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El régimen uglevodnaya

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:2 La semana	3,5 de 5 La ración del régimen es compuesta principalmente de los hidratos de carbono así llamados lentos, no sólo útil para la salud, sino también que contribuyen a la saturación larga, por eso por Uglevodnaya hambriento el régimen no es.
Recomendado частота:2 de la vez por año
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

Los hidratos de carbono – la fuente principal de la energía para el organismo. Comparten en rápido (asimilable rápidamente) y lento (asimilable despacio). Los hidratos de carbono rápidos son no útiles para el organismo, más a menudo se transforman por el organismo en la grasa. Además, su uso llama la separación sobrante de la insulina que estimula el apetito hasta entonces, cuando el organismo no tiene necesidad de la comida, y la persona come además que es necesario – es porque el uso de los hidratos de carbono rápidos lleva al peso excesivo. A diferencia de rápido, los hidratos de carbono lentos abastecen la separación gradual de la insulina, la consecuencia de que es el sentimiento largo de la saciedad. Los hidratos de carbono lentos no sirven a la causa de los sedimentos grasosos.

La ración Uglevodnoy del régimen incluye los hidratos de carbono lentos, además él es limitado por el volumen y el valor calórico que hace este régimen muy eficaz.

Se recomienda tomar cada día no menos 1,5 l del agua que era más fácil revolcar esta cantidad, en el agua es posible añadir la rodaja del limón.

El régimen uglevodnaya dura dos semanas. La primera semana – el período del descenso activo del peso, y segundo – la fijación del resultado recibido. Notaremos que la ración de la segunda semana del régimen contribuye no sólo el descuento del peso, sino también su descenso ulterior, la verdad un poco más despacio, que durante la primera semana.

Gobernaba Uglevodnoy del régimen:

En el día debe ser no menos seis recepciones de la comida (el principio de la alimentación fraccionada);
Debe pasar la cena no más tarde 19.00;
Cada porción de comida en general el período (la primera semana) no debe superar 100 g, y las bebidas – 150 ml, en la segunda semana se puede aumentar la dimensión de las porciones en 50-100 g;
Los platos se preparan por los modos dietéticos: otvarivanie, la preparación a un par, el apagamiento, zapekanie.

En las primeras semanas después de la terminación del régimen debe seguir una alimentación baja en calorías, habiendo excluido de la ración la comida grasa y dulce. Los nuevos productos deben ser introducidos poco a poco, en la cantidad pequeña. Esto permitirá retener el resultado del régimen por mucho tiempo.

Углеводная диета: правила питания

Dignidades

En dos semanas Uglevodnoy del régimen es posible librarse de 6-8 kg.

La disposición y la capacidad de trabajo sobre el régimen dado no bajan, es equilibrada, por eso influye favorablemente sobre el organismo.

Las faltas y las contraindicaciones

El régimen uglevodnaya tiene el valor calórico bajo diario, por eso de ella no es recomendable seguir más largamente dos semanas. No vale la pena desatender los consejos de la salida correcta del régimen, puesto que de otro modo el peso arrojado puede rápidamente volver.

En existencia de cualquier patología crónica ante el comienzo del régimen es necesaria la consulta del médico.

¿Que productos son permitidos?

En la ración de la primera semana Uglevodnoy del régimen entran:

Las papillas sobre el agua (cualesquiera excepto de sémola);
Los productos de leche y de fermentos lácticos de la grasura baja;
Leguminosos (el guisante, la judía y la lenteja);
Hortalizas con el contenido bajo del almidón (el espárrago, tsukkini, la zanahoria, belokochannaya, de Pekín y la coliflor, el brécol, el apio, la espinaca);
Las frutas: las naranjas, las manzanas, la toronja, las piñas, los plátanos y cualesquiera otras frutas estacionales;
El aceite vegetal para la gasolinera de las ensaladas;
El té verde y negro, el café negro, el agua mineral sin gas.

En la segunda semana son introducidos complementariamente:

TSelnozernovoy o el pan de centeno;
La carne, el pez y el pájaro de las clases magras.

¿Que productos son prohibidos?

La sal;
El azúcar y las confiterías;
La cocción;
Graso, kopchennaya y la comida aguda;
Las bebidas gaseosas;
El alcohol.

El menú

El menú aproximado para 1 día de la primera semana Uglevodnoy del régimen:

El menú aproximado para 1 día de la segunda semana Uglevodnoy del régimen:

Los consejos útiles

El consejo 1: se Recomienda tomar cada día no menos 1,5 l del agua que era más fácil revolcar esta cantidad, en el agua es posible añadir la rodaja del limón.

El consejo 2: Es bueno simultanear Uglevodnuyu el régimen con el cuidado del cuerpo, pasar los envolvimientos contra la celulitis, la máscara, pasar el curso del masaje.

Si sabéis que:

Conforme a la opinión de muchos científicos, los complejos de vitaminas son prácticamente inútiles para la persona.

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El desayuno (8.00)	Las gachas de cereales con los trozos de la manzana o la piña.
El segundo desayuno (10.00)	El kéfir o la cuajada.
La merienda (12.00)	La ensalada del requesón, la manzana y el plátano.
La comida (14.00)	La judía estofada con hortalizas, el tomate fresco o el pepino.
La cena temprana (17.00)	La ensalada hortalizas frescas, metido con el aceite de oliva.
La cena (19.00)	El kéfir o la cuajada.

El desayuno (8.00)	La papilla de trigo sarraceno, el kéfir.
El segundo desayuno (10.00)	2 naranjas.
La merienda (12.00)	La ensalada de la col y la manzana, el trozo del pan de centeno.
La comida (14.00)	El filete de gallina, la porción de col estofada.
La cena temprana (17.00)	El coctel de la leche y el plátano.
La cena (19.00)	El arroz cocido al vapor, las setas estofadas con la cebolla.