 plátano, el yogurt.
- La comida: la gallina cocida, la col estofada, las patatas cocidas, el jugo de tomate.
- La segunda comida: el bizcocho con las frutas.
- La cena: el pan secado negro con la pasta de carne del hígado, el tomate, el té de las hierbas.
El menú del régimen de adolescentes № 3
- El desayuno: la papilla grechnevaya con la carne de ternera cocida, los cafés débiles o el té.
- El segundo desayuno: el kéfir, las nueces (40г).
- La comida: 150г del arroz, las setas estofadas, la mitad de la toronja, el pan con mantequilla secado, el jugo.
- La segunda comida: la calabaza cocido, médico
- La cena: los orejones, el requesón magro con la crema agria, la leche.
El menú del régimen de adolescentes №4
- El desayuno: la tortilla de 2х de los huevos, con la verdura, el queso. El pan secado con el queso, el café débil.
- El segundo desayuno: 1 manzanas, el yogurt magro.
- La comida: la sopa de remolacha magra, la ternera cocida.
- La segunda comida: el té y es pocas nueces.
- La cena: la ensalada de hortalizas, el pan secado con el jamón de la grasura baja, la leche.
El menú del régimen de adolescentes №5
- El desayuno: el tostado caseoso, el café.
- El segundo desayuno: el pan secado con el queso y el tomate.
- La comida: 2 croquetas de vapor, tushennye con el aceite de oliva hortalizas, la leche o el kéfir.
- La segunda comida: las frutas.
- La cena: el filete de pez cocido, el pan secado, el tomate, la infusión de hierbas.
La duración recomendada del régimen de adolescentes – 2 semanas, son posibles añadir en lo sucesivo poco a poco los productos, habituales para el niño, la golosina.
Los menúes propuestos se consideran los regímenes eficaces para los adolescentes: la pérdida del peso compone cerca de 5 kilogramos durante el régimen, además al niño no amenaza la anemia, la infracción en el trabajo del sistema endocrino o ZHKT.
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