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El régimen dietético esto es importante

Режим питания – это важно
El régimen dietético esto es importante
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El régimen dietético – el tiempo de la recepción de la comida y su cantidad, la distribución del menú diario por el valor energético, el juego de los productos, la composición química, los intervalos entre las recepciones de la comida y el tiempo necesario a la comida. El régimen dietético correctamente compuesto – la base de la actividad vital normal, el modo de vida saludable, el estado bueno físico y la longevidad.
Четырехразовый прием пищи оптимален
La recepción de cuatro veces de la comida es óptima
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Entre las recepciones básicas de la comida los intervalos deben ser no menos 4-5 horas. Para que la comida, que ha obrado en el organismo, sea digerida por completo y ha sido asimilado es necesario bien el tiempo. Tomando en consideración este hecho, hay óptimamente cuatro veces en el día, es deseable al mismo tiempo.
Исключить частые перекусы
Excluir los tentempiés frecuentes
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No debe cortar en los intervalos entre las recepciones básicas de la comida, se perturba además el ritmo de la actividad de los órganos de la digestión, baja la eficiencia de su trabajo, se perturba el proceso de la asimilación de las sustancias nutritivas y se empeora la disposición general. La excepción – una alimentación fraccionada por las porciones pequeñas, cuando se permite el intervalo entre las recepciones de la comida 2-3 horas, pero sólo en caso de que la comida legkousvoyaemaya y su cantidad es pequeña.
Правильное распределение продуктов
La distribución correcta de los productos
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Debe correctamente distribuir la ración diaria por el volumen, el valor calórico y el valor energético entre las recepciones. En una alimentación de cuatro veces para el desayuno y la cena deben caer por 25 % del menú diario, para la comida 35 %, el segundo desayuno o la merienda 15 %, es necesario cenar 3-4 horas antes del sueño. El desayuno y la comida – la comida difícil que incluye los proteínas animales, las grasas necesarias, los hidratos de carbono, a la merienda y la cena – los proteínas vegetales, el tejido celular.
Еда не совместима с физическими нагрузками
La comida no es compatible con los cargamentos físicos
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Una alimentación es el cargamento al organismo, a que el aparato circulatorio debe abastecer los órganos de la digestión de la energía, necesaria para el trabajo intensiva, luego distribuir las sustancias nutritivas que han obrado por los órganos y las telas. No debe aceptar chillo un tiempo hasta, después de o durante físico o el trabajo intelectual, esto estropeará el trabajo y la digestión.
Тщательное пережевывание – важный элемент пищеварения
Escrupuloso perezhevyvanie – el elemento importante de la digestión
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El proceso de la digestión de la comida comienza en la boca, la saliva contiene los fermentos especiales que contribuyen al comienzo de la digestión. Mejor comida masticada más cualitativamente y es digerida más lleno, y en el organismo obran todas las sustancias nutritivas que contienen en ella. En el tiempo necesario para perezhevyvaniya, todos los otros órganos y los sistemas descansan, restableciendo la energía.
Вода в режиме питания
El agua en el régimen dietético
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No debe tomar la comida, cayendo en el estómago al mismo tiempo con la comida, el agua lo abandona durante 10 minutos, lavando el jugo gástrico producido en este momento necesario para la digestión de la comida que dificulta la digestión. Además tomado 10-15 minutos antes de la comida el agua activa, al contrario, el trabajo del intestino, mejorando estos el proceso de la digestión y la asimilación de los productos.
Корректировка режима питания
La corrección del régimen dietético
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Con cualesquiera cambios en el régimen del trabajo, el clima, el estado de salud, también tomando en cuenta los rasgos individuales del organismo debe corregir el régimen dietético. Por ejemplo, el verano en el calor sofocante el apetito se disminuye, es oprimida la secreción zhelez de la digestión, se perturba motorika de la carretera digestiva, por eso debe redistribuir la ración diaria, habiendo reducido el valor energético de la comida, habiéndola llevado para el desayuno y la cena.
Индивидуальность режима питания
La individualidad del régimen dietético
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El régimen dietético correctamente compuesto, tomando en cuenta las necesidades individuales, las preferencias alimenticias, el orden y el modo de vida, el empeño del trabajo de pleno valor y eficaz del organismo.
 
 
Si sabéis que:

La sangre de la persona "corre" por los vasos bajo la presión enorme y a la infracción de su integridad es capaz de disparar de la distancia hasta 10 metros.