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Elevamos el nivel endorfinov

Что делают эндорфины?
¿Que hacen endorfiny?
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Endorfiny hacen a la persona enérgico, feliz, eliminan las sensaciones dolorosas y domicilian en las personas la percepción optimista del mundo. Endorfiny en 10 veces es más potente los más fuertes antidepresivos. A su déficit en el organismo somos vencidos por el sentimiento del agobio. Levantar el nivel endorfinov en el organismo pueden ayudar los ejercicios físicos y el uso de algunos productos.
Клубника
La fresa
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En la fresa contiene mucho ácido ascórbico y otras vitaminas, que ayudan el organismo producir endorfiny, estimulando los impulsos nerviosos. También a las ventajas de la fresa es posible llevar la presencia antioksidantov, que sacan del organismo las toxinas nocivas. La fresa – la baya muy sabrosa y su uso es capaz de levantar por sí mismo el humor.
Виноград
La uva
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La uva es rica también al ácido ascórbico. Y en la combinación con la fructosa y la glucosa, que contienen en esta fruta, la vitamina C estimula la fabricación endorfinov y levanta el humor. Además de la estimulación de la fabricación endorfinov la uva posee todavía la multitud de propiedades útiles, por eso será útil a todas las personas y habrá el complemento excelente de la ración.
Апельсины
Las naranjas
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Las naranjas, como la uva y la fresa, contiene también mucho ácido ascórbico y antioksidanty. Por eso se puede contarlos de derecho el medio hermoso para el levantamiento del humor. Además de otro, las naranjas contienen la vitamina En, que contribuye al mejoramiento del humor.
Бананы
Los plátanos
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En los plátanos es mucho potasio, y él refuerza perfectamente el sistema nervioso y estimula los receptores gustativos. Y el azúcar natural en abundancia que contiene en los plátanos, completa rápidamente las reservas de la energía. Pero no vale la pena aficionarlos a aquellas personas, que quieren arrojar el peso excesivo, puesto que en ellos contiene mucho calorías.
Острый перец
El ají
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Como esto ni es extraño, pero el uso del pimiento contribuye también al aumento del nivel endorfinov. Conforme a las investigaciones, el uso agudo y la comida caliente estimula la fabricación endorfinov. Por eso a todos, quien quiere no muy las frutas, para el levantamiento del humor es necesario emplear más "ostrenkogo".
Шоколад
El chocolate
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Se puede llamar el chocolate de derecho el mejor producto para el levantamiento del humor. Si coméis hasta un pequeño trozo de esta golosina hermosa, en seguida se sentiréis mejor y reciban la carga potente endorfinov.
Упражнения для выработки эндорфинов
Los ejercicios para la fabricación endorfinov
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Cualquier actividad física estimula la fabricación endorfinov. Con el aumento del ritmo cordial es literalmente en algunos minutos el organismo comienza a producir su cantidad grande. Por eso la actividad física – el modo hermoso bien sentir y verse a todo 100 %. ¿Sentíais alguna vez la afluencia de la adrenalina después de los entrenamientos intensos? Así, esto es llamado por una gran cantidad endorfinov.
Солнечный свет
La luz solar
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¿Prestaban alguna vez la atención, cómo en brillante y solar denek el humor crece impetuosamente hacia arriba? La causa de todo – la luz solar. Él estimula en el organismo la fabricación de la vitamina D, que, a su vez, contribuye a la síntesis endorfinov. La variante excelente – la combinación de los ejercicios físicos y la luz solar. Así, es posible sereno denek salir de paseo y hacer el cargador pequeño.
Смехотерапия
Smehoterapiya
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La risa contribuye también al lanzamiento endorfinov en la sangre. Basta solamente de mirar la comedia buena o cualquier programa cómico, y su humor comenzará a ser mejorado impetuosamente. La risa es un modo universal, que funciona siempre. Prueben reír hasta entonces, cuando no apetecéis esto. La risa activa los receptores que responden por el nivel endorfinov, por eso el mejoramiento del humor le es garantizado.
Релаксация и медитация
La relajación y la meditación
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Todavía un modo de sentirse es más feliz – tranquilizar los nervios y relajarse. La meditación estimula bien la fabricación endorfinov, basta solamente 10-15 minutos en el día. El yoga – también la variante excelente, que contribuye a la debilitación. Si no os ocupáis ni por el yoga, ni la meditación, es posible simplemente dar el vuelta por la playa para librarse de los pensamientos desagradables, o hacer el masaje para mimarse.

 

 
 
Si sabéis que:

Cada persona tiene no sólo las huellas dactilares únicas, sino también la lengua.